Witam Najlepiej jakbyś użył wagi kuchennej i wtedy wszystko stanie się jasne. Jedna duża łyżka może mieć ok.10-15g. A samo masło może być cennym składnikiem diety. Masło zawiera kwasy tłuszczowe i witaminy. Zawiera między innymi : -Witaminę A -Witamine E -Witaminę K -Witamine D Pozdrawiam /SFD/2017/12/20/c8f4dce0d4dc4435a5dc71de7eba3a93.jpg [...]
Redukcja 100kg
Strasznie uzależniające jest te masło orzechowe %-) Niby ani cukru ani soli ale jeść je się chce ciągle |-) Do pytania. Czy muszę kupować z migdałów? Wiem, że wszystkie poza ziemnymi są najzdrowsze ale czy dopłacanie 50zł ma sens? Mam na myśli, czy wyrządzę wielką szkodę dla organizmu jak będę kupował masło z ziemnych? Tak czytałem artykuł: [...]
maslo orzechowe,wiorki kokosowe,smalec, boczek,maslo ,jaja . Spozycie nasyconych kw tluszczowych powinno byc mniejsze niz 10% dziennej podaży, przy 70g tluszczu ,to 7g :) jest masa lepszych tłuszczy chociażby do smażenia. Ponadto kalorycznosc diety jest opłakana
[...] orkisz), kasza jęczmienna, jeśli mi się zdarzy chleb to ciemny razowy, pszennego nie jadłam już z 5 lat. Banany czasem po treningu. Tłuszcze, oliwa, olej kokosowy, czasem masło klarowane, masło orzechowe (95-100% zależy jakie znajdę). Czasem zjem jakieś wędliny, ale rzadko, najczęściej sucha krakowska pure (z lidla). CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]
[...] 4. Co najlepiej jeść w posiłku po treningu i na noc w ostatnim? Zbilansowany posiłek 5. Czy jeść jogurty, twarogi na noc? Można ale nie trzeba 6. Czy dobrej jakości masło lub margaryna to dobre źródło tłuszczy? Masło tak 7. Jeśli posiłek potreningowy jest ostatnim w ciągu dnia to jeść na noc większą ilość ww? Czy po prostu w innym [...]
[...] po treningu i na noc w ostatnim? pełnowartościowy posiłek BTW z produktów dobrej jakości 5. Czy jeść jogurty, twarogi na noc? możesz ale to nie wymóg 6. Czy dobrej jakości masło lub margaryna to dobre źródło tłuszczy? margaryny nie ma dobrej jakości, masło tak 7. Jeśli posiłek potreningowy jest ostatnim w ciągu dnia to jeść na noc większą ilość [...]
[...] Chałwa Smak migdałowo, kakaowy Każdemu czasem przyjdzie ochota na coś słodkiego, o to i fit alternatywa, żeby uniknąć podjadania słodyczy :) Idealna podczas Low Carb -150g masło orzechowe -30g masło migdałowe -110g olej kokosowy -miarka odżywki białkowej AllNutrition Double Chocolate -łyżeczka kakao 100% Podgrzewacie wszystko do jednolitej [...]
Witam ostatnio pozmienialem troche w diecie i dolaczylem bialko. Wiec wyglada to mniejwiecej tak: 450ml mleka Rano 120g platkow instant oats 40g maslo orzechowe 40g bialko 10;30 100g ryzu 150g kurczaka 150g warzywa 13;00 100g ryzu 150g kurczaka 150g warzywa 15;30 4 banany 18; 00 3 brzoskwinie 2 banany 20;00 350ml mleka 100g instant oats 30g maslo [...]
Cześć. Udzielalam się tu kiedyś, ale przestalam. Trochę przybrałam na masie Ważę 74 kg przy 158 cm wzrostu. W marcu było 71... W związku z dużą ilością tkanki tłuszczowej 40% znowu walczę żeby schudnąć i zeszłam dość nisko z kaloriami Plan 1500-1700 kalorii. Białko 30% Węgle 40% Tłuszcze 30% Co zmieniam w żywieniu? W tygodniu proste, mało [...]
[...] sztucznie konserwowanych,zawierających benzoesany i fosforany ( serki topione, ketchup, zupki z proszku itd)co zmniejsza wchłanianie wapnia.. Albo jeszcze innaczej.. może przesadziles z tym magnezem zbyt duza ilosc magnezu powoduje zaburzenia wchłaniania wapnia.. masło maślane... cóż organizm taki własnie jest .. najwazniejsza jest równowaga
ok dzieki panowie, wiec kcal podbijal bede tluszczami(glownie roslinnymi) oliwa maslo orzechowe, slonecznik itd a i jak jest z tym twarogiem na noc? przy robieniu masy jakosciowej lepiej zrezygnowac z niego na rzecz shejka bialkowego? ew od czasu do czasu go przegryzc? aha i te 0.5 g tluszczu to dokladac stopniowo np co tydzien , dwa itd. - [...]
Thuglife Lecimy nie śpimy
z rana zalewam go wrzatkiem ze starkowanym jablkiem,slodzikiem,cynamonem. Jem w misce owsa,w pojemniku mieso+warzywa oddzielnie ;) Jak ktos chce podbic tluszcze to polecam baaardzo takie cos: do miski 50g bialka najlepiej czoko,orzech,wanilia,lyzeczka kakao,slodziki(ja dalem 5),i dolewamy lyzeczka chudego mleka az sie zrobi krem,potem dajemy maslo [...]
Thuglife Lecimy nie śpimy
Sroda DNT Caly dzien poza domem,waga od 4 tyg stoi w miejscu . To jest smieszne -.-. Tyle zarcia dorzucam ze az po zjedzeniu podchodzi do gardla bo kompletnie nie mam ochoty na zdrowe jedzenie. 0 Cardio tylko 1x week mata. Cos jest nie tak. Chyba przy 110 kg mam genetyczna bariere... Ostatnia masa nawet litr lodow ed i kebab nie pomogl dojsc [...]
[...] białka, borówki ok.150g i rodzynki 20g 2. 200g ziemniaków w mundurkach, 100g piersi kurczaka, warzywa ok. 150g 3. 40g ryżu białego, 100g piersi kurczaka , brokuł ok.150g, masło orzechowe 30g 4. 40g ryżu białego 100g piersi z kurczaka, pomidorki koktajlowe + ogórek + sałata lodowa ok.150g , 30g masła orzechowego 5. 2 kromki chleba razowego , 5 [...]
no to wprowadź masło z powrotem ale takie prawdziwe minimum 30-35% tłuszczy to powinny być nasycone, przy czym tluszcze zwierzęce to nie tylko nasycone, więc tak przynajmniej połowę powinnaś czerpać ze źródęł zwierzęcych
Thuglife Lecimy nie śpimy
1. elevated split sq 15 na noge x5 suwnica sama 2. Wiosłowanie sztanga podchwytem 5 x 15 55-75 3. Dipsy 4 x 15 cc+5kg 4. Podciąganie sztagngi wzdłuż tułowia 4 x 15 30-40 5. Odwrotne pompki z dodatkowym obciążeniem 4 x 15 +20kg 6. Młotki 3 x 15 11kg Wszystko ok,dodane po 5 kg,jednak przeciebienie gniecie Wpc do posiłków magnez 150g cornow+30g wpc [...]
Masło orzechowe z orzechów nerkowca albo włoskich jak najbardziej możesz dodać, kupne z ziemnych jest do bani. Podciągnij węgle do 350g i tłuszcze do 90 g. Białko jest dobrze. Wywaliłbym z diety ten miód i za niego dałbym owoce. Tak samo drzem niskosłodzony. Warzyw trochę przymało. Tłuszcze możesz podbić orzechami włoskimi, tłustymi rybami ( [...]
Dieta Optymalna (Tłuszczowa), Masa
tłuste mięso, sery, smietana 30%, masło, olej kokosowy, ryby tłuste, twaróg tłusty "a minimum 50g węgli przyjąć musisz aby nie wprowadzić organizmu w wysoka ketozę a maksymalna dawka to 80g." Zmieniony przez - Jaśko da Koks w dniu 2016-01-18 18:49:43
Dodatkowe 2 pytania: 1. Jeśli używam łącznie do smażenia w ciągu dnia ok. 50 gram tłuszczy (masło klarowane/olej koko) to ile z tego wliczać? 30 gram? 2. Jakie suple warto stosować na tłuszczówce. Na razie nie włączałem do treningu nic, ale planuje kupić multi + wit C, to przy okazji mogę też inne rzeczy kupić. Kreatyny, ani białka nie planuje ;)
[...] 100 gram , kalorie podbija węglowodanami . Co do samej diety filet zamień na udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka . Także wyrzuć masło z orzeszków ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
