masło

https://www.youtube.com/watch?v=p04PoT_5CAM Jedzenie na jutro gotowe. Przyszla paczka z bulka - maslo z nerkowcow , maslo z orzechow laskowych - pierwszy raz wzialem calkiem dobre , ale czuc gorycz lekka:-) I zamowilem chalk w plynie do ciagow i wiosla bo mi wypada - testowane super sprawa - zero brudu i jak kleik\-) i bialko w plynie 6 sztuk bo [...]

[...] %-) Teraz siedzę i wciągam pół kilo kapusty kiszonej %-) Nawet w nocy budzę się i jestem głodny co nigdy mi się nie zdarzało, a na dodatek śniło mi się że jakieś masło orzechowe wciągam - rano musiałem sprawdzić czy słoik stoi bo dwa razy bym nie powiedział że to był sen %-) Dzisiaj pokręciłem 20min interwałów bardziej z [...]

posiedz jeszcze na tym kcal z tydzien co masz . Jak nie idzie idzie po prostu zamiast jajecznica na masle dajesz jajo 3 szt maslo 10 gr po prostu wpisujesz produkt kazdy jakiego uzywasz i wage jego ile dales Zmieniony przez - redukcjia1 w dniu 2017-02-15 21:17:02

[...] nogi przed wyjazdem. Dieta 15.02.2017 Posiłek 1: Jaja kurze 150g, białka jaj 100g, truskawki 150g, pomarańcze 150 + kawa Posiłek 2: Kurczak pierś 140g, chleb żytni 200g, masło 15g, warzywa Posiłek 3 Łopatka wieprzowa 140g, ryż paraboiled 150g, olej kokosowy 10g, warzywa Posiłek 4: Kurczak pierś 120g, makaron durum 120g, olej kokosowy 10g, [...]

przydaloby sie jeszcze o3, czy d3 :-)) dokładnie mi też brakuje jeszcze trochę rzeczy w asortymencie bardziej właśni w kwestii prozdrowotnej wspomniane przez Ciebie czy żywieniowej (olej kokosowy, masło orzechowe) ale ciągle nowe produkty wchodzą więc może z czasem

a z czego to maslo?

Wyrzuc margaryne, daj maslo, zmien te ilosci chleba na kasze, ziemniaki, bataty, owoce. Olej jaki? Nabialy ograniczone i z dobrego zrodla, rozne zrodla miesa i ryby. Tluszcze jak najbardziej i niech beda zroznicowane, oliwa, maslo, olej koko, orzechy, miesa, ryby, nasiona byle nie prazone i nie jako glowne zrodlo.

[...] 2 kap przed snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Creasteron - po treningu Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.150g ryż basmati + 35g C6 + 100g Creasteron 3.360g piers z kurczaka + 10g olej lniany + 100g włoskie + 10g olej kokos 4.400g karkówka + warzywa 5.bułka wieloziarnista + masło + ser żólty

Witajcie, Forum podgladam od paru lat, jestem pod wrazeniem osiagniec i determinacji forumowiczek i zaangazowania moderatorow. Szacun :) Dziennik treningowo zywieniowy zakladam bo jestem gotowa na zmiany w treningu a co za tym idzie na zmiany w misce. Przez ostatnie trzy lata celem byl recomp do zdrowego dla mojego wieku BF. Michy nie liczylam. [...]

Jeśli chodzi o dietę, to w śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka, owsiane w tej ilości po dłuższym czasie mogą powodować problemy żołądkowo - jelitowe (są też jaglane płatki, dużo lepsze, możęsz pół na pół robić sobie) tam przydałoby się coś dodać, jajko, rybe, mieso, odżywkę. Masło ile ma % tłuszczu ? Minimum 82% Panga to jedna z najgorszych [...]

narazie jade z tego co mam a nie bardzo mam np na masło 82% za 5zl tylko 63% za 2,69 ,panga kozztuje 11,90kg dorsz nie wiem pewno ze dwa razy tyle,ryz basmati to samo,platki moge ogarnac jakos,moge do sniadania dorzucic bialka z jakiejs odzywki,owoce banany glownie gdybym miał na łososia,ryże basmati,brązowy cukier,masło 82 % itd to by mnie tu [...]

Tofu zawiera estrogeny ( kiedyś czytałam jakiś artykuł ), które w nadmiarze szkodzą nam. Pamiętaj tez o dużej ilości warzyw różnych, strączków też. Tłuszcze to też olej lniany, kokosowy, masło klarowane.

[...] zamiast masła) -słodzik ( u mnie ok. 15g erytrolu) -woda 2) Czekolada: -40g oleju kokosowego -30g gorzkiego kakao -słodzik Przygotowanie: 1) Ciastki: Olej kokosowy i ew. masło rozpuszczamy dodajemy do sypki składników i zagniatamy. Ciastko będzie wychodziło dość sypkie więc formując dolewamy stopniowo odrobinę letniej wody. Formujemy małe [...]

[...] zamiast masła) -słodzik ( u mnie ok. 15g erytrolu) -woda 2) Czekolada: -40g oleju kokosowego -30g gorzkiego kakao -słodzik Przygotowanie: 1) Ciastki: Olej kokosowy i ew. masło rozpuszczamy dodajemy do sypki składników i zagniatamy. Ciastko będzie wychodziło dość sypkie więc formując dolewamy stopniowo odrobinę letniej wody. Formujemy małe [...]

[...] szpinak, brokuły,sałata,ogórek,rzodkiew) Oliwa, olej 10g 5. Piąty posiłek Twaróg chudy – 200g lub 2x serek wiejski 150g Orzechy (włoskie,nerkowca,ziemne) 30g lub masło orzechowe 30g lub Ryba (łosoś, dorsz,makrela, tuńczyk) 200g + warzywa lub Wołowina 200g + warzywa + 10g oliwy z oliwek lub odżywka białkowa 40g + masło orzechowe 30g [...]

Masło 63% (60%,3/4 itp.) może być pod warunkiem, że w składzie jest tylko i wyłącznie tłuszcz z mleka, żadnych olejów roślinnych. Jeśli masz pod ręką Biedronkę, to tam znajdziesz takie w znośnej cenie, w srebrnym papierku. Pozdrawiam.

produkty takie jak: płatki owsiane górskie, makaron, kasza, ryż, ziemniaki, chleb żytni, rodzynki, banan kurczak, tuńczyk, pstrąg,jajka, odżywka białkowa, mleko,twaróg, serek wiejski, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, masło 82%, ser żółty buraczki, kapusta pekińska, brokuły, marchew, jabłko Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-02-17 14:23:28

Witam, mam taki mały problem, nie ma progresji ciężaru, co zrobić w takim wypadku? Aktualnie będę masował więc siła troche urośnie, ale jak np. w wiosłowaniu 60kilo wchodziło masło to aktualnie zatrzymałem się na 40, może zrobić deload? Jeżeli już bym miał robić deload to kontynuować revers (dodaje 200kalorii tygodniowo, myślę że górna granica na [...]

[...] serek wiejski 7. Posmarować jeden placek zmixowaną masą 8. Zrobić drugi placek 9. Złożyć Makro: B - 49g T - 41g W - 10g Kalorie: 622 (mogą się zmienić, zależy to jakiej firmy produkty wykorzystamy) Można dodać sobie do "oreo" masło orzechowe, miód, owoce generalnie wszystko :P (zdj dodam jak zrobię drugi raz, dzisiaj już zjedzone :D)

[...] spojrzeć ile g czystego tłuszczu zawiera użyta przez nas porcja masła. Analizując tłuszcze nie patrzymy na ilość produktu, tylko ilość i rodzaj tłuszczu w nim zawartego. Tak naprawdę, gdyby przeliczyć cenę samego tłuszczu z masła 82 i tłuszczu z masła 60, to wyszłyby podobne... Złudzeniem jest, że kupując masło 60% dużo więcej oszczędzimy.