masło

[...] jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw, i pic dużo wody zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż [...]

I - zamiast oliwy nie smaczniej do takiego posiłku orzechów? II - masło - out ; dodałbym trochę tł roślinnych III - jw IV - ziemniaki nie, jedynie po, V - owoc zjedz bezpośrednio po treningu VI - zamiast twarogu lepiej jakieś mięso/ryba w okołotreningowych też dawaj warzywa Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-15 21:52:53

[...] a olej rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno, salvadori jest ok pod względem pozyskiwania, ale sam smak mnie odrzuca, nie smakuej jak prawdziwa oliwa, jednak jeśli Ci smakuje to ok takie źródła polecane : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

[...] rzadko, ser twarogowy chudy Węglowodany: płatki owsiane, ryż, kasza, makarony, owoce, czasem płatki śniadaniowe, wafle ryżowe Tłuszcze: olej lniany, tłuszcz rybi, orzechy, masło orzechowe własnoręcznie robione, jaja, ser żółty Mleko pije 0% ale to pije większe ilości jak jem z płatkami czy jest mi potrzebne do jakiegoś omleta czy naleśnika [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 80g lub musli banan oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 (10.00): //malo bialka Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g maselko 15g jabuszko //słaby ten posilek, jedno jajko i jablko a miala byc dieta na mase miedzy tymi posilkami gainer Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka [...]

Jeśli chodzi o minusy to wszelkie proste wchodzą jak nóż w masło. Zanim prosty wejdzie w cel musi minąć łapy które są lekko wysunięte. Dlatego masz dłuższy czas reakcji na cios prosty przeciwnika, co za tym idzie dostajesz w łeb jeśli jesteś flegmatykiem i masz zapłon szachisty.

[...] 70T i było okej. Najlepiej dojść do momentu z ww gdy nie jesteś głodny, czujesz dobre nabicie i siłę po treningach, dalsze ładowanie większej ilości ww nie ma sensu, będzie Cię tylko podlewało wodą i syfem. Tłuszcze nasycone okej, Tłuste mięsa,ryby jaja sery awokado jak najbardziej okej. Jako nasycone polecał bym olej kokosowy i masło klarowane.

1szy posiłek: Musli 80 Orzechy włoskie 30 Mleko 2% 250 jajka cale 120 +warzywa 833(32,48,69) ok.chodz lepeij owsiane lub na zmiane 2gi posiłek chleb zytni razowy 200 jaja cale 60 poledwica sopocka 40 banan 180 +warzywa 756(28,13,131) dodaj oliwy/maslo banana wywal 3ci posiłek Ryż brązowy 100 tuńczyk w oleju 75 465(27,9,68) tune w sosie wlasnym [...]

Zayebiaszcza dieta Szczególnie to masło orzechowe na noc muahahhha. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-03-24 21:25:23

Masło orzechowe na noc bardzo dobre. Ja stosuję od dawna. W V-diet to podstawa.

Wypisujecie głupoty, a Hutnik powtarza. Skoro nie jest profesjonalista, jego dieta profesjonalna byc nie musi. Wazne, aby byly podstawy, nawet intuicja moze kierowac, jak np. w moim przypadku. Maslo orzechowy jest ok, rowniez jem, ale nie na noc. IMO odzywianie moglbys nieco poprawic, ale nie ma zle. Wazne, aby ilosci sie zgadzaly. Jesli [...]

[...] swoje tłuszcze w diecie. u Ciebie jest to tylko oliwa i orzechy włoskie. mało. dodaj jeszcze troche tłuszczy innych kosztem tych 40g oliwy na sen, co niekoniecznie musi być dobrym rozwiązaniem. daj np. 15g tej oliwy, a różnicę dorzuć z innych źródeł jak: orzechy laskowe, migdały, masło migdałowe/orzechowe , awokado, olej lniany i wiele innych...

[...] i należy ich za wszelką cenę unikać, tłuszcze takie powstają w procesie uwodornienia tłuszczy oraz w procesach smażenia (o tym później). Węglowodany /pieczywo/ oraz tłuszcz /masło/ już mamy, teraz musimy dać białko. Jako białko możemy dać filet z kurczaka, gotowane jajka. Ryby nie polecam, bo będzie troszkę czuć. Do kanapek oczywiście dodajemy [...]

6.30 Sniadanie: Platki owsniane 100g Mleko 0,5% (miska) - ? owoc 11.00 II Sniadanie: chleb 2 kromki +maslo mięso/jaja 100g warzywo 16.00 Obiad: ryz 100g, piers z kurczaka 100g. warzywo oliwa z oliwek 10ml 17:Posiłek przedtrningowy -? -? -? 18.00 Posilek potreningowy: makaron 100g piers kurczaka 100g jakies warzywo (np pol ogorka) [...]

Masło orzechowe o ja MNIAM ehehhe,

Ja przerzuciłem się z dupala na nogi i jest elegancko. Tyłek musi swoje odpoczac po 3 latach wbijania. W nogi wchodzi jak w masło. Wbijam w od zewnętrznego boku uda

w takim razie jeszcze zaczekam;) tak jak pisalem 1-szy strzal byl jakis ch**owy a te 2 pozostale wlazly jak w maslo bez bolu i krwi edit; kowal ja mam tak ze jak pochodz ejuz w robocie te xx godzin to nogi nie umie podniesc do gory kuleje i nie ma mowy zebym sie schylil bo tak ap*****la kadze zgiecie uda to bol }:-( Zmieniony przez - ban4life w [...]

kukurydziane zamien na owsiane chleb jasny/maslo/margaryna na BOK szyna i ser zolty tez raczej kiepska opcja. do do spalacza zaczalbym od

Zamiast szynki pierś z kury. Chleb jasny na razowy jeśli już. Masło/margarynę zamień na oliwę.

Masło też potrzebne, dobre źródło nasyconych.