znajomy kulturysta odradził bo tak robiłem do szejka potreningowego dodawałem ,ale zdecydowanie źle na fat wpływa przed snem. Masło najlepiej rano :) smacznego :)
[...] 50g mango, pol granata, jaja - ----------------"-------------,----------"----- - łosoś, brokul - seler naciowy, brukselka, pomidor, tahini, indyk - indyk, brukselka, masło AAAA!no i sąsiad mi w windzie powiedział, że fajnie staje na rękach! tak się zmieszałam, że nie wiedziałam co odpowiedzieć, więc tylko się uśmiechnełam i wysiadłam na [...]
cukier dzisiejszy: na czczo 106, potem nie mierzyłam 90 min po drugim posiłku 137 (indyk, pomidor, cukinia, cebula, masło, czosnek) w międzyczasie, gripex i coś na gardło (może to to?) bo coś mnie rozbiera ja bym zmierzyla jeszcze raz (szkoda kurcze ze musisz placic za paski), bo w zaleznosci od glukometru potrafia byc niezle odchyly. wiem tez [...]
[...] mam za sobą%-) Dzień 101 - 9.11.2012 Odwadniania dzień czwarty;-) DNT Dieta 1550kcal, 174B, 91T, 9 W 1., 2. jajka, odżywka białkowa, kakao 3. 4. polędwiczka wieprzowa, masło 5. karkówka wieprzowa komentarz: w zasadzie samopoczucie bez zmian, senność, delikatne rozdrażenienie, brak chęci do jakiegokolwiek wysiłku, ale tragedii nie ma. [...]
nikt nie mowi, ze masz pić oliwe z łyżki. Poza tym w diecie nie bazuje sie jedynie na oliwie, ale tez innych tluszczach: lniany, tran, zoltka jaj, ryby, tluste miesa, maslo, awokado, orzechy, nasiona.
[...] Poranne ważenie pokazało taką samą wagę co przy starcie ale czuje że obwody trochę poleciały, czyli jest dobrze. Dieta Śniadanie: kanapki z jajkiem, warzywami, wędlina, masło II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: ryż, kura, mieszanka chińska, sos pomidorowy Po treningu: ryż, kura w marynacie Przed snem: Odżywka białkowa [...]
Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a co do diety to białka daj 2,5g / kg tłuszczy 1-1,5g / kg, węgli zacznij od 3g / kg, lub już wedle zapotrzebowania. Masło dawaj tylko klarowane, a tak to ta dieta jakoś wygląda, daj więcej warzyw mi.n 150-200g do każdego posiłku
[...] - Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), płatki owsiane, quinoa, owoce - Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, mięsie, jajkach. - Posiłki co 3 godziny, białko rozłożone po równo; węglowodany rano i po treningu, w DNT w dwóch pierwszych [...]
zamiast margaryny jedz masło z mleka, w przedostatnim brakuje białka w posiłku nr 3 też go masz skromniutko, ale już lepiej i nie wliczaj warzyw, chleb tescowy zawiera syf, więc już lepiej zrobić swój własny lub zastąpić czymś innym, ale o wiele lepiej :-) staraj się unikać kupnej kury, mamy duży wybór mięs i ryb;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w [...]
źródła tłuszczu: orzechy i pestki (poza słonecznikiem i arachidowymi), olej kokosowy, oliwa, awokado, oliwki, masło, boczek, tłuszcz z jaj, ryb i tłustych mięs :-) działaj i nie bój się tłuszczów - tych zwierzęcych też ;-) A do do oleju lnianego to poczytaj o tym jak wpływa na dziewczyny o typie budowy gruszki (dokładniej o fitoestogenach). [...]