na pierwszym miejscu stawiam basmati,lecz z reguly ceny zawsze oscyluja w granicach 5 zl za 4 woreczki.Dlatego wybieralem czesto paraboliczny,ale gdy nadarzy sie taka okazja to biore od razu :) co do diety przez 2 tygodnie obzeralem sie. obecnie sie ustabilizowala i wyglada tak 1.100 g platkow owsianych+30g izolatu bialka Mr.Biga+garsc orzechow [...]
[...] białka w proszku. 1930 HMB 280g brązowego ryżu, 250g ryby tilapia(waga po upieczeniu) 2130 5 g arginine, 5 g glutamine 2200 przed samym spaniem Miksuje 40 g naturalne masło orzechowe, 40g casein białko. Moje jedzenie jest organiczne( wszystko naturalnie bez hormonów) W ciagu dnia pijam 10-12 litrów wody. Zieloną cherbate dwa razy, kawę dwa [...]
****Dzień:31**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Aeroby 20min A tak to wolne od treningu,szkoła i nic po za tym.Ostre zakwasy na klacie:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g [...]
Ładnie wszystko wygląda :-) Polecam masło orzechowe Sante 90%. Nie szalej z obciążeniem na rozpiętkach, bo ja sobie uszkodziłem "przyczep" (część przy przodzie barku) robiąc 21kg po 12 ruchów. Zawsze powtarzam każdemu żeby nie szalał na rozpiętkach. Przy 140kg w serii na płaskiej stosuje 12-15kg sztangielki na rozpiętkach i wystarczają zupełnie. [...]
Wtorek, 4.12: Wioslarz, (Zamienilam w tym tygodniu biegi na wioslarza, bo slabo sie poczulam w poniedzialek wieczorem, wiec wolalam dmuchac na zimne ... i zrobic aero w podziemiach budynku.) * dystans: 5km; * czas: 23:55; * na koniec rozciaganie; - owsiane, cynamon, bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, cebula, bialka jaj; - ziemniak, losos, [...]
ja to towarzysko-rekreacyjnie się wybieram-bez żadnej spiny ;-) 5.12 środa micha -omlet-jajo, pomarancza, siemie - jajo, brokul, ogorek kiszony, majo - krem z dyni, indyk, maslo -suszony ananas, maly batoik bialkowy -losos, warzywa trening nie taki diabel straszny, tzn myslalam, ze bedzie gorzej %-) 8 x tababa wiosła 20s/10s 10-1, 9-2, 8-3... [...]
[...] oddziaływania na układ pokarmowy oraz zdolności jelit do wchłaniania innych składników diety. Jeżeli już, to do smarowania pieczywa jedynym mądrym rozwiązaniem jest masło. Pomimo potężnej dawki tłuszczy wraz z nimi dostarczasz organizmowi ogromne ilości witamin typu A czy D. Chcesz więcej? odsyłam do skarbnicy wiedzy jaką jest [...]
[...] jakiś trening nuk, to na przyszły tydzień. Cel - byle te 3 dni w tygu znaleźć. Ruszyć dupę. Miska jest czysta, jem na czuja, w każdym posłku b+t+w, tłuszczu nie żałuję, masło, oliwa, makrele, tłuste twarogi :-) reszta bez zmian, omlety, indyki, dobrej jakości węgle. Czeka mnie żarcie hotelowe pewnie kiepskiej jakości. Jak z tego wybrnę, [...]
do tego są one prażone, co równa się zmianie jakości tłuszczów, kurde ch...izna, bo opisane przeze mnie masło orzechowe smakuje nieziemsko... cóż, ląduje do kosza
orzechy włoskie+oliwa+miód+dobry sprzęt(do miksowania) =prawdziwe masło orzechowe i wpier....sz ile chcesz,przepraszam-ile wynosi zapotrzebowanie. proporcje są łatwe do znalezienia.
do tego są one prażone, co równa się zmianie jakości tłuszczów, kurde ch...izna, bo opisane przeze mnie masło orzechowe smakuje nieziemsko... cóż, ląduje do kosza ch**owe to one są już bez prażenia. ;-)