masło

Dieta dziennie u mnie jest ok, posilki wmiare regularne, prawie zero cheatow, treningi sa ok, aero i hiit nie ma ale staram sie tabate robic wmiare. Tutaj moj zapas na "trudne dni" Narazie 2 batony od 10dni do sniadania itp. maslo orzechowe + bialko dziennie wpada te carbo tam lezy tylko :D a reszta to xd do konca wakacji sie uchowa cos [...]

micha...127/81/98...1625kcal..tyyyle jedzenia na dzisiaj 1. whey kiwi trening 2. whey jablko maliny truskawki 3. omlet z bananem orzechy brazylijskie marchew 4. jajecznica pomidory 5. rostbef 6. kacza piers 7. watroba indycza + kapusta brokuly rzodkiewki ogorki ok. 1.8kg + woda 3l mieta melisa + protokol insulinowy dzien6 trening: 1. Przysiad [...]

[...] wpadły, za to reszta miała ciężko dziś wpada cała rodzina, więc chyba dieta będzie luźna jak zwykle ale podjem bo dobre żarcie jest Mniej więcej: -100g owsa, 200g kury, masło orzechowe (tak zjadlem to ) -2 nalesniki z serem półtłustym, ze 2 jabłka -kawałek tortu, i inne urodzinowe bajery , pewnie trochę alko. -serek wiejski z masłem [...]

a masło i tłuszcz z jajek wystarczy??

I posiłek(7.00) Jajko kurze(60g) 3 sztuki Mleko0,5% 250g Kakao naturalne 10g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g owoc II Śniadanie (9.30) Ryż biały 200g Tuńczyk w wodzie 100g /staraj sie jesc mrożone ryby + warzywo oliwa/orzechy Posiłek III (12.30) Chleb żytni pełno ziarnisty 200g Polędwica z indyka 50g / mięso czy [...]

kurczaki troche tego jest , o carbo juz wcześniej myślałem ale odpuściłem . Mam dietę na 2,8 B -81% to zwierzęce / 4,6 węgli/ 1,3 T czasem wiecej tłuszczy daje jak jem masło orzechowe ;p do tego raz na jakiś czas dochodzi troche węgli z owoców. No niby te carbo nietakie drogie a pewnie by sie przydało chcoaiżby dlatego , że czasem od miejsca gdzie [...]

DIETA Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Chrupki kukurydziane 50g Szkoła: Chleb żytni razowy 100g Masło extra 40g Szynka wiejska 80g Obiad: Ziemniaki późne 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Ogórek 50g Po treningowy: Mięso z piersi kurczaka 150g Jogurt Gratka 300g Oliwa z Oliwek 25g Kolacja: Chleb żytni razowy 200g Masło 80g Szynka 160g [...]

posiłek 2 i 3 przyadałoby się zrobic bardziej wartosciowy, chodzi tu głownie o szynke i ser zólty dodaj tez np masło lub przegryz orzechy nie zapominaj o warzywach, najlepiej do każdego posilku jaki rozkald btw wychodzi?

nie napisałem masło jest w 2 i 3 posilku wiem z tą szznka i serem postaram sie coś zmienić a te orzechy to cenna uwaga dzięki a co do btw to B:210g T:95g W:490 tak mniej więcej a co do reszty to jest ok?

Nie wydaje mi się by było tu tyle białka i tłuszczu, ale mogę się mylić. co to za masło orzechowe? pzdr/

[...] zapotrzebowanie: 3400 kcal 1. Mleko 2% 300ml płatki owsiane 80g musli tropikalne 80g 2 jajka (130g) orzechy włoskie 10g 2.chleb pełnoziarnisty 100g szynka z piersi 100g masło 10g sałata pomidor 3. pierś z kurczaka 150g ryż basmanti 100g warzywa na patelnie 100g oliwa z oliwek 10g 4. po treningu carbo 40g białko 40g bcaa 5. makaron durum 150g [...]

jajecznica z 5 jaj - 37/30/1,8 dwie łyżki masła orzechowego - 14/41/7 pieczone kotlety mielone z mięsa wołowego (250g.) - 52/39/0 jabłko - 1/1/18 1 porcja WPC - 26/2,3/2,7 pieczona pierś z kurczaka 200g. - 43/2,6/0 dwie łyżki masła orzechowego - 14/41/7 serek wiejski 200g. - 22/10/4 oliwa z oliwek - 0/20/0 białko - 209 tłuszcz - 186,9 Masło [...]

to masło jest OK, natomiast o wiele bardziej wartościowe są orzechy włoskie, migdały, laskowe, nerkowce

po "słodkim lenistwie" u Rodziców, wracam do rzeczywistości jedzonko: 1. Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maslanka 100g 2. Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech [...]

patrząc jednak że prawie połowa zapotrzebowania na tłuszcz pochodzi z orzechów ziemnych nie jest już tak kolorowo, łyżka-dwie raz na kilka dni dla smaku ok, ale jako stały element diety średnio. masło łatwo zrobić samemu z bardziej wartościowych orzechów - przepis znajdziesz w kuchni sfd. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-02 11:24:43

Czyli zastąpić masło orzechowe i orzechy oliwą z oliwek i będzie ok?

[...] pokarmów białkowo-tłuszczowych ? Jak ktoś zje schabowego, to usmażonego na margarynie, rybe jakąś tłusta to od święta, jak już to coś z puszki. Oliwa jest niedobra i droga, masło też nie dobre, od jajek jest wysoki cholesterol i problemy z potencją. Miejsce na kiełbase, paróweczki i szynki się znajdzie. O roślinach strączkowych nawet nie [...]

a Czy taka dieta by mogła być : posiłki: 1) Mleko +musli z suszonymi owocami 2)Chleb żytni razowy 4 kromki + Masło roślinne+ polędwica sopocka 3)Samemu robiony twarożek z twarogu chudego+ogórek+rzodkiewka+pomidor+jogurt naturalny 4)Ryż + smażona pierś z kurczaka + odgrzane mrożone warzywa 5) ryż + warzywa 6)chleb razowy + Białka jaj kurzych i czy [...]

fajny omlecik Ci wyszedl, tez sobie taki robie tylko wole bita smietane ze slodzikiem niz maslo :D a co robisz zeby Ci sie nie rozwalal? :P bo ja jak obracam to czesto sie psuje

[...] 0,5; 4,4 *2 kapsułki OMEGA-3 0; 10; 0; 90 15,6 10,5 4,15 357,4 13:25 *ryż 100g 6,7; 0,7; 76,5; 344 *pierś z kurczaka 100g 21,5; 1,3; 0; 99 *marchew 100g 1; 0,2; 5,1; 27 *masło 0,1; 7; 0,1; 50 29,3 9,2 7,7 520 16:00 *ryż 100g 6,7; 0,7; 76,5; 344 *kawałki mięsa wieprzowego 100g 10,1; 53; 0; 510 *banan 2; 0,5; 42; 180 18,8 54,25 118,5 872 [...]