[...] dostarczasz samych węgli bez tłuszczy i białka. "rysowy1"(nie wiem co to ) zamień orzechy ziemne na lepsze tłuszcze np: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni "rysowy2" Jest okej, to potreningowy? na ostatni posiłek strasznie mało. Popracuj nad rozłożeniem tego [...]
No i zakończyłem Oto moja dieta na zapotrzebowanie ok 3200 kcal (tak pokazał kalkulator) u mnie oscyluje w granicach 3000-3200.. Rozumiem, że ogólnie na tej diecie cięzko się zatłuścić o ile nie przekroczy się ilości węgli, czyli nawet jeśli wyjdzie troche więcej tłuszczy "w praniu" to nie będzie źle .. jeżeli się myle to prosze o [...]
no dobra dzis jest 49 dzien kuracji (chyba) 2 dni temu dorzucilem winstrol 50mg e2d (od EC) Po strzale (bardzo nie udanym) ogarnela mnie fala ciepla, zawroty glowy, czarne plamy, i cisnienie 180/120 do tego dziwne palpitacje serca... szczeze myslalem ze wikituje Dzis byl kolejny strzal i wszystko jest SI Co do cyklu masa mi nadal STOI! ehh... [...]
[...] Żona budzi Stefana o 7.00. - Stefan, no Stefan, nie mam masła. Słyszysz? - A co ja na to poradzę. - Ubieraj się i idź do sklepu. - Ale ja nie wiem gdzie jest w sklepie masło. ( kombinuje Stefan) - Wejdziesz, naprzeciwko kasy są lodówki, w pierwszej jest mleko, a w drugiej masło, idź. Stefan wstał, ubrał się poszedł do sklepu. Przeszedł obok [...]
[...] Masło czy margaryna - Dieta dla Ciebie w fit.pl: http://www.fit.pl/dietadlaciebie/maslo_czy_margaryna,17,18,18,1463,1467,0,0,0.html Jedzmy zdrowo - masło czy margaryna: http://pychotka.pl/pychotka/content/view/2346/104/ CZYM SMAROWAĆ – MASŁO CZY MARGARYNA? http://eduseek.interklasa.pl/sciaga/praca.php?idp=2297
niadanie: Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne 10g staraj sie nie laczyc wegli z tluszczami, zwlaszcza nasyconymi. no i malo bialka. a ja bym zjadl jakies orzechy jeszcze 2 śniadanie: Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne 10g / to samo co wyzej ale domyslam sie ze [...]
Witam!Jestem ektomorfikiem więc moje zapotrzebowanie jest duże bo ok 3600 kcal A oto moja dieta nad którą siedziałem tydzień.Jeśli coś jest nie tak proszę pisać. UWIERZ NIEKTORZY MAJA DUZO WIECEJ KCL W SOWJEJ DIECIE:p 7.30 I Posiłek G B/T/W Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7/4/10 Rodzynki suszone 70 2/0/45 70G?ZA DUZO WEGLI PORSTYCH..DAJ DO 30GRAM [...]
[...] 60g Masło ok. 20g Mleko 0,5% 250 ml 1 jajko całe gotowane Godzine przed snem, ok. 23 Ser twarogowy chudy 100g Do kolacji dodać oliwe/tran? czy rano wystarczy? Może masło zastąpił bym np Delmą, ma głownie tłusze z oleje roślinne(48%) i mógłbym np dorzucić więcej tranu/oliwy z oliwek Próbowałem przed chwilą płatki owsiane z mlekiem, nie [...]
Czyli tak Poniedziałek juz mamy Wtorek: I Śniadanie Ser twarogowy półtłusty Chleb baltonowski Pomidor Masło II śniadanie Chleb baltonowski Ser Edamski tłusty Masło Banan I posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ziemniaki średnio Oliwa z oliwek W czasie treningu Jogurt naturalny I kolacja Śmietana zaw. 18% tłuszczu Ryż biały Ogórek Sok [...]