masło

[...] bo on jest jeszcze malusi ;-) Resztę zrobił sam. I nawet makaron ładnie zważył, co by się makro mamusi zgadzało :-P DIETA 1. Jajka, owsiane, gruszki, natka pietruszki, masło 2. Wołowina, makaron pełnoziarnisty, parmezan, brokuły, cukinia, marchewka, czosnek 3. Jajka, skyr, mąka pełnoziarnista, mango, truskawki, olej kokosowy, masło [...]

[...] SEN 7h 34min • KROKI 4,123 • zestawik na aktywację pośladków • rolowanie + masowanie pośladków i przedramion piłeczką NIEDZIELA 12/05/2019 DIETA 1. Whey, bagiel, banan, masło 2. Pierś z kurczaka, basmati, cukinia, papryka zielona i czerwona, passata pomidorowa, chilli, czosnek, olej lniany 3. Crossanty maślane, powidła śliwkowe, masło, pół [...]

[...] 04/06/2019 Podnoszę znowu węgle do góry w Dni Treningowe, ciekawa jestem czy się uda bez zbędnych centymetrów @@-) DIETA liczona 2350kcal 140b/300w/65t 1. Chleb razowy, masło orzechowe, banan 2. Pierś z kurczaka, basmati, cukinia, papryki, chili, por, czosnek, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 3. Czekoladki }:-( 4. Czarna fasola, kasza [...]

Poniewaz nie moge zrobic zrzutu michy to napisze plan żarla: 01/06/2013 Jaja 3 szt+chleb żytni ok 105 g+ masło 4 g+ pomidory itp Pstrąg 200 g+ kasza gryczana 80 g+ masło kalarowane 8 g + kapusta, cebula, malosolne Jaja - 4 szt + warzywa jeszcze nie wiem jakie Total blisko załozonego rozkladu: 110 b/ 60 T/ 105 W 02/06/2013 Owsiane 50 g+ 1 jajo + [...]

[...] meduzy (jedna z telefonem, druga z gazetka), wolałam zejść \-) A teraz nie mam siły rąk podnosic :-) Michy na tym dziadowskim kompie nie dodam, ale: Owsiane + jaja + masło Chleb żyt + jaja + masło Mięso z szynki + ciecierzyca Mięso z szynki + bób + oliwa Jajo ca 110 b/ 60 t/ 105 ww Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-07-22 19:12:00

Dziekuje Banan za docenienie, znizki no i przede wszystkim milo, ze ktos zaglada :) Zakupy mam porobione wiec najblizsze sie szykuja dopiero w lipcu... Ale jak wjade na sklep to z grubej rury %-). Lecimy z dwoma zaleglymi dniami :) 30.05.2017 - DNT Dieta: 1. Omlet: 4 jajka, 100g boczku(25T,15B) 2,3,4,5. 60g ryzu,140g kurczaka, 20g oliwy 6. 40g [...]

03.06.2017 - Nogi Trening: 1. Uginanie podudzi nogi blisko siebie i palce obciągnięte w dół 4s 15,12,10,8p - 3-0-x-1 2. MC na prostych nogach z talerzami pod palce 3s 15p 3. Uginanie podudzi leżąc palce zadarte do góry, nogi szerze, ugięcie obunóz faza ekscentryczna jedno nóż. 3s 8p. 4-0-x-0 4. Przysiad 5x 6p 70/75/80/85/90 5. Wyciskanie na [...]

[...] brakowało stabilizacji i te 30tki naprawde kiepsko weszły technicznie dlatego zrobiłem zjazd na 24kg i wcześniej jeszcze 10tkami żeby złapać sam ruch. Brzuszki i łydki jak w masło więc nie ma co sie tu rozwodzić. Jak widać, wiechało ogólnie więcej serii niż w trybie 5x w tygodniu i głównie skoncentrowałem się na górnych partiach oszczędzając [...]

26.02.2015 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, ser żółty, śmietana, płatki owsiane, whey 2. kasza jaglana, pikling wędzony 3. kasza jaglana, halibut wędzony, wasa żytnia 4. kasza gryczana, ligawa wołowa, masło klarowane trening 5. kasza gryczana, ligawa wołowa, masło klarowane 1 903,7 kcal 130,5B 175,5W 75,5T Płyny woda, kawa, melisa [...]

27.02.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, masło klarowane, ser żółty, śmietana, płatki owsiane, whey 2.3.4. kasza gryczana, ligawa wołowa, masło klarowane, halibut wędzony 5. ligawa wołowa, kasza gryczana, masło klarowane 1 901,7 kcal 130,9B 175,7W 75,0T Płyny woda, kawa, herbata, czerwone wytrawne Suplementacja wit. C Leki Novothyral Anitka - coś [...]

29.02.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, masło klarowane, ser żółty, płatki owsiane, whey 2. kasza jaglana, masło klarowane, schab 3. kasza gryczana, masło klarowane, śmietana, dorsz wędzony, wasa żytnia 1 897,1 kcal 130,6B 175,1W 74,9T Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral http://i59.tinypic.com/vxesxz.jpg Sporo [...]

2.03.2015 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, ser żółty, śmietana, wasa żytnia trening 2. płatki owsiane, whey 3. kasza gryczana, schab, masło klarowane 4. mięso mielone z szynki wieprzowej, masło klarowane, makaron pełnoziarnisty 1 901,5 kcal 130,5B 175,5W 75,4T Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, tran, BCAA Leki Novothyral [...]

3.03.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, masło klarowane, ser żółty, śmietana, płatki owsiane, whey 2. wasa żytnia, dorsz wędzony 3. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, mięso mielone z szynki wieprzowej 4. kasza jaglana, masło klarowane, mięso mielone z szynki wieprzowej 1 902,5 kcal 130,3B 175,3W 75,7T Płyny woda, kawa, herbata, melisa [...]

6.03.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, masło klarowane, śmietana, ser żółty, płatki owsiane, whey 2.3. wątróbka z kurczaka, masło klarowane, ryż brązowy 4. wątróbka z kurczaka, masło klarowane, makaron żytni 1 896,8 kcal 130,1B 175,3W 75,0T Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral Pomiary Biust: 91/91/93 (+2) Pod [...]

9.03.2015 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, śmietana, ser żółty, wasa żytnia trening 2. płatki owsiane, whey 3. polędwica wieprzowa, masło klarowane, kasza gryczana 4. łosoś wędzony, masło klarowane, śmietana, wasa żytnia 1 901,4 kcal 130,5B 175,1W 75,5T Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja wit. C, tran, BCAA, Beta-alanine Leki [...]

11.03.2015 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, śmietana, ser żółty, wasa żytnia trening 2. płatki owsiane, whey, śmietana 3. żołądki z kurczaka, kasza gryczana prażona, mąka ziemniaczana, masło klarowane 4. żołądki z kurczaka, makrela wędzona, makaron żytni, mąka ziemniaczana, masło klarowane 1 894,6 kcal 130,2B 175,2W 74,8T Płyny woda, kawa, [...]

17.03.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, whey, ser żółty, płatki owsiane, masło klarowane, śmietana 2. szprotki wędzone, makaron pełnoziarnisty 3. polędwica wieprzowa, kasza gryczana, zupa jarzynowa, masło klarowane 4. polędwica wieprzowa, kasza gryczana, masło klarowane Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral Dobrze [...]

27.03.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, whey, ser żółty, płatki owsiane, masło klarowane 2. 3. jajka, makaron pełnoziarnisty, masło klarowane 4. pierś z indyka, ryż basmati z dzikim, mieszanka orientalna, masło klarowane Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral Uff, wszystko już popakowane do przeprowadzki, mogę trochę w [...]

29.03.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, whey, ser żółty, płatki owsiane, masło klarowane 2. polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, zupa jarzynowa, masło klarowane 3. halibut wędzony, ryż parboiled, masło klarowane Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral Obiadowy gulasz z polędwiczki z ziemniakami i warzywkami i zupa [...]

30.03.2015 r. DT Dieta 1. jajka, whey, boczek, płatki owsiane, masło klarowane 2. łosoś pieczony, ryż brązowy, mango, masło klarowane trening 3. łosoś pieczony, ryż brązowy, mango, masło klarowane 4. łosoś pieczony, ryż brązowy Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, wit. D, tran, pw Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na [...]