Kiepsko. Za dużo chleba, za dużo nabiału, dalej masło orzechowe, olej kujawski do wywalenia, platki kukurydziane też, zamiast warzyw na patelnię daj świeże warzywa, są bardziej wartościowe. Białka ogólnie też za dużo, wystarczy 2 g na kg masy ciała.
[...] jeśłi np. 3000 kcal to podbicie o 1000 nie jest dobrym pomysłem. Ja jestem przeciwniczką carbo, wolałabym zjeśćowoce a nawet żelki, no ale co kto lubi. Na pewno do wywalenia masło roślinne. Masło ma być prawdziwe - z tłuszczu mlecznego, zawartośc procentowa 82-83. I waż schab, a nie wrzucaj gotowe kotlety - skąd wiesz co ktoś do tego kotleta [...]
witam, czy aakg, beta alanina, cytrulina przed treningiem, plus kreatyna mono i bcaa przed i po treningu to dobry pomysl? cos moze dodac, cos wykluczyc? taki zestaw pomoze? cel masa. i tak jest dieta. Przy okazji diety takie pytanie, czasami mam problem z odpowiednia iloscia wegli, po prostu nie daje rady zjesc, brak apetytu itd i podbijam [...]
u mnie w teskaczu tych pizzy nie ma, ostatnio buszowalem i ni cholery nie maja i tyle :-D bede musial do centrum zajechac haha te kerrygold polecasz maslo? nie daje sobie reki uciac ale one jest bardzo twarde czy mi sie pomylilo?? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-10-07 22:37:16
Owszem,, obecnie byłby duży skok do tych 3900 kcal. No ale muszę, bo obecnie to co jem nie robi na mnie wrażenia i efekty są wręcz znikome, a na prawdę chcę urosnąć :D Co do Carbo to słyszałem różne opinie jedni że warto drudzy nie. Spróbuję. Masło poprawię :)
ja masla nie jem ogolnie tj. nie uzywam,kobita zawsze kupuje,ale jak nie lezy w lodowce to spoko wiem ze ona mowi czy te lepsze maslo czy maslo ale te 'tescowe' dla niej bez roznicy
ja jakos za maslem nie przepadam prawde powiedziawszy czy to maslo czy rzepakowy to bez znaczenia dla mnie,nie czuje roznicy znowu moja kobieta to tylko maslo jest jeden wyjatek - swiezy chleb musi byc z maslem wtedy czuje maslo w innych posiłkach nigdy
Witam. Szukałem na internecie diety pełnowartościowej, tzn. takiej, która dostarcza przede wszystkim: - 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy i minerały, - przy okazji odpowiedniej proporcji białek, węgli i tłuszczy (złożonych) i w tym, żeby odpowiedni był: > stosunek białek zwierzęcych i roślinnych. > stosunek tłuszczów [...]
Dobrze te pomiary wygladaja :-) Narazie bez zadnych zmian! :-) Samopoczucie ok? Energia? Najedzona? Samopoczucie bardzo dobre :-) Energi dużo, chyba że pracuje milion godzin dziennie kilka dni pod rząd no to jasne , że mniej ;-) Najedzona jestem, głód czuje czasem jak właśnie pracuje długo i do pozna i wrócę do domu np 22:30 a już zjadłam cały [...]
[...] metoda by sprawdzić, czy to wynik jakiejś nietolerancji, to dieta eliminacyjna, czyli zaczynasz od bardzo podstawowych, nielicznych produktów, np. ryż, kura, marchew, masło. Jesz tak kilka dni, obserwujesz, dodajesz jeden produkt, obserwujesz i tak dalej. Najczęściej takie problemy powoduje gluten i nabiał -więc można to sprawdzić. Mięta [...]
[...] kwasy tłuszczowe omega3 i omega6 były obecne w diecie. Czyli tak samo jak tłuste mięsa, ryby, podroby, żółtka jaj, tak samo olej kokosowy, awokado, orzechy, olej lniany, czy masło klarowane 5) jesli chodzi o węglowodany to nigdzie nie znalazłem jaki powinien być stosunek skrobi, błonika, sacharozy i laktozy tak więc nie wiem czy może być? J.w [...]
[...] sos... 6. Do smażenia najlepsza jest duża patelnia z pokrywką lub stalowy 4-5l garnek z szerokim dnem i pokrywką. 7. Nagrzewam średnio patelnię, daję około łyżkę tłuszczu - masło klarowane bdb pasuje smakowo, może być też smalec, olej koko lub rzepakowy - chodzi o pokrycie cienką warstwą dna. 8. Teraz trzeba sprawnie obtaczać po kolei wątróbki i [...]
[...] nie jest to produkt godny polecenia. Jeżeli już, to z nerkowców, laskowych lub migdałów. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Warto zwiększyć trochę udział tłuszczów w diecie. Do min 1g/kg masy ciała. Np olej kokosowy, masło, tłuszcze z mięs, jaj. W diecie jest zbyt mało warzyw.
TRENING 1. Wiosłowanie sztanga 5 x 8 40 kg 2. Goblet 4 x 12 16 kg 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 10 14 kg 4. RDL z hantlami4 x 15 16 kg 5. Wznosy ramion bokiem 4 x 15 4 kg 6.Side plank 4 x max na stronę +2 ćwiczenia z gumą na mój słaby posladkowy średni + 15 min schody, bo czekałam aż mama skończy fitness ;-) A chciało mi się dziś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] owoce różnego rodzaju, platki jaglane,gryczane, owsiane, do tego porcja tłuszczy czyli albo z tłustego mięsa,ryby i zoltek jaj, albo orzechy,awokado, olej kokosowy,masło klarowane. No i porcja warzyw kolorowych. To taka mini recepta dla Ciebie. W zupełności wystarczy :) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-10-09 14:26:16