masło

2.11.2014 r. DNT 35 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe, gruszka 2. masło klarowane, makaron pełnoziarnisty, newella, oliwki czarne 3. jajko, masło klarowane, ser żółty 1 907,2 kcal 120,6B 175,5W 80,3T Warzywa pomidor, papryka czerwona, brokuł, czosnek, por, marchew Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, [...]

[...] tuńczyka w wodzie dzień w dzień i na dodatek 2x dziennie. można ale okresowo w miarę, a nie dzień w dzień :-) dodaj jakieś zdrowe tłuszcze - jak łosoś, orzechy, migdały, masło orzechowe itp. Tłuszcz u Ciebie to masło i oliwa z oliwek - trochę ubogo. w ostatnim posiłku węgli makro są okey. nie zaznaczyłeś też który posiłek to przed a który po [...]

[...] zadowolona:-? Miska 120/150/70 warzywa: mrożonka mix suple: morwa, jeanine, omega3 picie: kawa, woda I. owies, banan, jaja, kokosowy, kakao, wiórki II. chleb, sadzone jaja, masło, żółty ser III. Kurczak , ryż ******************************** 4.11 DNT Miałam dziś okazję zostać przebadana z każdej strony na platformie posturograficznej + postawa [...]

1. zmiksowany twarog 135g z mlekiem, odzywka bialkowa, platki, rodzynki. 2. 275g twarogu mix z mlekiem 3. 200g indyka, ryz, maslo orzechowe 4. 200g indyka, ryz, maslo orzechowe 5. znow twarog/tunczyk/jajka/nalesnik bialkowy 5. 135g twarogu mix z mlekiem i nocne bialko. W międzyczasie też coś leci, bialko 2-3 razy dziennie. W dziale odżywianie [...]

8.11.2014 r. DT 41 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe 2. ziemniory, newella, masło klarowane, olej rzepakowy, jajko 3. jajka, masło klarowane, mozarella, whey, płatki owsiane 1 901,6 kcal 120,0B 175,1W 80,1T Warzywa pomidor, papryka czerwona i żółta, cebula, ogórki kiszone, kapusta kiszona Płyny woda, kawa [...]

12.11.2014 r. DT Dieta trening 1. whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe, orzechy nerkowca 2. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, ser żółty, newella 3. jajka, masło klarowane, buraki 1 891,8 kcal 120,2B 175,5W 79,8T Warzywa pomidor, papryka czerwona, cebula, por, marchew, cukinia Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja [...]

12/11 Trening Rozgrzewka: wioslarz 5' 1. Krzyzowanie linek na wyciagu w staniu 3x12x 0 bloczek, 2x12x1 bloczek 2. Opuszczanie x5 3. Wznosy bokiem + wyciskanie zolnierskie 3 x 12 WB + 12 WZ (WB 3kg, WZ 4kg) #-P#-P#-P 4. Interwaly wioslarz: 30 sek/20 odpoczynek x 6 (115m/117m/120m/112m/115m/117m) - nie smiac sie \-) + rozciaganie wg Mawashiego [...]

14.11.2014 r. DT Dieta trening 1. whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe 2. masło klarowane, jajka, płatki owsiane, whey 3. ziemniory, masło klarowane, oliwa z oliwek, ser żółty, newella, buraki, orzechy nerkowca 1 882,9 kcal 120,1B 175,5W 80,0T Warzywa pomidor, papryka czerwona i żółta, cebula, cukinia Płyny woda, kawa, herbata czarna [...]

[...] całego dnia + Fotki :D Tak jadłem wracając do domu ze szkoły : Płatki owsiane + jogurt + 2 białkajaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de9f6ed2fa484552b839d32e0f53ab85.jpg Moje masło orzechowe: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e6b6267cb10422b9cbafaae316d1d18.jpg Rybka + kasza + pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64d074138c8e43ac9875ddf86dd72602.jpg [...]

Dzień 33 Dzień nie treningowy Data: Piątek 14.11.2014 Dieta 1. Dwa banany 2. Makaron 130g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + warzywa 3. Ryż biały 100g, Ser biały 130g, Masło 10g + warzywa 4. Kasz jaglana 100g, Ser biały 130g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 5. Kasza manna 50g, Ser biały 100g, Budyń + miód + warzywa Dzień 34 Dzień nie [...]

Dzień 33 Dzień nie treningowy Data: Piątek 14.11.2014 Dieta 1. Dwa banany 2. Makaron 130g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + warzywa 3. Ryż biały 100g, Ser biały 130g, Masło 10g + warzywa 4. Kasz jaglana 100g, Ser biały 130g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 5. Kasza manna 50g, Ser biały 100g, Budyń + miód + warzywa Dzień 34 Dzień nie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/137752900ff641fd909ea049cd79fab0.jpg Sobota 15-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 130, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 130, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 4. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA [...]

[...] można ten szalony densing potraktować jako areło. %-) MISKA Zmiany u mnie - nie musze liczyć i cieszy mnie to niezmiernie. 8-) 1. Owsianka z wheyem, jajecznica z 3 jajek, masło, jabłko, orzechy włoskie 2. Roladki schabowe z fetą, ogórkiem kiszonym i szczypiorkiem (grekar};-)), ziemniaki, brukselka, kalafior, smalec 3. Jajecznica z 3 jaj, dwa [...]

23.11.14 DNT 1. chleb żytni razowy (4kr), jajko, białko jaj (2 szt.), pomidor, masło 2. indyk pierś (200g), jaglana (70g), rukola, orzechy włoskie (5 szt.), marchewki baby 3. chleb żytni razowy (4 kr), szynka wieprzowa, ser mierzwiony (2pl), masło kawa x3, herbata czarna, woda, 150ml wina wytrawnego edit. próbowałam się podciągnąć na drążku - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f10d0854090248b69e0d645ff70b386f.jpg Niedziela 23-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. Kebab w cienkim %-) 4. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, [...]

[...] Poza tym, nie idzie mi plank na twardszym podłożu %-) Micha: +jw bez Theraflu, więcej warzyw w postaci fasoli, ogórków -chleb na zakwasie, szynka domowa, boczek, indyk, masło -3 jajka, jaglana -smalec, amur biały, marchew, gryczana trening -owsiane, indyk, śmietana, ser żółty dostarczono 1 722,4 kcal b: 120,7 g (28,0%) ww: 174,5 g [...]

brakuje tłuszczy daj 1 g na kg z : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy Zmnijesz za to węglowodany zamiast margaryny to daj masło posiłek 3 zbilnasnsuj

jeżeli lubisz eksperymentować to ja poleciłbym Ci zrobienie kremu z orzechów włoskich.. i np. zamiast cukru dodać do niego slodziki.. wyjdzie Ci cos jakby masło orzechowe.. bardzo fajna sprawa i dobre zrodlo tluszczy jakbys nie wiedzial jak zrobic , to wpisz w youtube "michal karmowski, jak zrobic maslo orzechowe" i m gotowwe

30.11.2014 r. DNT Dieta 1. whey, płatki owsiane, orzechy brazylijskie, truskawki 2. masło klarowane, quorn, kasza gryczana prażona, oliwki czarne 3. masło klarowane, jajka, whey, płatki owsiane, ser żółty 1 915,3 kcal 120,5B 175,5W 79,9T Warzywa papryka czerwona i żółta, cebula, czosnek, pomidory + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata [...]

Posiłek 1 to 5x jaja całe kurze - wychodzi prawie to samo makro, gdyż nie dodaję masła ani innych olei/oliwek itd - "na sucho" robię. Naprawdę nie da rady to masło orzechowe? Nie podchodzi mi kompletnie twaróg z czymś innym dlatego kupiłem masło. Jeżeli o warzywa to są - pomidory, czosnek, marchew, czerwona - żółta papryka (surowa). Oliwę [...]