mateo

Jacku ostatecznie plan bedzie wyglądal następująco, poroszę jeszcze tylko o odpowiedż na moje pytania (nap[isalem je przy ćwiczeniach) i Twoje sugestie dotyczące tego planu. 1 KLatka -wyciskanie w skosie w gore 5 serii -wyciskanie w poziomie 4s -porecze 3s Biceps Wersja 1 -uginanie ze sztangą 3s -uginanie ze sztangielkami 3s -modlitewnik 3s [...]

Ok tak wiec po poprawkach (znacznie lepsze proporcje, wczesniej coś źle wyliczylem jednak :) Zapotrzebowanie: Ilość węglowodanów w gramach: 360 Ilość białka w gramach: 150 (około 2.2 grama na kg) Ilość tłuszczu w gramach: 60 Rano przed szkołą: płatki + mleko (około 300 mililitrów mleka, płatków duuużo) 14b/53w/7t 2 jajka na twardo bądź na [...]

Co do tuńczyka to swego czasu także jadłem go codziennie. Pamiętaj, że we wszytskim ważny jest umiar. Masz wiele gatunków rybek, które możesz jeść, natomiast jedząc tuńczyka codziennie szybko Ci się znudzi. Urozmiaicaj sobie dietkę stawiając na świeże rybki. Co do zaleceń to pisano, że powinno się jeść 2-3 puszki tuńczyka tygodniowo ze względu na [...]

Wszystko zależy od diety i odpowiedniego jej dostosowania do zmieniającej się formy Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-21 18:42:58

Ankieta dodana na czyjas prosbe, malutka No ale decyzja i tak nezly do Mateo "Czy chcesz miec mozliwosc zmiany swojego nicka"?? Aha no i prosze o zmiane tytulu posta, zeby bardziej do ankiety pasowal Zmieniony przez - damiank2 w dniu 2007-04-21 19:58:25

Juz Mateo 1983 ci ocenil, wiec co tu jeszcze pisac?

Wszystkiego najlepszego oraz duzo zdrowia Niezycze sobie komentarzy typu Wazeliniarz

Nie kloccie sie dzis bo Mateo ma urodziny

Nie klucic sie Mateo ma urodziny!! Grubmen oplulem sie Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2007-04-22 11:45:11

Pij kakao, jest zdrowe (naturalne) http://www.sfd.pl/Kakao_obni%C5%BCa_ci%C5%9Bnienie_i_chroni_serce-t251199.html Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-22 17:46:08

Płatki zalej wrzątkiem, poczekaj aż napęcznieją. Następnie dodaj jajka, rodzynki, orzechy itd., wszystko razem zmiksuj, a następnie usmaz. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-22 20:54:07

OK. Czekam na decyzję Mateo co robimy z tematem gazetki.

Jackun chciałem podziękować Ci za porady odnośnie treningu. Jestem po pierwszym tygodniu jego stosowani (z lekkimi modyfikacjami) i czuję się bardzo dobrze. Treningi zajmują mi okolo 60 minut ale są wykonywane przy pelnym skupieniu i koncentracji. Mala ilość serii nie oznacza wcale małej intensywności treningu. Jeszcze raz dziekuję i chciałbym [...]

aha, dzięki wielkie Mateo :) Aha, a gdybym kupił sobie białko, np isoline, to mógłbym ser biały przed spaniem zastąpić tym białkiem? I ewentualnie(bo nie codziennie bede miał cycka na obiad) dorzucić troche białka do obiadu? Czy brać to białko po treningu od razu? Dzięki jeszcze raz :)

Jeśli chcesz spożywać odżywkę białkową po treningu to zakup sobie wpc (białko serwatkowe), natomiast na noc bardzej odpowiednie jest białko o dłuższej kinetyce np.sp 80. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-23 15:20:28

04patryk12 a ile chcesz spożywać tego białka ? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-24 20:45:15

Najpierw mysl o diecie, poczytaj to co podal Mateo. A ta serwatke to spusc do sedesu

Większość rodzicow i także pewnie Twoj tato "obawia" się odżywek Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-24 22:41:20

pewnie ze nie...jak by Mateo czescie widywal forum to by wiedzial kogo zrobic modem...mam odczucie ze usherzy sie bardziej angazuja niz on...napisal wogole cos w tym temacie poza pierwsza strona??

Nie napiosales swojego zapotrzebowania i podsumowania diety ale skoro piszesz, że waga stoi w miejscu to znaczy że powinieneś zwiększyć ilośc kalorii. Moim zdaniem za dużo posilków daj 5-6. Ułóż dietę raz jeszcze dodając trochę więcejm kalorii i daj do oceny Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-25 16:05:34