masło

Na razie Ci oszczędzę pubmeda, ale: http://potreningu.pl/diety/artykuly/279/maslo-versus-margaryna-czesc-i-nasycone-kwasy-tluszczowe-i-tluszcze-trans http://potreningu.pl/diety/artykuly/294/maslo-versus-margaryna-czesc-ii-nnkt-i-cholesterol http://potreningu.pl/diety/artykuly/556/tluste-nieporozumienia--czyli-roslinny-nie-oznacza-zdrowy [...]

10.06.2018 Dzień bez treningu: 30 minut cardio w formie rowerka w terenie! Dieta: Dzień z niższymi węglami: 1. Twaróg, makaron pełnoziarnisty, dżem, masło orzechowe. 2. Kurczak, ryż, warzywa, lniany. 3. Udko z kurczaka pieczone bez skóry, lniany, warzywa. 4. Udko pieczone bez skóry, lniany, warzywa. 5. Serek wiejski, masło orzechowe, migdały. [...]

[...] rozstaw dłoni) -3x12/8 Pull nastawiony na wolniejsze tempo i lepsze czucie mięśniowe: 3/0/1/1 2/0/1/1 Dieta: Dzień średnich ww. 1. Twaróg, płatki owsiane, truskawki, masło orzechowe 2. Noga z kurczaka bez skóry, ziemniaki, warzywa, lniany. 3. Ryż, odżywka białkowa, rodzynki, dżem. 4. Filet z kurczaka, ryż, warzywa, lniany. 5. Serek [...]

[...] na tyle powtórzeń. Ewentualnie zamienię na martwy ciąg klasyk i wrzucę jako ostatnie ćwiczenie na plecy. https://youtu.be/tsE6nyziUio Dieta: 1. Płatki owsiane, owoc, twaróg, masło orzechowe. 2. Kurczak, ryż, warzywa, lniany, ketchup 60%mniej kcal. 3. Ryż, dżem, odżywka białkowa, owoc. 4. Kurczak, ryż, warzywa, lniany, ketchup 60%mniej kcal. 5. [...]

[...] jakaś przypinka tricepsa z ziomeczkiem po treningu! /SFD/2018/6/17/14cf39b526894488a3094c9d7e265af5.jpg Dieta: 1. Omlet z mąki kukurydzianej, twaróg, truskawki, dżem, masło orzechowe. 2. Kurczak, ryż, warzywa, ketchup,lniany, 3. Budyń z kaszy jaglanej, truskawki,odżywka białkowa. 4. Kurczak, ryż, warzywa, ketchup, lniany. 5. Twaróg, [...]

18.03.2013 DNT tydzień 1, dzień 5 MICHA: 1946 kcal, 150g białko, 90g tłuszcze, 131g węglowodany 1. , 2. płatki owsiane, jaja, whey 3. jaja, masło, wiórki kokosowe, twaróg + kawa z mlekiem mmm @@-) 4., 5. kurczak, warzywa, ser żółty, masło suple:omega3 x2 , multi pack x2 , ZMA x 3przed snem +do picia: pokrzywa, mięta, zielona herbata, melissa [...]

[...] ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. Ałaa - moja pupa :-( %-) DIETA: micha czyściutka, nie liczona i chyba taka nie liczona póki co pozostanie 1. jaja, płatki owsiane, whey, masło trening 2. jaja, płatki owsiane, olej kokosowy 3. ryż brązowy, kurczak, warzywa 4. naleśniki z mąki kukurydzianej z bananem 5. jaja, masło, warzywa suple: omega3 x 2, [...]

4.05.2013 bieg tydzień 3 dzień 7 Wpadł jednak bieg z rana, więc: dystans: ok.5 km czas: 35 min MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek owsiany bieg 2. ryż, kurczak, masło, warzywa 3. ryż, jaja, masło, warzywa 4. twaróg, jaja, olej kokosowy suple: omega3 x 2, multi pack x2, BCAA x10g +do picia: koper włoski, mięta

[...] po dwóch powtórzeniach lecę na twarz :-P Nie wiem jak to robie jeśli się wam udaje.. MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek owsiany 2. omlet z bananem trening 3. ryż, kurczak, masło, warzywa 4. jaja, masło, ryż brązowy, warzywa 5. twaróg, whey, płatki owsiane suple: omega3 x2, multi pack x2, BCAA x10g, ZMA x3 przed snem +do picia: mięta, koper [...]

[...] 7. Wspięcia na palce z gumą 10 / 10 / 10 x czarna + czerwona :)) Wymęczone wzorowo - będą zakwasy, oj będą :-)) MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek owsiany z truskawkami, masło trening 2. omlet z bananem na oleju kokosowym 3. ryż brązowy, kurczak, warzywa 4. makaron, tuńczyk, fasola czerwona, masło suple:omega3 x2, multi pack x2, BCAA x10g +do [...]

[...] na nią zwracam uwagę w pierwszej kolejności 8-) MICHA: 130 / 90 / 210 1. jajecznica na masełku, razowiec, warzywa trening 2. placek owsiany z bananem 3. razowiec, ser żółty, masło, warzywa 4. ryż brązowy, kurczak, masło, warzywa 5. twaróg, jaja, whey suple: omega3 x 2, multi pack x2, BCAA x15g + do picia: koper włoski, mięta Aaaale upaaaał.. [...]

[...] Dobrze, że nikogo nie było w mieszkaniu, bo trochę mi się stękało %-) MICHA: ok. 2400kcal 1. placek owsiany z mąką kokosową i bananem 2. ryż brązowy, jaja, warzywa, boczek, masło 3. udka z kurczaka, ziemniaki, kiełki fasoli trening 4. jak 1. 5. jaja, warzywa, masło, ser żółty suple: omega3 x2, BCAA x15g Odzwyczaiłam się od liczenia i przestałam [...]

[...] x10 b. odwrotne brzuszki x10 c. spięcia na ławce x15 Podoba mi się ten trening :-)) :-) MICHA: 1. placek owsiany z bananem i wiórkami kokosowymi i mąka dyniową 2. dorsz, masło, jabłko 3. jak 1 trening 4. dorsz, ziemniaki, masło, warzywa Jem podobnie codziennie i dziś sobie tak kontrolnie wpisałam w dziennik. Wychodzi ok. 140g białka, 90g [...]

5.06.2013 DNT Jedynie potruchtałam niecałe 30 min. Bolą mnie dwójki, dupa, łydki i plecy.. Czuję, że żyję %-) MICHA: 1. , 2. placek owsiany z bananami i wiórkami kokosowymi 3. ziemniaki, dorsz, masło, warzywa 4. serek wiejski, dorsz, masło, warzywa

[...] 11x6kg +20min marsz na max nachyleniu MICHA: nieliczona, jak zwykle ok. 2500kcal 1. placek owsiany z bananem i wiórkami kokosowymi trening 2. jak 1 3. ryż brązowy, kurczak, masło, warzywa 4. jaja, masło, warzywa suple: omega3 x2, beta alanine x4 przed treningiem Zrobiłam kontrolne zdjęcia tyłka i został oceniony jako okrągły, duży i murzyński, [...]

[...] +trucht 25min MICHA: 1949kcal, 136g (28%) białko, 76g (35%) tłuszcze, 174g (36%) węglowodany 1. placek owsiany z bananem i wiórkamio, melona i ananasa 5. , 6. kurczak, masło, warzywa, melon trening 2. , 3. placek żytni z serem żółtym i warzywami 4. samorobotne lody z jogurtu naturalnego, melona i ananasa 5. , 6. kurczak, masło, warzywa ---- [...]

[...] sporo osób tak je, więc i Ty możesz spróbować. Ja jem twaróg z jogurtem naturalnym i odrobiną cukru, potem ewentualnie wypijam łyżeczkę oliwy. Decyzja należy do Ciebie. A masło bym zostawił - tylko pamiętaj, żeby to było najzwyklejsze masło, nie jakieś miksy czy z dodatkami smakowymi. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-03-24 17:29:14 [...]

Mało się u mnie dzieje, w sumie mógłbym nic nie pisac. Dużo spie, smacznie jem, lekko trenuje. Dzis zrobione plecy plus tyl barkow i kaptury. 1.Sciaganie szerokim chwytem do klatki chwyt mlotkowy 3x15 2.Wioslo nachwytem na smith 4x15-10 3.Przyciaganie jednoracz przy wyciagu poziomym raczki z rotacja 3x12 4.Wioslowanie na maszynie podchwytem 4x12 [...]

Kolejny zabiegany dzien, napewno bede ratowac sie szejkiem bo braknie doby aby zjesc. Trening nog dobry, pompa okrutna, ale zestaw pre ktory bedzie nizej sie do tego przyczinil. Trening 1. Fronty 5x5 2. Przysiad na smith do lawki 5x10 10 10 8 6 3. Suwnica 8x 15 15 15 15 12 12 10 10 4. Hak maszyna 4x10 5. Uginanie jednonoz 3x12 6. Mcnpn hantle [...]

Po piątkowych przebojach z jelitami w sobote apetyt znacznie gorszy. W dodatku dłużej pospalem i trzeba było uwijac sie z micha a kalorii jest niemało.. Sobota: 1. Płatki jaglane, jajka, wpc, tosty, owoce 2. Ryz kura Trening; przed i po łącznie 80g Carbo, bcaa, glutamina, eaa, kretka, leucyna Po: gainer, izolat, płatki sniadaniowe, banan 3. Wrapy [...]