[...] świata!! Wczoraj trening - wrzucam tabelkę, nie radze sobie nadal z martwym ciągiem...nie trzymam klaty i łopatek...a co gorsza wiem o tym a nie mogę nad tym zapanować...masło maślane;-)ale ćwiczę sumiennie może kiedyś wejdzie mi w krew:-D reszta super tylko dwugłowe robiłam siedząc nie leżąc stąd inny ciężar(byłam na innej siłce wyjątkowo) [...]
owoce sie wlicza/slonecznik, ziemne czy olej z pestek winogron to fatalne tluszcze. skup sie na tych zdrowych"oliwa, tran, lniany, inne orzechy, awokado, maslo, zoltka jaj, tluste miesa i ryby
Mam sporo świeżej żurawiny do wykorzystania, co mogę z nią zrobić ? Googolowałem, ciekawe przepisy podają, ale raczej niezbyt dietetyczne (masło, cukier) jeśli macie jakieś propozycje będę wdzięczny :-))
[...] koperek Kawa II PO TRENINGU Białko 40g III - nie miałem czasu na pełnowartościowy posiłek, więc zagryzłem na szybko, co miałem pod ręką Chleb 60g Ser żółty 20g masło 20g IV Ryż curry 30g Wątróbka + pierś z kurczaka 200g w sosie pieczarkowym, fasolą czerwoną, kukurydzą i czosnkiem. V Pójdzie niedługo to samo co wyżej [...]
[...] basmati ,200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,50 g żytni 5. porcja hi-anabol ,50g żytni 6. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory ,brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa Samopoczucie - nic nie boli,ale też nic się nie chce..wszamałem dzisiaj ponad 200g masła orzechowego od którego nie potrafiłem się uwolnić aż się [...]
[...] miks ryby + warzywa -250 gram mięsa z indyka+ warzywa /SFD/Images/2015/12/31/f7476e42734b4f45a52ca67b6f825915.jpg -4 jajka + ser żółty + ogórki Trening -300gram mięsa z indyka + masło + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/49f427c52f724c8795630913f23ab14d.jpg High Kick Porcja przed SW W trakcie 20 gram Bcaa Plus IHS Po Sw 20 gram Glutaminy Iron Horse
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 posiłek 15:30 ryż Biały Piers kurczaka Surówka z kapusty pekinskiej Banan ---------------------------- 3 posiłek 17:15 Jabłko Bułka z serem masło "delma" ------------------------------ 4 posiłek 19:10 Baton Mars Banan Nie wiem co jeszcze na zapotrzebowanie z tłuszczu bo mam 41/82g... Zmieniony przez - dioper w [...]
Nie wiem czy będzie u Ciebie w miejscowości,ale w Kauflandzie jest masło orzechowe za 6 złotych z groszem...promocja trwa do dzisiaj,zakupiłem dobre 10 słoików - jest co jeść:-D
****Dzień:24**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Dzis od treningu wolne,zakwasów na nogach jeszcze nie ma,pewnie jutro będą się wydłużały:-D http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g [...]
Witam Serdecznie! Zwracam sie z serdeczną prośbą znów do was - forumowych ( i nie tylko ) dietetykowych znawców. Mianowicie, znów potrzebuje niepobieżnego rzutu oka na moją diete. Wczesniej (jakiś rok temu) mój post podobnie sie zaczynał, jednakże pomiędzy mną poprzednim a terazniejszym dzieli jakieś 10kg różnicy dzięki poradom min. s.m.p.a itd. [...]
Więc od początku: makrela wędzona maksymalnie 3 razy w tygodniu, olej rzepakowy jedynie nierafinowany (a taki ciężko znaleźć). Masło mleczne jak najbardziej okej, z tym, że trzeba uważać na proporcje kwasów tłuszczowych (20g dziennie nie powinno znacząco ich zaburzyć). Co do przygotowania potraw, smażenie faktycznie nie jest pożądane, spróbuj [...]
Masło orzechowe idzie zrobić samemu, np. ze zmielonych migdałów (lub innych orzechów), oliwy, soli i słodzika - był chyba nawet kiedyś przepis na sfd (albo gdzieś u konkurencji), ale nigdy nie chciało mi się z nim babrać. Coś takiego wychodzi pewnie zdecydowanie lepiej niż kupny, gotowy produkt.
Zrobiłem to ! Masło migdałowe :D 150g migdałów 2 łyżki miodu (troche za duzo wyszło za słodkie lekko ) szczypta soli, 4 łyżki oliwy z oliwek, do blendera i gotowe :D Pychota ! Mam troche slaby blender wiec jest z takimi mikro kawalkami migdałów, naprawde smaczne. Polecam :)