ale ja tak nie moge ok maslo moge dac a z odstepami czasowymi nic nie zrobie :/ od 8 do 16 pracuje to znaczy praktyki mam cadziennie i 1 przerwe ;/ a z taka dieta da sie cos zrobic? tylko 2 sniadanie musi zostac bez zmian
[...] Mleko 300 ml (3,2 % tłuszczu) Płatki 100 g Rodzynki 10g Orzechy różne 15g czasem do tego jajko II Posiłek (12:00) Kanapka (chleb pełnoziarnisty 2 kromki+szyna z indyka, masło, Ser żółty) Jabłko Banan III Posiłek (14:30) Ryż/kasza Jęczmienna 100 g Kurczak Pierś 250 g Sałatki, surówki Oliwa z Oliwek 5-10 g IV Posiłek (przed treningiem) Płatki [...]
dodaj rano ze 2jaja w 2posilku wywal jablko,banana i daj wiecej chleba za szynke daj mieso/jaja/twarog,dodaj maslo/oliwe/orzechy w 4posilku dodaj zrodlo bialka jaja/mieso/rybe
Witam. Ulozylem sobie menu. Waga okolo 100kg. Zapotrzebowanie na bialko- 210g Zapotrzebowanie na wegle- od 500g. Wiec tak. To taki przyklad pierwszego i drugiego dnia. 1posilek- 7rano 2szklanki platkow owsianych- 120g wegli 3 szkl. mleka- 20g bialka 2-3 lyzki orzechow 2posilek- 10.15 4kromki chleba pelnoziarnistego- 70g wegli opakowanie twarogu do [...]
Witam. Ulozylem sobie menu. Waga okolo 100kg. Zapotrzebowanie na bialko- 210g Zapotrzebowanie na wegle- od 500g. Wiec tak. To taki przyklad pierwszego i drugiego dnia. 1posilek- 7rano 2szklanki platkow owsianych- 120g wegli 3 szkl. mleka- 20g bialka 2-3 lyzki orzechow - 20g tluszczu 2posilek- 10.15 4kromki chleba pelnoziarnistego- 70g [...]
mleko i jajka też ma pełen aminogram łykaj wpc z oliwą albo tuńczyka z oliwą ale zamieniaj masło orzechowe własnej roboty lub bez soli i cukru możesz dodawać prosze o http://www.sfd.pl/Najgro%C5%BAniejszy_t%C5%82uszcz_%C5%9Bwiata-t273011.html
Obli ok, zwiekszam jutro obciazenie (jak prawie zawsze:) ) z 2x15kg przeskocze na 2x17kg w wejsciu na lawke i z 15 na 17kg w wioslowaniu Dzieki dziewczyny zdjecia beda jakos niedlugo wczoraj niedziela 17 maja dieta 2030kcal: 1: owies, jajka, mleko, morele susz, twarog, jogurt, olej ryz, maslo 550 kcal 2: j.w. 550 kcal 3: ryz b, kura, kapusta, [...]
Bla bla bla, masło maślane, kapusta kapuściana... Nie ma "niezależności. Wszystko ma swoją zależność i przeciwieństwo. Jest akcja i jest reakcja. Tzw., związek przyczynowo-skutkowy. Nic się nie dzieje bez przyczyny, więc rzeczą oczywistą jest, że są plusy i minusy wszystkiego co nas otacza, ogarnia* (i inne buahahhahhaa*).
dieta w symie ok.tylko w 3posilku zamiast szynki daj sobie mieso i dodaj np.maslo/oliwe,przed treningiem troche oliwy tez nie zaszkodzi i rano do owsianki sobie dorzuc jakies nasiona/orzechy i rodzyny/morele
19 maja 2009r. siłowy 40min bieżnia (8-9; 6-6,2km/h) waga: 82,5kg W sklepiku moim osiedlowym kupuję masło orzechowe.Pani, która siedzi na kasie(solidnych rozmiarów): - a dobre to? - zależy. może być. - eee, ja tam wolę nutellę . 20 maja 2009r. waga: 82,4kg aeroby Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-05-20 10:00:44
w 2posilku dodaj maslo/oliwe ew.orzechy/nasiona przed treningiem daj kasze/ryz/makaron do tego miecho/ryba/jaja.oliwa i warzywka po treningu ziemniaki/ryz/makaron do tego chude mieso/ryba na noc twarog,oliwa