[...] takiego i proszę o ocenę: I posiłek 50g płatków owsianych 2 jajka (100-120g) 15g siemia lnianego II posiłek 4 kromki chleba razowego pełnoziarnistego (ok. 120g)+ standardowo masło, szynka + ogórek/pomidor jabłko III posiłek 50g ryżu brązowego 100g kuraka? warzywa+ 10ml oleju lnianego IV posiłek taki sam jak II, z tym że chleba ok 90g. Do każdego [...]
[...] jaja owoc 2. razowiec + trochę masła wędlina orzechy serek wiejski 200g lub maślanka/jogurt naturalny 400g 3. ryż/kasza mięcho oliwa 4. j/w 5. twaróg olej lniany/orzechy/masło orzechowe lub jajecznica z całych jaj warzywa wszędzie po 150-200g do tego po treningu od razu zjedz banana i jak nie pijesz białka w prochu to możesz np. zjeść serek [...]
[...] ale nie nazwę jej fanatyczną- były sosy do mięsa, a za cholerę nie wiem na czym robione, i sałatka z kiszonej kapusty i marchewki z olejem na pewno jakimś, więc dołożyłam masło jako całość tłuszczy nie zjadłam ani kawałka ciasta za to sałatka z marchewki z jabłkiem prawdopodobnie była słodzona, bo jakoś podejrzanie dobrze się jadło na [...]
skeni zgapilam o Lejli, tylko ze ja najczesciej robie z fasoli czerwonej lub bialej np piekny jas, blenduje ugotowana fasole z jajkiej i kurkuka i do mikrofali, a potem na to maslo orzechowe i czasem plasterki banana, pychota :D To cudowne odkrycie Lejli :D
Ze zdjęciem będzie problem bo mieszkam w kontenerze koło budowy xD ale hmmm jem o 6 rano 4 kanapki (chleb zwykły biały, masło, szynka lub ser żółty-przeważnie to i to jakiś pomidor bądź ogórek) o 9.30 to samo, na obiad ziemniaczki 750-1000g, piersi z kurczaka smażone lub udko, ryba, zależy na co mam ochotę, sałatka lub jakieś warzywo, często też [...]
Witam, prosiłbym o sprawdzenie diety dla początkującego. Pierwszy raz pisałem dietę, dlatego spodziewam się, że będzie w niej trochę błędów. Dieta dla osoby: Waga: 120kg Wzrost: 192cm Wiek: 19 lat Ćwiczyć dopiero zaczynam, jednak chciałbym zacząć od razu z dobrą dietą. Bez diety raczej efekty będą marne... Dieta na początek na jeden dzień z [...]
Jeśli chodzi o masło to sprawa nie jest taka prosta wg mnie. To co jemy nigdy nie będzie zdrowe jeśli samo nie jadło "zdrowo". Jak już jeść masło to takie, które pochodzi od krów karmionych trawą. Jako ludzie "nowocześni" mamy zbyt dużo źródeł O6. Tłuszcz ze zwierząt, które były karmione paszą zaburza właśnie tą równowagę. [...]
[...] Posiłek I 7:00 Płatki owsiane na mleku Orzechy Owoc jaja Posiłek II 10:00 twaróg chudy chleb razowy(z benecolem) pomidor Posiłek III 13:00 Kanapki z mięsem masło lub orzechy do przegryzienia Pomidor/ogórek Posiłek IV (obiad) 16:00 Mięso z piersi z kurczaka bez skóry Ryż Marchew/brokuły/kalafior/szparagi oliwa -- [...]
[...] Wodę stołową otrzymuje się przez zmieszanie wody źródlanej lub pitnej wody podziemnej z naturalną wodą mineralną, solami naturalnymi lub innymi składnikami mineralnymi. hmm masło maślane woda pomieszana z wodą z dodatkiem wody. Czy woda stołowa to jest przegotowana kranówa? Czy może woda źródlana podchodzi pod wodę stołową? W biedronce jest za [...]
Za duzo posilkow. rano lepiej jakbys zjadl cos normalnego, np. jaja, a jak chcesz pozostac przy odzywce to dorzuc tluszczy. w 2 sniadaniu nie musisz oddzielac zoltek od bialek. przed kolacja usun,podobnie jak przed snem, maslo orzechowe tylko jezeli jest dobrej jakosci, olej z pestek winogron wyrzuc koniecznie, jedz warzywa. nadmiarna ilosc bialka [...]
ostrowie spijam zawsze po przebudzeniu i przed sniadaniem bo szybko sie wchlonie, tak mi kiedys doradzał koles od kulturystki. masło orzechowe mysle ze duzej krzywdy nie zrobi a przesune ja na rano. Na masie tez podjadalem jako podbicie lekko kcal. Czemu uważasz ze za duzo posiłków ? Nadmiaru białka nie ma, jest tyle ile wyszło po obliczeniu [...]