masło

redukowanie tluszczu i jednoczesne budowanie mięsni jest ciężką sprawą, dlatego skup sie najpierw na jednym a potem na drugim jesli chcesz redukowac obnizylbym węgle a lekko mozesz podbic jeszcze tluszcz 1 posiłek 9.00 (białko 13g, ww 47g, tł 5g, kcal 280) -Musli z rodzynkami i orzechami 60g - Mleko 0,5% 200g jaja, owoc/warzywo 11.00 odżywka [...]

[...] (czy nie za wiele). Typ raczej ekto (długie ramiona, długie nogi, wąska szyja, kości nie za potężne). Cyklon menu I posiłek 40g WPC 100g płatki owsiane 20g rodzynki 10g masło + wapń oyster shell Calcium II posiłek 6 jaj + witaminy Olimp Multiple Sport 50g płatki owsiane III posiłek 150g piersi z kurczaka 100g ryż paraboliczny IV posiłek [...]

ok masło orzechowe na pewno ciasteczkowe orzechowe megabol ma ciekawe smaki, ale nie wiem, które mam brać pod uwagę: ciastko z makiem, mohito? opcjonalnie wanilia jako smak ratujący życie Masz wgląd w dostawę - dodaj jakieś ciekawe od siebie, może zbiorą najwęcej pkt.

Ewentualnie innymi źródłami kwasów tłuszczowych: olej kokosowy, wiórki, masło klarowane, tłuste ryby, tłuste mięsa. Pamiętaj, że nie liczy się co do dnia a w dłuższej perspektywie czasu. Gdyby każdy miał liczyć dokładnie poszczególnie dni, to można ogłupieć.

Tadeusz też mówił, że na oliwie można smażyć krótkotrwale, mnie osobiście mało co smakuje podsmażone na oliwie (tutaj też kwestia samej oliwy, jej jakości i jej smaku. Jak smażę to właśnie olej kokosowy, albo masło klarowane, ich posmak nie zmienia smaku potrawy.

Za mało kalori wg mnie. Zle dobrane makro. Białko ok. 2g/ kg. Węgli mało. Bułka tarta out, masło out, olej rzepakowy tak samo. Słabo czytales. Ogarnij dział odzywianie konkretniej - dobra rada

[...] źródeł tłuszczu strasznie trudno jest mi zmieścić się w planowanych ilościach białka, a poza olejem rzepakowym i czasami smalcem, nie mam w diecie żadnego głównego źródła tłuszczu m.in. dlatego, że np. masło trochę drogo mi wychodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/757af0c26ae94540bbe53fbf031ca1b4.png Zmieniony przez - Hernal w dniu 2013-11-26 14:01:40

[...] 10g - cheerios 10g - migdały 20g Drugi to wersja przedtreningowa: - makaron 100g - kefir 200g - truskawki 150g - jabłka 120g - corn flakes 15g - baton proteinowy masło orzechowe 50g Jednak na słodko posiłki to zdecydowanie moje top of the top /SFD/2019/4/9/c7447fe34cde4602ad8f1a40e53dbbb3.jpg [...]

a ja jem maslo i mam fajna dupe\-)

[...] że robisz sam, sklepowe najczęściej mają małą tablicę Mendelejewa. Olej słonecznikowy do wywalenia. Majonez też. Brakuje jakiejś ryby, tłustego kawałka mięśa, samą kurą żyjesz, warto dodać jakiś olej lniany, olej kokosowy, orzechy, awokado, można też masło klarowane wrzucić. Urozmaić to, wrzuciłam do wglądy ściągi, korzystaj z tych produktów.

[...] I teraz jest pytanko. Znalazłem dietę w internecie, przeczytałem ją i wydaje mi się jak najbardziej okej, jedynie co chcę zmienić to ograniczyć troszkę tłuszczy w niej m.in. masło i wydaje mi sie że jest ona w miarę dobra jak na redukcję. Co sądzicie?? Dieta: http://cojesc.net/jadlospisy/2_jadlospis_na_przytycie.pdf Zmieniony przez - guesswho2603 [...]

Kur... opisałem się opisałem i wszystko w ..... :D aktualnie mam 1860 kcal 147B 28W 126T 1. 3x jaja 50g boczek 2. 300g kura 15g oliwa z oliwek 3. 35g olimp pro shake 30g masło orzechowe 4. 35g olimp pro shake 50g słonecznik dochodzi do tego 30g masła, albo do kawy albo dodaję do białka żeby było bardzo gęste :) trening siłowy 7/tydz 12 serii na [...]

Z moich informacji na ten temat wynika : Z produktow mlecznych mozna spozywac jedynie : masło, śmietanę, sery twarde (tzw. sery żółte) reszta czyli : mleko surowe i gotowane, ser biały, jogurty, kefir, mleko zsiadłe i w proszku, lody, zupy mleczne, budynie i inne, powinno byc wykluczone. Kolejnym skladnikiem silnie zakwaszajacym jest skrobia, [...]

Masło to już nie przyprawa , musisz wliczać do kaloryczności ogólnej . Cynamon jaknajbardziej bo poprzez swój wpływ na gospodarkę insulinowo-glukozową chronić może m.in. przed rozwojem nadwagi i otyłości,przyprawa ta ma nie tylko działanie profilaktyczne, ale może wspomagać działania wymierzone w pozbycie się nadmiaru kilogramów. Pozatym [...]

skoro Ci pomaga uzupelnic niedobory a patrzac po wadze i wzroscie jestes Ekto to szamaj dalej spokojnie bierz jak brales.Gdybys dawal go kilkarazy dziwnnie w sporej dawce to moglbys sie zatluscic ale skoro uwzywasz aby uzupelnic niedobory to sie nie ma czym przejmować troche maslo maslane wyszlo ale nic

Oto moje "masło" po 4 dniach:) pozdrawiam;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1c48004c9d84deaba435cd7e52522ad.jpg

[...] białka. Zaleca się chude gatunki, takie jak szczupak, dorsz, sandacz, leszcz. Przeciwwskazane są ryby tłuste wędzone i marynowane. * Tłuszcze - powinno się spożywać masło lub margaryny miękkie (kubkowe). * Warzywa - wskazane jest spożywanie ziemniaków, marchwi, dyni, pietruszki, pomidorów. Należy je gotować i rozdrobnić, ewentualnie [...]

Śniadanie płatki owsiane 13gB 76gW 8gT 429kcal orzechy włoskie 4gB 4,5gW 15gT 169,75kcal rodzynki/morele lub inny owoc jajecznica 6gB 0gW 6gT 78kcal razem 23gB 80,5gW 29gT 676,75kcal czyli 0,24gB/kg 0,86gW/kg 0,31gT/kg /dodaj jaj, bo patrząc na wartosci to robisz jajecznice z jednego jaja 2 Sniadanie chleb razowy 13,4gB 82,5gW 3gT 408,3 [...]

Śniadanie płatki owsiane rodzynki jajecznica z 2-3 jaj z cebulą na oliwie z oliwek 2 Sniadanie chleb razowy 13,4gB 82,5gW 3gT 408,3 masło twaróg półtłusty warzywa obiad ryz brazowy 8,5gB 92,2gW 2,2gT 386,4kcal cyc 32gB 0gW 2gT 150kcal ogorek 1,4gB 5,8gW 0,2gT 30kcal oliwa Potreningowy banan wcale nie jest drogi szukaj promocji W domu [...]

Czwartek: Waga rano pokazala 89kg, oj dawno tyle nie było. Wody wiadomo podeszło sporo, ale takiego nabicia to nie pamietam kiedy miałem :D Dietka od dzisiaj prezentuje sie następująco: 1. Płatki owsiane/zytnie/orkiszowe 100g Owoc 100g Kefir z grzybka tybetańskiego 250g WPC 40g Leucyna 4g Ostropest 10g 2/3/4/5. Kurczak filet 200g Ryż 75g [...]