masło

[...] posiłek: 70g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3500 ml wody

[...] dziennik myślę że to otwarta technika staram się wrzucać zdjęcia nawet jedzenia chcąc pokazać jak to wygląda ,na zdjęcia sylwetki też przyjdzie czas :) Co do żółtek/masło orzechowe kwestia sporna dla mnie staram się trzymać pewnych wytycznych czas pokaże jakie będą tego skutki,tłuszcze uzupełniam tez innymi źródłami także nie brakuje ich [...]

Masło orzechowe bym wywalił, co do wartości odżywczych, to musisz sam policzyć.

Wystarczyło przeczytać regulamin działu. Niewiedza nie jest usprawiedliwieniem. Hubert81 Personal Trainer %-) To żeś mi tytułem pocisnął %-) Masło orzechowe to żadna kwestia sporna, każdy ogarnięty wie, że to jedno z najgorszych źródeł tłuszczu ;-)

zmieszcze sie tak jak należy 80-100g ww 40g bialka maslo.

humert w dzienniku moim radzi zeby pozbyc sie masla orzechowego maslo ogranicze troche.

ogranicze to maslo orzechowe nie spodziewalem sie ze to az takie zle zrodlo tłuszczy, sugerowałem sie wskazowkami miejscowego trenera . chciał bym urozmaicac posilki ale w niektore rzeczy próbuje ostroznie i potrzebuje czasu, nie ma nic lepszego od porażki dzięki ktorej moge cos sie nauczyć a powiedz ww polecasz spozywac w 5 /6 posilkach o [...]

[...] miałem takiego apetytu jak właśnie dziś :D Poleciało od 22: żurek z kiełbasą swojską i 10 pasztecikami z pieczarkami i kapustą / 2x lody na patyku z lidla - te zielone, z migdałami, jak dla mnie biją magnumy już na starcie / 150 gram owsianych + maślanka + masło orzechowe - ładowanie jak za czasów gówniarza podczas godzinnego pobytu u babci ;)

noo w dupe najlepiej, ja na stojaco robie wchodzi jak w maslo nic nie boli

W tej formie posiłku masło odpowiadało mi najbardziej także w drążyłem w plan odżywiania ,spodziewałem się że będzie wymagało korekty po czasie,dziękuję za rady sog dla ciebie :) A powiedz mi co bardziej polecasz dawkowanie WW w 3 fazach w ciągu dnia to znaczy na 6 posil. w 3 pos. WW pochodzące z ryżu z makaronu ,płatki owsianych w porach [...]

Dzięki Dexterpro :) Wiem że teraz to tragicznie wygląda ale do tego dochodzi tez masło którego nie uwzględniłam czy mleko na którym robie jajecznicę :P

oj wątpię że samo mleko i masło tu pomoże :-P spójrz do zapotrzebowania i na tym musisz bazować : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] jogurt naturalny 2 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 150g tyńczyka, 2 jajka, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe

[...] owoce, więc dobrze żebyś uważała na ilość fruktozy (gdzieś jest podpięta tabelka) - o ile wiem to jak już mleko to nie chude :) - oliwa z oliwek z warzywami na patelnię to do smażenia? bo tu też najlepiej olej kokosowy / masło klarowane to tyle wiem na start, zaznaczę raz jeszcze, że sama zaczynam, także wyrocznią nie jestem, chcę tylko pomóc :)

za margarynę - masło min 82% tłuszczu albo klarowane napój mleczny jak robisz sam to obleci, a jak z gotowiec to zapewne syf, tylko nie wiem w jakim celu ten napój ;-) edit: jeszcze zapomniałem dodać w poprzednim poście - jako źródło białka świetnie sprawdza się też np. wątróbka drobiowa i dodatkowo jest po taniości (tylko tłuszczu trochę więcej [...]

BURNEIKA SPORTS , i ty masz magistrów pffff chyba za masło albo kielbasę kupione %-)

Ja smaruje pieczywo awokado :) i na to np. plaster pomidora, zolty ser itp. ale tylko na sniadanie - duzy zastrzyk zdrowego tluszczu (awokado) z rana Bez masla, cukru i soli da sie zyc - naprawde :) Chociaz aktualnie i maslo tez uzywam czasem: nie dajmy sie zwariowac, ale na to trzeba sobie zasluzyc :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-07-18 [...]

[...] przeszywające. Grzbiet jeszcze grubszy, jeszcze bardziej dokrwiony. Fajne też jest to w tym ćwiczeniu, że tu nie ma możliwości oszukać, wszystko wchodzi w grzbiet jak w masło. Dlatego mi wysraczyły hantle 30-tki bo takiej zajezdni jaką sobie zgotowałem ;-) Szrugs - formalność, 20-tki hantle i dziękuję dobranoc. Możecie wierzyć lub nie, ale [...]

[...] lada wyczyn %-) miska\ 1. jaglana z owocami (kiwi, owoce leśne, banan) i jajkiem 2. ziemniaki smażone z jajkiem i serem, grillowana polędwiczka 3. grillowana polędwiczka, masło, ryż 4. wołowina w sosie z ryżem + może coś jeszcze :-) + warzywa: pomidory suszone, ogórki kiszone, pomidory, marchewki + do picia: kawa, verdin, mięta, melisa, [...]

Czyli: możesz, ale to bez sensu. Do smażenia kup sobie spray Pam, albo olej kokosowy. Ewentualnie klarowane masło. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-07-18 21:12:26