masło

ale mi się dzisiaj super biegało, chodniki lekko przyprószone śniegiem, nie było za bardzo wiatru, temperaturka kilka stopni na minusie, aż się nie chciało wracać do domu a potem jeszcze drugie tyle czasu na rozciąganie, które weszło gładko jak nóż w masło, aż się nie spodziewałam po takiej przerwie myślałam, że jestem kompletnie zastana

8.02 interwaly orbi 10x30 sek szybko/60sek wolno Brzuch 3x obwod A. Turlanie piłki pod siebie 10-15 B. Plank na piłce max C. ‘Mountain climber’ na piłce 10-15 na nogę D. Spięcia brzucha na piłce 10-15 E. Russian twist 10-15 Miska 150b/100ww/50t 1. jaglana, whey, maslanka 2. dorsz, soczewica czarna 3. dorsz, soczewica czarna, olej kokosowy, [...]

siema.ale z dupy dzien.zasnalem o 7 pospalem na raty z przerwami do 12 i jestem zrypany.leb boli sniadanie ledwo zjadlem za to paczka hiitow weszla jak w maslo.chyba zaraz sie snowu poloze na troche

LIDL od 09.02 do 15.02 Świeża kaczka pekin 8,75/kg Masło 82% przy zakupie chleba 1,79 Od 12.02 Waga elektroniczna z funkcją pomiaru bf (podobno) 69,90

[...] :( a o jakąkolwiek kolacje musiałam walczyć, bo przecież jedząc o 21 będę gruba jak słoń, podobno nawet już jestem, więc jednak będę jak dwa słonie Śniadanie: omlet: 3jajka, masło Obiad: ziemniaki, wątróbka Kolacja: płatki kukurydziane {:-( z mlekiem W między czasie dwa banany Dzień 6 – 08.02.2015 1 dzień miesiączki - lekki ból w podbrzuszu, [...]

[...] unika węgli w ostatnim posiłku ze względu na zalewanie tłuszczem, przy Twojej wadze nie ma się co bać, normalnie daj tam węgle. Tłuszczy wciąż za dużo. Proponuję wyrzucić masło całkiem. Ilość jajek z rozpiski to są 4szt. klasa L więc znowu nie wiem czy to zamierzone czy błąd techniczny? Po prostu jajka chciałem. Takie z bazarku. Ale tam [...]

[...] kolacji dodać normalnie węglowodany. Większość ludzi unika węgli w ostatnim posiłku ze względu na zalewanie tłuszczem, przy Twojej wadze nie ma się co bać, normalnie daj tam węgle. Tłuszczy wciąż za dużo. Proponuję wyrzucić masło całkiem. Ilość jajek z rozpiski to są 4szt. klasa L więc znowu nie wiem czy to zamierzone czy błąd techniczny?

7.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, masło klarowane, jajka, śmietana, ser żółty 2. schab, masło klarowane, ryż brązowy trening 3.4. ziemniory, schab, masło klarowane 1 904,5 kcal 120,1B 175,7W 80,2T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, pomidor, fasola szparagowa żółta Płyny woda, kawa, herbata zielona, melisa [...]

[...] Biceps wyciąg dolny z liną młotkowo x12 x10 x8x8 Triceps prostowanie rąk z liną wyciągu górnego x4 x 15 Dieta - ziemniaki, 700g pałek z kury , 4 jaja, banany, 150g owsa, masło orzechowe, tosty chvje muje.. %-) Suplementacja - 12 g kreatyny, asparganin, lecytyna , czosnek, multiwitamina Komentarz : No dzis na treningu byłem w ciężkim szoku, [...]

[...] Można dołożyć. Regres miał być na ok 12-15p, ale się przeliczyłem }:-( . DD – Trochę gorzej niż ostatnio czułem dwójki, ale i tak dobrze weszło. Dieta Na śniadanko łopatka, masło, kakao i wiórki kokosowe. Trening Jakieś 30 min po 120g mąki ryżowej (budyń)+WPC+kefir. Potem B+T (makrela, jaja, wątróbka wieprzowa, smalec). w międzyczasie trochę [...]

Posiłek nr 3 koniec na dzisiaj -Jajecznica 5 jaj,kiełbasa 100g,masło 20g -Caseina 30g https://dl.dropbox.com/s/h46ynvw3liv6sb4/20150206_202219.jpg

[...] (60g, 0,9g/kgmc) - 2200kcal. Tygodniowo wychodzi W-2 g/kgmc, B-3, T-2,6 - 3000 kcal Źródła białka: kura, świnia, jaja, twaróg, ryby, WPC. Źródła tłuszczu: wiórki kokosowe, masło, śmietana, gorzka czekolada, oliwa, smalec. Z czasem będę wprowadzał więcej W kosztem T, choć jak wspomniałem odpycha mnie od węgli. Na T czuję się dobrze – zero zamuły [...]

6.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, masło klarowane, jajka, śmietana, ser żółty 2.3. wątróbka wieprzowa, masło klarowane, ziemniory trening 4. ryż biały, schab, masło klarowane 1 897,3 kcal 120,6B 174,4W 79,7T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, ogórek, pomidor, cebula Płyny woda, kawa Suplementacja multiwitamina, GABA, [...]

[...] prosto z pieca polecam, 10g tłuszczu w 100g produktu). Jak taką paczkę zjesz raz dziennie to nie zaszkodzi zdrowiu. Dodaj do diety też zdrowe tłuszcze jakieś, np orzechy, masło orzechowe, ryby; wydłuższy się trawienie, zmniejszy zapotrzebowanie. Jak nie chcesz nabrać samego tłuszczu, zacznij trenować na siłowni/w domu lub rób treningi na [...]

W/w ja stosuje, ale schodząc z wagi 90+ ... oczywiście od posiłku 2 do 5 za każdym razem dokładam warzywa (nie wpisuję ich w tabele). Ryż powinien brązowy (dzisiaj akurat biały ;p). Masło orzechowe najlepiej z firmy PRIMAVIKA (obniżona zawartość soli i cukru). Makaron/ryż brązowy, Basmati, kasza gryczana .... stosuję w formie przekładanej. [...]

Cyber wchodzi jak w maslo nawet nie czuje ze strzal byl

blender musi być mocny żeby się na masło nadawał ja normalnie trzymałem masło na stolę

no ale to też masło, a ja masło trzymam w lodówce %-)

Czwartek 05-02-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 5, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, , warzywa 3. Ser chudy 150, masło orzechowe 20, 4. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 6. Makaron pełne ziarno 75, Ser chudy 150, masło orzechowe 30, Trening: Plecy, przedramię, cardio [...]

medyczna :D to źle brzmi tak jadłem masło orzechowe zwykłe crunchy mega :) teraz mam ostrovit trochę gorsze ale też ok