mateo

Mateo napisał biały ryż... nie powinien być przypadkiem brązowy podczas redukcji?

o wlasnie zapomnialem zupelnie chaczyk o tobie... mam dojscie do johi hcl ale minimalna ilosc do zamowienia do 30g po 6$/g... oraz bede zmuszony pit poprosic mateo o skasowanie twojego konta na sfd

TOGu w posiłkach okołotreningowych unikaj tłuszczy. W posiłku przed treningiem zamiast białego sera daj kuraka. Trochę za dużo w Twojej diecie jest sera, zostaw go na noc, natomiast w śniadaniu zastąpgo jajkami. Obowiązkowo dodaj warzywa. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-07-04 14:08:46

Mateo ja cwicze juz ladnych pare lat przetestowalem kreatyne aminokwasy glutamine gainery bialeczka itd nie rob zemnie takiego poczatkujacego Wszystko to testowałem ale nigdy nie było kasy ze by to jakos polaczyc teraz biore stac kreatynowy i kreatynke zwykla.Diete i trening mam ulozoną... tylko ze na kurczaku itd. I teraz przezucam sie na [...]

7.00 - miska cookie crisp z mlekiem, do tego 3 gotowne jajka dawałem, teraz jak wyczytałem żeby nie łączyć tłuszczy i węgli to dorzucam serek wiejski/na śniadnie zjedz płatki owsiane na mleku z jajkami, inne platki wywal 9-10.00 - zawsze zabierałem puszkę tuńczyka i 100gr ryżu lub kaszy+ do tego warzywka (albo mrożonka albo gotowe ze [...]

Na początek daj +500 kcal. Napisz ile wynosi Twoje zapotrzebowanie oraz jak wygląda przyjęty przez Ciebie rozkład skladnikow. Podaj także podsumowanie diety. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-07-07 17:18:18

TOGu napisz ile obecnie ważysz i ile razy w tygodniu trenujesz (jak długo) bo to że jesteś ekto to już wiem. Napisz również jak wygląda makropodział diety. Co do diety to: 6:30 100g platków owsianych + 20 gram rodzynek + 10g orzechow arachidowych +10g oliwy z oliwek 3 białka i 1 cale jajko usmazone na 5g oliwy z oliwek/tutaj zostawiłbym płatki [...]

Mateo wskazówki dobre ale w praktyce jest to trudne do zrealizowaia wez pod uwage praktyke i to ze no zjesc rano 3 ugotowan ena dwardo jajak bez chleba to jest dla mnie nie wykonalne i mysle ze nie tylko dla mnie...pozatym wiesz no dieta musi byc taka ze by dalo rade sie jej trzymac a jak ja bede rano wstawal zmysla o k....... znow te jajak po [...]

Jajek wcale nie musisz jeść na twardo możesz sobie zrobić omlet (jajka + płatki owsiane-polecam). Posilek przed treningiem powinien być lekko strawny oraz składać się z szybko przyswajalnego bialka dlatego napisałem Ci abyś dal ryż + pierś (ser długo się trawi), a ser przerzucił np. do posiłku nr 3. Jeśli chodzi o ilośc kalorii to moim zdaniem [...]

czekamy na próbki od Mateo. zdr.

testy w trakcie realizacji 5 bialek sponsorowanych przez Mateo i jedno zakupione przeze mnie w tym lub przyszlym tygodniu zostanie wyslane do laba byl problem z dostepnoscia niektorych bialek dlatego sprawa sie nieco przeciagnela

heh widze ze mateo duzo pomaga, masz ode mnie soga:D

I posiłek ok. 9.00 płatki owsiane 150g jogurt naturalny 200g ser twarogowy 100g orzechy włoskie 20g II posiłek ok. 11.30 chleb żytni razowy 100g filet z piersi kurczaka gotowany 100g pomidor 200g oliwa z oliwek 15g III posiłek ok.14.00 ( godzinę przed treningiem ) kasza jęczmienna perłowa 100g filet z piersi kurczaka gotowany 100g banan [...]

No coz forum staje sie coraz bardziej popularne. Corazwiecej uzytkownikow. Nie ma sie co dziwic. Mateo z naszych abonow pewnie nie ma na tyle kasy aby cos z tym zrobic. Musimy poczekac na zime bo wtedy mniej sezonowcow etc. Wiec pewnie bedzie chodzic ladniej

napisz maila do mateo

tak tylko ze gainer jest już zakupiony,pozatym widadomo ze z odzywka bedzie mi masa szybciej szła,a wiec jak mateo?

Mam 189 cm waze jakieś 78 kg dopiero zaczynam na siłowni ćwiczyć na razie zaczynam trening ACT Śniadanie -100g płatków owsianych/ok -300ml mleka 0,5%/ok -80g twarogu chudego/ok -10g oliwy z oliwek/ok Śniadanie II -90g ryżu brązowego/ok -100g tuńczyka z puszki/ok -10g orzechów/ok Dodaj warzywa Obiad -100g kaszy/ok -piersi z kurczaka/ok [...]

Prosze o wklejanie nietypowych smiesznych najlepszych zdjęć strongmanów. Narazie nagrody się wyczerpały ale jak coś mateo rzuci na kolejne miesiące damy jakąś nagrodę dla zdjęcia wymiatacza.

Oczywiście że możesz. Dla urozmaicenia po treningu możesz sobie zjeść biały Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-07-16 17:47:20

Mateo 1983 ?