nie licze dokładnie bo zawsze jem do syta, mam problem z nabieraniem masy I owsianka mleko orzechy białko wpc II pieczywo żytnie pełnoziarniste masło jajka warzywa III obiad tu niestety nie moge ingerować ;p trening IV cyc ryż biały V pieczywo żytnie pełnoziarniste twaróg oliwa warzywa
Tak jak napisalem na wstepie - będzie to okres delikatnego masowania. Dieta oparta na CC (carb cycling). Troche matematyki: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) 66+(13,7x89)+(5x178)-(6,8x29) 66+1219+890-197 BMR=1978 BMR*1,4=2770 kcal BIAŁKO -> na stałym poziomie ~3g/kgmc I będzie to wyglądało następująco: ->2 [...]
Witam! mam takie pytanko bo w jedym forum piszą zeby unikać MARGARYNY a w Drugim zeby Unikać masła. co wkońcu jest lepsze? gram w piłkę i co byście mi panowie Polecili?
Z dwojga Masło jest lepszym "specyfikiem":) Tzn. Masło przede wszystkim zawiera mniej izomerów trans w stosunku do margaryny. Izomery te odpowiedzialne są za różnego typu choroby. Jest to też tłuszcz, który przetworzono o wiele mniej chemicznie. To tak w skrócie.
Masło. Jesli nie możesz zrezygnować ogranicz ale jedz tym bardziej jak zbilansujesz dietę możesz spokojnie wpleść w żywienie. Przy treningach piłki nożnej nie powinno być problemu tylko pamiętaj zebyś z tym nie przesadzał.
masło i margarna są do d. jeśli chcesz mieć super dietę. Ale jest też masa ludzi, którzy robią mięśnie czy się odchudzają bez żadnych diet i jest dobrze
Dlaczego masło jest do d.? Ok jego nadmiar nie jest wskazany jeśli jesteś kulturystą możesz go nie jeść ale normalny człowiek trenujący coś innego spokojnie może sobie trochę takiego tłuszczu wkomponować w dietę i na pewno mu nie zaszkodzi. Kurde ludzie opamiętajcie się nie trzeba jeść tylko ryżu z kurczakiem i ogórkiem.... szczególnie jeśli [...]
[...] nadto. Napewno mam około ~~250g białka dziennie , węgli nie licze dokładnie ale w szkole z bułek razowych i razowca do jajek troche jest , ryż po treningu , banany , owsiane rano więc nie ma tragedi. Tłuszcze to mam masło , orzechy , czasem oliwa. Generalnie jakiś zarys diety mam i sie przykładam do tego , ale nie licze co do kcal Spadam na tren.
Co do krytycznych wypowiedzi - wezcie pod uwage, ze jesli ktos tu pyta - to nie wie, a nie wie dlatego, ze nie jest zawodowcem, ktory ma sztab ludzi od tego; nie jest tez zaawansowanym milosnikiem budowania sylwetki - bo tez by to wiedzial. Jaki ma cel? A pewnie estetyczny wyglad. W czym mu odrobina masla zaszkodzi? Mamy jedno zycie, nie warto na [...]
Masło zostało wykreowane jako to ZŁE tak samo jak jajka. To jest jeden z bardzo popularnych mitów, nie mający jednak odbicia w rzeczywistości. Co jadł człowiek pierwotny? Bo chyba nie powiecie mi, że spożywał oleje wpieprzał mięso, które upolował i owoce, które zerwał, więc miał dostęp tylko do nasyconych /niskich ilości nienasyconych/ i żył. [...]