masło

[...] 2 dni i po wypiskach niektórych to nie widać żeby redukcje robiły Dżem, kanapki z serem żółtym(codziennie prawie) ziemniaki itp A co do Zozolowa69 Jaki chleb to jest? po co masło? Ryz biały sobie daruj no chyba ze po treningu, owoce za późno. W ogolę z tego co czytałem to nie powiedziałbym ze tak jesz codziennie Ale powodzenia dla wszystkich! [...]

maslo maslane napisz to po ludzku z odstepami itp ankieta bazuj na zlozonych

w sniadaniu brak bialka,wywal mleko lub zmien na jogurt/kefir dodaj np.jajka,jakies rodzynyczy swiezy owoc w 2posilku wywal banana dodaj warzyw i maslo/olie badz orzechy za szynke daj mieso,w 3posilku tak samo,po treningu bez oliwy na noc wywal ten chleb i za szynke daj np.jaja z warzywami i oliwa

Czesc, mam maly problem , poniewaz jak zjem posilek to chwile pozniej jestem glodny? Co na to poradzic , albo co jesc pomiedzy posilkami zeby nie kolidowalo z dieta? Jeszcze raz przedstawie jak ona wyglada: Sniadanie: Platki owsniane 50g Mleko 0,5% (miska) ostrowia 30g orzechy włoskie 30g banan II Sniadanie: chleb razowy 2kromki +maslo [...]

o włąsnie mam nawet 7 kur!!! , a mleko mam to mama bierze od sąsiada, co ma krowy, ale ja nie uzywam go, bo jest tłuste i gorsze od kartonowego. A potem sąsiad robi masło ;) a masełko czasami podjem ;) mięso i wędliny tez na wsi kolesie mają, bo świnie zabijają, ale ja masowo nie sprzedają tlkyo co najwyżej komus po przyjacielsku dadzą . . .

1. dorzuc warzyw, orzechów i jajek 2. masło lepiej zastąpić oliwą, ale raz na jakiś czas nie jest złe, reszta ok tylko dodaj warzyw 3. zamiast maśła daj olej lniany, zmaist chleba daj kaszę, ryż brązowy, makaron razowy itp. i dorzuć warzyw!!! 4. ryż daj brązowy i zmniejsz ilośc oliwy (lub ją wywal, bo niektórzy dobrze reraguja na tłuszcz podczas [...]

10:45 2x THERMO SPEED + 1x HMB Mega Caps 11:15 (31g B, 26g T, 31g W) 485kcal 200g Mleko spożywcze 1.5% tłuszczu 30g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 20g OSTROWIA WPC 80 13:30 (28g B, 37g T, 8g W) 476kcal Jajecznica z 4 jaj 20g Masło 100 Pomidor 100g Papryka Czerwona 16:00 (24g B, 2g T, 11g W) 156kcal 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 10g [...]

11:05 (31g B, 26g T, 31g W) 485kcal 250g Kefir 2.0% 30g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 20g OSTROWIA WPC 80 1x OLIMP OMEGA-3 1000mg 65% 13:30 (28g B, 37g T, 8g W) 476kcal 240g Jajecznica z 4 jaj 20g Masło 100 Pomidor 100g Papryka Czerwona 1x OLIMP OMEGA-3 1000mg 65% 16:00 (24g B, 2g T, 14g W) 172kcal 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 15g [...]

jedz nutellę i masło orzechowe- zapewniam Ciebie, że szybko nadrobisz kalorię:D:D A tak serio- to współczuję takiej ilości kalorii na czysto. Pewnie wszystko szybko się nudzi. Ale może poszukaj jakiegoś lepszego gainera?

PONIEDZIAŁEK 11.00 250g Kefir 2% tłuszczu 30g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 20g OSTROWIA WPC 80 1x OMEGA-3 13.30 240g Jajecznica z 4 jaj 20g Masło extra 100g Pomidor 100g Papryka Czerwona 1x OMEGA-3 16.00 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 15g Ryż brązowy 100g Pomidor 100g Ogórek 17:00 - SIŁOWNIA 18.30 (5 [...]

CZWARTEK 11.00 250g Kefur 2% tłuszczu 30g Musli z suszonymi owocami 30g Orzechy włoskie 20g OSTROWIA WPC 80 14.00 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Pomidor 100g Ogórek 50g Sałata 15g Oliwa z oliwek 1x OMEGA-3 17.00 100g Makrela wędzona 15g Chleb zwykły (pół kromki) 10g Masło extra 100g Pomidor 1x [...]

SOBOTA 11.00 250g Kefir 2% tłuszczu 60g Musli z owocami suszonymi 30g Orzechy włoskie 20g OSTROWIA WPC 11:45 – MUAY THAI 13.00 (10 minut po treningu) 30g OSTROWIA WPC 80 13.30 (30 minut po treningu) 100g Tuńczyk w wodzie 50g Ryż biały 16.00 240g Jajecznica z 4 jaj 20g Masło extra 100g Pomidor 100g Papryka Czerwona 1x [...]

moi znajomi teraz bija propa igłą 0.5 wchodzi jak w masło. Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2009-08-16 21:06:12

slabej ajkosci ta dieta mleko bym rano wywalil i dal jogurt/kefir i dodal bialka jak masz owsiane lub jajka,w 2posilku wywal banana,bulke daj razowa z miesem i warzywami do tego oliwa czy maslo lub orzechy,bailko z mlekiem wywal,na obiad dodaj oliwy,jak potreningowy to bez oliwy,na noc twarog z oliwa i bez chleba i dzemu

[...] ja piernicze masz 7 g ww na kg masy ciała!! daj spokój zjedź do 4-5, kalorie podbij fatem szynki/wędliny - out, daj normalne mięso nie łącz nasyconych z ww - chleb + masło + ser żołty - odpada shogus chleb tylko razowy, margaryna - out, sledzie w oleju odpuść, z rybami nie przesadzaj a jak już kupuj we wodzie/sosie wlasnym, Twój [...]

[...] brak białka, daj jakieś wpc najlepiej 10:30 - wywal banana, szynki/wędliny - out, chleb zwykły - out 13:00 - chleb + ser żołty to złe połączenie 18:00 - margaryna - out, masło+chleb - out 20:30 - po kiego Ci tu taki posiłek high carb? 22:50 - jabłko - out, zamiast tuńczyka daj twaróg/serek wiejski za dużo białka, za dużo ww za mało fatu jedz [...]

wywal tego gain bolica ze sniadania daj wiecej jajek i wiecej owsianych kosztem kukurydzianych,mozesz dac owoc,z 2sniadania wywal owoce daj warzywa za twarog daj jajka czy mieso,przed treningiem ddoaj troche oliwy,po treningu sam gain bolic starczy,za jajka po treningu daj chude mieso/rybe i warzywa,w kolejnym za maslo daj orzechy czy oliwe i [...]

1. Jakie orzechy maja te zdrowe tluszcze ? (w tej chwili jadam zwykle ziemne solone z biedrony, stykna ?xD) Wloskie, laskowe, nerkowca, pekan - ziemne nie sa polecane 2. Maslo orzechowe to dobry pomysl ? JAKO UZUPELNIENIE DIETY W KALORIE JEST OK. WYBIERAJ RACZEJ TE BEZ CUKRU I SOLI. 3. Czy uzywamy oliwy z oliwek do smażenia czy pieczenia ? Ja jak [...]

1. Jakie orzechy maja te zdrowe tluszcze ? (w tej chwili jadam zwykle ziemne solone z biedrony, stykna ?xD) wszystko zależy od proporcji jakich potrzebujesz, na dobra sprawę wszystkie prócz arachidowych będą dobre. 2. Maslo orzechowe to dobry pomysl ? nie, dużo izomerów trans. 3. Czy uzywamy oliwy z oliwek do smażenia czy pieczenia ? Ja jak [...]

Po treningu/17:30/ zjedz normalnych posiłek, tak samo zrezygnuj z mutant massa o 19 i godzinę później postaraj się zjeść jakąś przekąskę typu sałatka z mięsem etc. masło tylko dobrej jakości! pzdr/