masło

[...] ponownie głód mnie budził aż zjadłem śniadanie o 5 i dalej poszedłem w kime do 6,30. Jutro robię zdjęcia i zobaczymy porównam je ze zdjęciami sprzed 3 miesięcy xD 1. C-6 +masło orzechowe 2. Makaron+ kurczak 3. Galaretka 4. Makaron+ kurczak 5. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ brzoskwinie z puszki + C-6 6. Galaretka [...]

[...] + pokrętło na 15 x 12 supermany 15x 15x 15x plank 30s 30s 30s wznosy ramion bokiem 3 kg na rękę x 12 3 kg x 12 3 kg x 12 wznosy nóg leżąc 15x 15x 15x szamka z dziś 3 jajka masło klarowane 10g chleb żytni razowy 53g ziemniaki 290g udka z kurczaka 260g olej rzepakowy 8 g pizza giuseppe 420g SUMA: b: 106,8 / 100 t: 96,1 / 70 w: 187,7 / 240 [...]

Whey protein od Allnutrition polecam smak słony karmel, te masło orzechowe Biała czekolada z maliną i inne wynalazki nie przypadły mi do gustu.

Antka ole probowalem z Anabolic Advanced, robilo fajnie, mam jeszcze 2 viale na kiedys. Co do Sqiubb to ten lab mialem okazje poprobowac ciekawostki, na wodzie i za siebie moge powiedziec, ze jezeli ktos szuka lab/srodki na wodzie to celowac w to. Test na wodzie to jest najlepszy jaki w zyciu mialem w reku, igla 25g jak maslo, robilo okrutnie. Mam [...]

Antka ole probowalem z Anabolic Advanced, robilo fajnie, mam jeszcze 2 viale na kiedys. Co do Sqiubb to ten lab mialem okazje poprobowac ciekawostki, na wodzie i za siebie moge powiedziec, ze jezeli ktos szuka lab/srodki na wodzie to celowac w to. Test na wodzie to jest najlepszy jaki w zyciu mialem w reku, igla 25g jak maslo, robilo okrutnie. Mam [...]

Antka ole probowalem z Anabolic Advanced, robilo fajnie, mam jeszcze 2 viale na kiedys. Co do Sqiubb to ten lab mialem okazje poprobowac ciekawostki, na wodzie i za siebie moge powiedziec, ze jezeli ktos szuka lab/srodki na wodzie to celowac w to. Test na wodzie to jest najlepszy jaki w zyciu mialem w reku, igla 25g jak maslo, robilo okrutnie. Mam [...]

Antka ole probowalem z Anabolic Advanced, robilo fajnie, mam jeszcze 2 viale na kiedys. Co do Sqiubb to ten lab mialem okazje poprobowac ciekawostki, na wodzie i za siebie moge powiedziec, ze jezeli ktos szuka lab/srodki na wodzie to celowac w to. Test na wodzie to jest najlepszy jaki w zyciu mialem w reku, igla 25g jak maslo, robilo okrutnie. Mam [...]

Antka ole probowalem z Anabolic Advanced, robilo fajnie, mam jeszcze 2 viale na kiedys. Co do Sqiubb to ten lab mialem okazje poprobowac ciekawostki, na wodzie i za siebie moge powiedziec, ze jezeli ktos szuka lab/srodki na wodzie to celowac w to. Test na wodzie to jest najlepszy jaki w zyciu mialem w reku, igla 25g jak maslo, robilo okrutnie. Mam [...]

Antka ole probowalem z Anabolic Advanced, robilo fajnie, mam jeszcze 2 viale na kiedys. Co do Sqiubb to ten lab mialem okazje poprobowac ciekawostki, na wodzie i za siebie moge powiedziec, ze jezeli ktos szuka lab/srodki na wodzie to celowac w to. Test na wodzie to jest najlepszy jaki w zyciu mialem w reku, igla 25g jak maslo, robilo okrutnie. Mam [...]

Antka ole probowalem z Anabolic Advanced, robilo fajnie, mam jeszcze 2 viale na kiedys. Co do Sqiubb to ten lab mialem okazje poprobowac ciekawostki, na wodzie i za siebie moge powiedziec, ze jezeli ktos szuka lab/srodki na wodzie to celowac w to. Test na wodzie to jest najlepszy jaki w zyciu mialem w reku, igla 25g jak maslo, robilo okrutnie. Mam [...]

Antka ole probowalem z Anabolic Advanced, robilo fajnie, mam jeszcze 2 viale na kiedys. Co do Sqiubb to ten lab mialem okazje poprobowac ciekawostki, na wodzie i za siebie moge powiedziec, ze jezeli ktos szuka lab/srodki na wodzie to celowac w to. Test na wodzie to jest najlepszy jaki w zyciu mialem w reku, igla 25g jak maslo, robilo okrutnie. Mam [...]

Antka ole probowalem z Anabolic Advanced, robilo fajnie, mam jeszcze 2 viale na kiedys. Co do Sqiubb to ten lab mialem okazje poprobowac ciekawostki, na wodzie i za siebie moge powiedziec, ze jezeli ktos szuka lab/srodki na wodzie to celowac w to. Test na wodzie to jest najlepszy jaki w zyciu mialem w reku, igla 25g jak maslo, robilo okrutnie. Mam [...]

[...] dużo do smażenia. Na jedna porcje: 1 banan dojrzały, 1 jajko, 125 gram sera białego (ja daje chudy) 2 łyżki maki jaglanej, 2 łyżki maki pszennej, + tłuszcz do smażenia np masło klarowane. Składniki zblendowac i nakładać łyżką na otluszczoną ( lub nie) patelnię. Usmażyć i gotowe. Próbowałam robić bez maki pszennej, ale przywieraly strasznie [...]

[...] kwasów tłuszczowych. Warto dodać np. olej kokosowy: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Olej_Kokosowy_Nierafinowany-opis35242.html Dobrym rozwiązaniem będzie również masło, masło klarowane, czy wiórki kokosowe. Ilość błonnika jest zdecydowanie zbyt wysoka. Może to skutkować problemami trawiennymi. Warto ją zmniejszyć do maksymalnie 50 g [...]

[...] technika , myślę nad zmniejszeniem ciężaru np. do 85kg i robić 4 serii po 10 repsów. Resztę ćwiczeń poszło spoko. Jutro cheat meal –wyjście wigilijne z pracy xD 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ brzoskwinie z puszki + C-6 3. Tosty 4. Galaretka 5. Tosty 6. Miód+ C-6 + ryż preparowany 7. Budyń [...]

[...] 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kurczak, lniany 3.ryż, gruszki, banan, płatki, wpc 4.mąka gryczana, kasza kuskus, gruszka, bialka jaj, wpc, masło orzechowe-omlet 5. kasza bulgar, wafle ryzowe, kura, lniany 6. twaróg, wpc, masło http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. [...]

Wszystko już wiem i powiem że po treningu mega się czuje nie licząć już tego że pierwszy raz od miesiąca zrobiłem jakiś progress z wyciskaniem :D z 40kg weszlo masło 45. A co myślicie o shakeu bananowym z serkiem wiejskim (bezlaktozy) do tego z 50-100ml mleka i troszkę cynamonu ? na drugie śniadanie oczywiście, wsumie to trzecie haha. Aha i co [...]

[...] 150g kurczaka z ryżem brązowym 90gram do tego sałatka z warzyw. O 19 po treningu rownież kurczak 150g, ryż biały tym razem + sałatka z warzyw. Na kolacje zjem 50gram migdałów do tego masło orzechowe, tutaj nie razy wymieniam masło orzechowe na tunczyka. I tak wygląda mój dzień treningu. Zmieniony przez - cl3bik w dniu 2017-12-11 21:34:40

Wszystko już wiem i powiem że po treningu mega się czuje nie licząć już tego że pierwszy raz od miesiąca zrobiłem jakiś progress z wyciskaniem :D z 40kg weszlo masło 45. swietnie :-) A co myślicie o shakeu bananowym z serkiem wiejskim (bezlaktozy) do tego z 50-100ml mleka i troszkę cynamonu ? na drugie śniadanie oczywiście, wsumie to trzecie [...]

11.12.17 KLATKA, TRICPS, BRZUCH 1. wycisk sztangi w skosie - 60 x 6, 80 x 6, 90 x 6, 100 x 6, 102.5 x 6 2. wyciska hantli w lekkim skosie - 25 x 10, 30 x 10, 35 x 10, 37.5 x 10 3. rozpietki na butterfly - 3 x 15-12 4. wyciskanie na maszynie typu hammer - 20 x 12, 30 x 12, 35 x 9 5. brama - 3 x 15-12 6. wyciskanie wąski chwyt na smithcie - 70 x 8, [...]