masło

prażone :P nic nie dodawaj zmiel je ładnie. ewentualnie potem np do omleta dajesz 20 g masła plus odzywke czy co tam wolisz. Bo dodajac cos mozesz spieprzyć smak masła lub konsystencje . mniamm masełko , ja juz nie jeden blender popalilam kij teraz zamawiam 100% masło z migdal i miodzio :)

[...] zjedz przed posiłkiem nr 1 około 20-30min. Posiłek nr 2- może jakies warzywa? Posiłek nr 3- Śmietana- lepiej wrzuć tu 100g jogurtu naturalnego Posiłek nr 6- Nutella i masło do wyrzucenia, Jeśli już chcesz dostarczyć tego cukru to lepiej orzechy z miodem(oczywiście dodajesz miód od siebie, nie kupuj gotowych z miodem) Reszta ok przynajmniej [...]

1. Cookie crisp zamień na płatki owsiane 2. Margaryna do wyrzucenia, jak już to daj masło prawdziwe. Szynkę bym wyrzucił u dał jakieś normalne źródło białka 3. Ok 4. Ok 5. Margaryna do wyrzucenia. Białko daj 150-190g, tłuszcze 80-85g, reszta węgle

Nie ujmowałabym na początku, zacznij sobie od tych 2400, nawet 2500. Choć 2 tygodnie pobyć i zobaczyć co się dzieje. Porównałam z kalkulatorem, to przy lekkiej aktywności jest 2800kcal, więc sądzę, że te 2500 na początek byłoby dobre. Warto te dwie wartości porównać. Co do diety: dlaczego samo bialko z rana? Chleb wybieraj żytni na zakwasie [...]

tzn orzeszkow nie moge bo ciezko strwane to jakie dac zdrowe tluszcze do ostatniego posilku ser+tłuszcz masło moze byc olizy nie posiadam

tzn orzeszkow nie moge bo ciezko strwane to jakie dac zdrowe tluszcze do ostatniego posilku ser+tłuszcz masło moze byc oliwy nie posiadam

a masło jest maślane, tak jak konkrety są konkretne

Co Wy ostatnio wyskakujecie ze smazeniem na masle? Maslo chyba najszybciej sie utleni ze wszystkich tluszczow na ktorych mozna usmazyc cos.

5:00 - Kanapki (chleb, masło, szynka, ser, pomidor)/jajecznica 10:30 - Kanapka w szkole jako drugie śniadanie + coś słodkiego 16:00 - No to już różnie bywa, ale 2 dania (zupa + ziemniaki/ryż z mięsem i sałatką) 19:00 - Parówki/kanapki 21:00-22:00 - Kanapki

z tłuszczy to olej kokoswy, masło klarowane, olej lnieny, oliwa z oliwek,smalec, boczek, tłuste ryby, żółtka jaj, tłuste mięso zmniejszasz węgla a w zamian proporcjonalnie zeby zachować kalorycznośc dorzucasz tluszczu

Ciężko moim zdaniem by zalecać komuś wyłącznie zrezygnowanie z tłuszczy w diecie bez bardziej konkretnych informacji na ten temat. I skąd zasada by prawdziwe masło jadać w nie większych ilościach niż jedna "paczka"? Nie wielką ilość tłuszczy w diecie zastąpiłby autor węglowodanami, a akurat one mają dość znaczny wpływ na lipidogram, podczas gdy [...]

[...] jedne posilek 1. płatki z pełnego ziarna z owocami i orzechami włoskimi, mleko Łaciate 0% + jajo 2. (już w przedszkolu) - dwie kanapki z ciemnym chlebem, wędliną i ogórkiem, masło 3. warzywa z ryżem i mięsem z kurczaka + łyzka oliwy 4. kawałek mięsa/ryby + warzywa + orzechy/olej lniany 5. twaróg/serek wiejski z warzywami i łyżką oliwy pozdr

Jesli jestesmy juz w temacie to moze podpowiecie mi, czy w malych ilosciach, raz na kilka dni moge wszamac sobie nuthweye ? Z razowym chlebem lub waflami chrupakami z sfd. Tak samo maslo orzechowe od Ostrovit

Pytanie z cyklu czy jak zjem chleb to się coś stanie? Oczywiście że nie, tymbardziej że podajesz źródło tłuszczu jakim są orzechy które warto umiejscowić w diecie. Pomimo że nie są w formie pierwotnej a przerobione na masło nie świadczy to o tym że są złe. Wliczaj wedle swojego zapotrzebowania i szamaj nawet codziennie w rozsądnej ilości.

[...] stanie? Oczywiście że nie, tymbardziej że podajesz źródło tłuszczu jakim są orzechy które warto umiejscowić w diecie. Pomimo że nie są w formie pierwotnej a przerobione na masło nie świadczy to o tym że są złe. Wliczaj wedle swojego zapotrzebowania i szamaj nawet codziennie w rozsądnej ilości. Nie nie, tutaj nie chodzi o to, czy chleb mi [...]

[...] jednak są to w zasadzie wszystkie źródła węglowodanów i białka w diecie. Niestety średnie, słabe lub bardzo słabe pod względem jakości. Dochodzi do tego jeszcze majonez i masło z orzechów ziemnych. Niestety dieta wygląda słabo i rzeczywiście wszystko lepiej będzie ułożyć od początku wzorując się na zalecanych źródłach składników odżywczych.

[...] nie żaden sylimarol (poczytaj o tym, lepiej wydać te 100zł więcej na preparaty niż mieć później problem). Ale tak jak zostało napisane wcześniej - bez strzałów kariery to Ty nie zrobisz. Nauczysz się spokojnie, nie bądź baba ;) Raz, drugi zaboli a później to jak nóż w roztopione masło. Pozdro Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2010-11-14 23:30:47

[...] pełnoziarnisty,chleb razowy,ziemniaki(najlepiej gotowane w mundurkach),ale w Twoim przypadku to nie ma większego znaczenia. tłuszcze-oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy,masło orzechowe bez dodatku soli i cukru. Na tym powinieneś bazować.Do każdego posiłku dodawaj warzywa.Jeżeli tego będziesz się trzymał to możesz być pewien,że szybko [...]

Smalec i maslo klarowane wyjda najtaniej. Jednak na oleju kokosowym potrawy maja fajny smak.

Witam , mam jedną dość istotna uwagę . Zdecydowanie za niska podaż tłuszczy w diecie! Rekomenduje się w tym wieku spożycie tłuszczy na poziomie 100-120g na dobę. Proponuję dodać masło do kanapek , oleje do sałatek itp.