masło

Miska z dzisiaj. Tak jak mówiłem jest sucho i płasko, więc już dziś ustaliliśmy ładowanie na jutro. Do wieczora leci ryż, ananas i masło orzechowe, a wieczorem duża pizza, Grycany, kanapka i wafle ryżowe. /SFD/2017/7/14/63c285721b0747aea4f22ba15d143e85.jpg /SFD/2017/7/14/e45fd747f59a40d39ed920ebec4cd11f.jpg

[...] Grałem dzisiaj w firmowym turnieju piłki nożnej 4 mecze po 15 min każdy, większość czasu i tak na bramce ale myślałem ze zejdę na zawał. Dieta 1 100 g płatki ryżowe 30g masło orzechowe 50 g wpc 2 2 jaja 6 białek 400g ziemniaków 3 tak jak 1 4 (po turnieju ) 1 kiełbasa. Grilla trochę chleba 30 g wpc 2 małe lody 5. 250 g łososia Zmieniony [...]

Do żadnego. Nie jest ono wtedy potrzebne. Tylko przed i w trakcie treningu. Minimum 1g/kg masy ciała. Nie widzę sensu w upychaniu tak astronomicznych ilości ryżu w ciągu dnia, po to, aby w ostatnim ograniczyć węglowodany. Poza tym, mięso wrzuć przed a nie po obróbce. Masło orzechowe z nerkowców, laskowych, migdałów - ok. Z ziemnych do eliminacji.

Masło z nerkowców koniecznie wpada do koszyka przy moim następnym zamówieniu :-))

Smaka narobiliście, chyba się po jakieś masło orzechowe przejdę :-D }:-( %-).

[...] wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos 4.120g ryż basmati + 40g C6 5.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 10g olej kokos + 20g orzechy włoskie 6.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/12372551885999592529.png

Dlaczego wykluczasz masło z orzechów ziemnych? Nie jem węglowodanów na noc ponieważ po pokaźnej ich sumie czuje dyskomfort i ciężko zasypiam.1g BCAA na kg masy ciala? A nie przypadkiem 1g/10kg m.c ?

nie robilem fotek , na instastory kondzio wrzucal i Oktawia. Nie no,poprosut z hajsem na tyk bo czekamy na zwrot :-P. Wpadł burger w bobim, hot dog, chleb ze smalcem, 2 piwka to u mnie i slodycze to co wczesniej mialem kupione. moja też zjadła burgera , gofra na full wypasie,chleb ze smalcem, 2 piwka i jakies tam pierdy też. W piątek zjadłem [...]

A to instastory widziałem. Ale co, chyba nie oyebaliście z Oktawią całej szafki?! %-) Ważyłeś się? Co do Lodów jak dawniej masz 100% racji, ale trafiłeś na zły smak. Masło orzechowe jest tragiczne. Za to śmietankowe z ciasteczkami klasa!

A to instastory widziałem. Ale co, chyba nie oyebaliście z Oktawią całej szafki?! %-) Ważyłeś się? Co do Lodów jak dawniej masz 100% racji, ale trafiłeś na zły smak. Masło orzechowe jest tragiczne. Za to śmietankowe z ciasteczkami klasa! Kurde :-( Teraz o tym piszesz a u mnie w zamrażalce leży litr tych lodów :-P

[...] WW DNT 200 / 320 / 150 1. 40g B + 50g T 2-5. 40g B + 80g WW + 25g T głownie fat będę opierał na lnianym, omega 3, kupiłem też migdały, orzechy nerkowca, jakieś tłustsze mięso, do tego wiórki kokosowe i masło orzechowe z węgli albo ryż, albo wafle ryżowe i to chyba tyle od wtorku ruszam z pierwszym treningiem, teraz dwa dni sobie odpocznę :-)

[...] trening rano na szybko, a do torby tyle różnego jedzenia, bo trzeba wyjeść resztki zieleniny przed wyjazdem i w podróży :-D DZIEŃ 20 miska 1. płatki owsiane, jajka, masło, ziarna chia, ostropest, siemię lniane, nasiona konopi, banan, pomidor 2. pół banana, pół jabłka, szpinak, młody jęczmień, płatki owsiane, wiórki kokosowe, płatki [...]

[...] 4x12-10 Mcnpn z hantlami 4x12 Ciężary na razie mocno zaniżone. Najbliższe tygodnie na masie nogi potrenuje bardziej objętościowo. Dieta 1. 100 g płatki ryżowe 50g wpc 30g masło orzechowe Trening 50g ww z owoców 30g wpc 2. 400 g ziemniaki 200 kurczak 15 ml oliwy. Z oliwek 3 100 g ryż 200 Kura 15 ml olej lniany 4 100 g płatki ryżowe 50 g wpc 30 [...]

[...] przed pójściem spać peeling i pierwsza warstwa bronzera i podesłanie fotek do Lukiego. Ocenił, że jest bdb i, że nie ma co kombinować także na wieczór poszła paka wafli i masło orzechowe czyli tak jak to było planowane z początku. Rano pobudka godz 8 i jemy dalej. Znowu wafle masło i lecimy z drugą warstwą. O tyle jak wieczorem pomagał mi [...]

Witaj, Jak kolega wyżej , brak ryb , siemie lnianego zamiast słonecznika daj orzech włoski. Filet z kurczaka zamienił na tłustsze mięso a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

[...] wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati 3.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati 4.120g ryż basmati + 40g C6 5.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokosowy 6.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/58728895015616973362.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-07-17 12:59:58

[...] i odrobiną lnu Kolacja - grzyby z sosem śmietanowym plus chleb z masłem %-) W mojej ocenie i odczuciu było wszystko w miarę pod kontrolą, nie rzuciłam się na chleb i masło i było to zjedzone z głową. Aczkolwiek Mąż nałożył mi do miski grzyby i taką porcję dostałam, że ciężko było to wciągnąć. Zaznaczam, że po zjedzeniu glutenu, bo był to [...]

[...] 4x20 7.Wznosy nóg ze zwisu 3s 8.Plank 1s +20min cardio Dieta: 1. jaja, whey, tahini, borówki, truskawki 2. sledz, ziemniaki, warzywa 3. jogurt, ryż, truskawki, borówki, masło migdałowe 4. piers z kurczaka, ryż, wafle, banan, warzywa Oglądałam war for the planet of the apes i nie było tragedii :-D nadal nie czuję tego motywu z małpami i [...]

[...] obiad, kotlety mielone z łopatki wieprzowej i ziemniaki + koktajl http://imageshack.com/a/img922/5206/tsR96i.jpg kasza jaglana, wiórki kokosowe, masło orzechowe, śliwki, banan, odżywka białkowa, wafle ryżowe z dżemem porzeczkowym i monster zero http://imageshack.com/a/img924/326/TVq7kc.jpg kolacja, ryż z tuńczykiem [...]

[...] do pracy, niestety net mi sie w tel skończył, także do wieczora. :) A wpadła jajeczniczka + 3 tosty z szynka i serem w pracy 5 nalesników z twarogiem i żurawiną i na to masło orzechowe. /SFD/2017/7/18/0790ef77e76b4a7d922e87610aae25a9.jpg /SFD/2017/7/18/5bfdb23b57ef45ff96c08e8bdc491d6d.jpg /SFD/2017/7/18/f9a021e30ef146048a9aafa007d50a4c.jpg