[...] wiekszy problem, głodna jestem ciągle, a pojemnośc żołądka coraz mniejsza, nic się nie mieści i przez to czasem mam ochote na słodkie :-( 12.09 sobota (31t, 5d) - chleb, masło, indyk, ser, twaróg x2 - kukurydza - ryz, indyk - chleb, indyk, ser - mleko, twarog, owsiane, orzechy, rodzynki Aktywność Basen 50 min. 13.09 niedziela (31t, 6d) - [...]
Należało by urozmaicić źródła tłuszczy i dodać tłustych ryb do diety:makrela,śledź, łosoś. W śniadaniu masz węglowodany ale nie masz białka. Orzechy ziemne wywal to fasola. Masło orzechowe tak samo, ser żółty do kanapek nie zapewni Ci podaży białka. Przekąska w postaci owoców bez sensu. Obiad może być. Kolacja tak samo.
[...] i zjeść to co powinienem. Najlepsze jest to, że głód w żaden sposób mi nie doskwierał. W sumie mogłem iść na trening na czczo ;) - omlet ze śmietaną, owocami i czekoladą + masło migdałowe - po treningu: szejk na mleku + banan + mars - gulasz z wołowiny + kasza gryczana niepalona + kasza gryczana niepalona z musem owocowym i czekolada - sałatka [...]
solaros - 99% jeszcze nie jadłam, ale następnym razem się przymierzam;-) a jadłeś? Cayek - lubię masło, lubię kakao, więc chyba ok:-P natalijka - dziękuję, chociaż mnie gnębi te 90kg, przymierzałam się już ze 2 razy do 100 (mój max to 95kg), ale udaje mi sirę tylko poderwać, za nic nie mogę się wyprostować. Ale postanowiłam sobie popracować teraz [...]
[...] to sobie stresem przed wyjazdem, ale niestety była to niechciana i pojawiająca się wysypka :-( wzięłam ok 3 w nocy leki i na szczęście rano było już ok. Pewnie to masło orzechowe, bo przed snem zjadłam 10g (tak tylko 10g!). Kiedyś jadłam dziennie nawet i 80g i mi nic nie było, a teraz po nim takie animozje. Czyżby to alergia nabyta? [...]
Drabiny 3 x 1-2-3 WL 110 kg MC sumo 150 kg - 1-2-3 MC klasyk 150 kg - 1-2-3 MC sumo 150 kg - 1-2-3 Weszło jak w masło. Jednak co odpoczynek to odpoczynek. Poniedziałek będzie idealnym dniem na Hard Day! 3 x 1-2-3 x 110 kg to mój maks :-D Ostatni rep już z dupą startującą z ławki (z tendencją do startowania). Więcej bym nie wdusił. Z racji tego, że [...]
[...] było gdy młoda bez problemu wykonała ćwiczenie 6 - no podpierała się jedną ręką ale ja tak usiąść to pomarzyć miska I jajka+mąka kokosowa+mąka ryżowa+jabłko II naleśniki gryczane+kura III naleśniki gryczane+kura+pasztet z soczewicy+ser żółty IV ryż+mięso mielone z indyka+ masło klarowane+banan Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-09-14 21:54:35
Maslo i ryż.Jestem ciekaw jak to jesz w jakiej kolejności ryż/masło czy masło/ryż czy może mieszasz ale raczej ciężko wymieszać. Na zdjęciach forma mega dobra.
Doczytaj też posty podwieszone i popraw jadłospis wyrzuć masło orzechowe (warzywo strączkowe) generalnie Twoja dieta jest droga , mało urozmaicona , złe proporcje tłuszczy o3 do o6 . Pozdrawiam
[...] podobno halny, więc czekamy co przyniesie, oby dobra pogodę ;-) Miska: -omlet: 2jajka, pl.jaglane, cebula, oliwki czarne, pomidory -wycieczka: małe jabłko, banan, chleb bg, masło, łyżeczka serka (dobry skład a nie miałam co wziąć), 2oscypki z Rusinowej (NAJLEPSZE!) -knajpa: kura z grilla, ziemniaki, kapusta biala i czerwona (smietana lub majonez [...]