[...] klata do przodu ,dzisiaj największym zaskoczeniem było wyciskanie na barki miałem zrobić 8x29kg a wyszło 10x29kg ! Później druga praca a po niej Wigilia xD 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ brzoskwinie z puszki + C-6 3. Kurczak ryż 4. Galaretka 5. Kurczak ryż 6. Galaretka 2x Burger [...]
[...] mi się spało oraz więcej energii w ciągu dnia, lepszy humor a waga szkoda że wczoraj się nie zważyłem ,dzisiaj 85,5kg więc luz mała różnica xD Jutro idą łapy ! 1. C-6 + masło orzechowe 2. Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. Kura+ jajka+ kapusta kiszona 5. Kura+ jajka+ fasoli szparagowej 6. Galaretka 0 kcal 7. Omlet z jajek [...]
[...] ale a tutaj sąsiad coś chciał, a tutaj koleś z gazowni i dupa spałem może z 10min max… Później praca jakoś mało energii a jutro planuje solidnie przekatować nogi ! 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ brzoskwinie z puszki + C-6 3. Kurczak makaron 4. Galaretka 5. Kurczak makaron 6. Galaretka [...]
[...] . Tak samo przy drugiej serii siadów z przodu… suwnica mega dobrze, tak samo jak wcześniej wspomniany fronty! Trening bardzo wymagający, jutro 13h w pracy i urlop! 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko + C-6 3. Kurczak makaron 4. Galaretka 5. Kurczak makaron 6. Galaretka 7. Kurczak makaron [...]
[...] zleciało i nie miałem zbyt wielkich spadków energii . Miałem jutro jechać do Łodzi na trening z grupą ze SFD lecz wybieram się do Przemka na konsultacje i trening. 1. C-6 + masło orzechowe 2. Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. Kura+ jajka+ kapusta kiszona 5. Kura+ jajka+ fasoli szparagowej 6. Galaretka 0 kcal 7. Omlet z jajek [...]
[...] na cały lipogramy, morfologie, próby wątrobowe i cukier. Jutro lecę na czczo zbadać się i dzień odpoczynku. Co do palców jest spoko, myślałem że będzie gorzej . 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko + C-6 3. Makaron+ kurczak 4. Galaretka 5. Makaron+ kurczak 6. Makaron+ kurczak 7. Galaretka [...]
[...] i sprzątanie w domu oraz lenistwo. Ze stopom lepiej, jutro trening łap, pewnie będę chodził w skarpetach po siłowni bo wtedy nie czuje żadnego dyskomfortu xD 1. C-6 + masło orzechowe 2. Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. Kura+ jajka+ kapusta kiszona 5. Kura+ jajka+ fasoli szparagowej 6. Galaretka 0 kcal 7. Omlet z jajek [...]
[...] do domu po nogach xD Później drzemka w domu i pojechałem z kumplem aby odpalić z kabli-na szczęście rozładował mi się akumulator xD Jutro planuje potrenować łapy. 1. C 6+ masło orzechowe 2. C 6 + kasza manna + płatki kukurydziane 3. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko + C-6 4. Galaretka 5. Ryż+ kurczak 6. Omlet z [...]
[...] jej pomagam, bardzo miło mi się zrobił gdy naprawdę nic od danej osoby nie oczekujesz po prostu wykonujesz swoją pracę-bardziej pasje , a tutaj taki miły gest xD 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko + C-6 3. Tosty 4. Galaretka 5. Ryż+ kurczak 6. Tosty 7. Galaretka 8. Twaróg + wafle ryżowe [...]
[...] mięśniowej. Ciężary na niektórych ćwiczeniach znacznie w górę zachowując taką samą ilość powtórzeń lub czasem większą! https://iv.pl/images/91566082902369055459.jpg 1. C 6+ masło orzechowe 2. Gyros + ryż preparowany https://iv.pl/images/82397283645472971989.jpg 3. Kasza manna+ C-6 4. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 + ciasta [...]
[...] treningu plecy dają o sobie znać, jutro planuje trening klata+barki jeśli mam być jakiś słaby trening to wolę aby było to te moje mocne partie , a nie innej. 1. C-6 + masło orzechowe 2. Twaróg 3. Kura+ jajka 4. Jajka 5. Galaretka 0 kcal 6. Omlet z płatków owsianych jabłka i jajek Całość B 180g W50g T80g Suplementacja : Rano: -chrom [...]
[...] zazwyczaj leci u mnie ponad 2l wody, a dzisiaj max 1l może trochę więcej. Ze stopom na tyle dobrze że mogę robić cardio na bieżni ! Jutro z rana planuje zrobić łapy 1. C 6+ masło orzechowe 2. Ryż + kurczak 3. Ryż + kurczak 4. Ryż + C-6 5. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 + płatki śniadaniowe+owoc B 180g W 360g T 40g Kompletnie nie chce mi [...]
[...] też planuje trening, pewnie wyjdą plecy, no chyba że trener zdąży wysłać mi nowy plan PP xD Wydaje mi się że dzisiaj ponownie nie dojem wszystkiego co mam rozpisane 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 + płatki śniadaniowe+ owoc 3. Makaron + kurczak 4. Makaron + kurczak 5. Omlet z płatków marchewki i jajek B 180g W [...]
[...] na parkingu jeszcze nie widziałem ludzie są poj…. Serio Posiłek po treningowy zmniejszyłem ilość węgli ale za to kupiłem sobie kebaba XXL dawno za mną chodził xD 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 3. Kebab XXL https://iv.pl/images/10312945339313363313.jpg 4. Tosty + ciasta wersja fit xD 5. Tosty + ciasta [...]