masło

Biedronka 28.01.-3.02.: szynka wie BK 9,99 schab wie BK 10,49 makrela wędzona 12,9 pieczarki 500g 2,99 grejpfrut 2,99 winogron jasny 9,99 masło ekstra MLEKOWITA/ŁACIATE 2,99 serek wiejski bez laktozy 200g 1,59 ryż parabolid/brązowy 4x100 1,69 oliwki czarne/zielone 1,99 pomidory w puszce 1,69 żelki 200g 2,49 -20% dania gotowe do podgrzania -20% [...]

Biedronka 28.01.-3.02.: szynka wie BK 9,99 schab wie BK 10,49 makrela wędzona 12,9 pieczarki 500g 2,99 grejpfrut 2,99 winogron jasny 9,99 masło ekstra MLEKOWITA/ŁACIATE 2,99 serek wiejski bez laktozy 200g 1,59 ryż parabolid/brązowy 4x100 1,69 oliwki czarne/zielone 1,99 pomidory w puszce 1,69 żelki 200g 2,49 -20% dania gotowe do podgrzania -20% [...]

Biedronka 28.01.-3.02.: szynka wie BK 9,99 schab wie BK 10,49 makrela wędzona 12,9 pieczarki 500g 2,99 grejpfrut 2,99 winogron jasny 9,99 masło ekstra MLEKOWITA/ŁACIATE 2,99 serek wiejski bez laktozy 200g 1,59 ryż parabolid/brązowy 4x100 1,69 oliwki czarne/zielone 1,99 pomidory w puszce 1,69 żelki 200g 2,49 -20% dania gotowe do podgrzania -20% [...]

[...] ustawić bilans. Póki co wychodzi mi B130 W120 T60 i postaram się tego trzymać (chyba że ktoś ma jakiś lepszy pomysł to śmiało sugerujcie) miska wczoraj i dziś btw, kocham masło orzechowe a migdałowe jest jeszcze lepsze, żałuje, że kupiłam bo nie zaznam spokoju dopóki nie zjem całego słoiczka (a wiem, że jest w kuchni czeka na mnie i myśli o [...]

[...] jednak wole już te 40 minut stałym tępem :-D Później śniadanie standard: - 3 całe jaja 2 białka -27 g masła z orzechów włoskich -30 g izolatu Dzisiaj skończyło mi się już masło i orzechy włoskie też :( a primaviki w intermarchu obok mnie nie ma juz 5 dzien :( wiec zrobiłem dziś zakup masła na około 2 tygodnie ponad :-D 1 kg masła z orzechów [...]

[...] owsa + 45g Be Fit + 15g olej rzepakowy 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 5.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny +10g olej kokosowy 6.135g ryż paraboliczny + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/1/27/7b4c56c9f8f24a909d3b98221c2365da.jpg

ok, masło orzechowe i tak się już kończy więc nie będzie problemu. Wrzucam jajka i może jakieś tłustsze mięsko. Warzyw zawsze pakuję dużo, teraz głównie kiszonych, bo jakoś na pomidory w środku zimy nie mam ochoty. To już tylko docelowy bilans do którego dążyć żeby ogarnąć ten mój metabolizm B130 W140 czy raczej 180 T60 a może 70 czy mniej?

E, bez przesady, można we Fr. przetrwać na względnie znośnym jedzeniu. W byle markecie są chociażby pieczone kurze cyce ze znośnym składem, są gotowe sałatki, nie trzeba lać dressingu, są owoce, są wafle ryżowe i masło orzechowe. A na parę dni sporo rzeczy można brać z pl.

[...] -10 pompek -10 mountain climber -10 plank up -10 arch rocks -10 burpee bez pompki -10 przysiadów 10 wznosów z opadu Rowerek 5km Rozciąganie Dieta: - bananowiec z daktylami,masło migdałowe -pierś z kurczaka,placki ziemniaczano-marchewkowe by Ev -kurczak,kalafior -jajecznica,chleb,warzywa,sok 27.01 DT Trening: 4x12 1a. wyciskanie sztangielek [...]

[...] forumowicze moi mili 1. sniadanie -kasza gryczana -indyk -pestki dyni 2.obiad -kasza gryczana, soczewica -orzechy brazylijskie, olej kokosowy (ale rafinowany, wyrzucić???), masło -udziec wołowy 3.Kolacja -ryż brązowy -wołowina -nerkowce, masło Co do treningu, to wprowadziłam po te 12 powtórzeń i wzięłam mniejsze ciężary. Ogólnie miałam dziś 60% [...]

Są to jednak trochę inne tłuszcze. Szczególne mct. Jednak jak najbardziej masło może być.

Okej. To muszę teraz zdobyć blender. Macie jakieś sprawdzone przepisy, czy poprostu szukać w necie? Np. to: http://dorota.in/maslo-orzechowe/ tylko zamiast ziemnych nerkowce/migdały?

No wlasnie nie wiem jak z tymi tluszcami? W sobote na wieczor dorzucic np maslo orzechowe, czy w niedziele rano przed treningiem oj**ac jakiegos burgera i wegli prostych?

[...] - białkowej Rozkład : B : 25% T : 70% Ww : 5% Chciałbym prosić o opinie czy produkty są dobre i posiłki : 1. jajecznia 5 jajek na maśle 2. whey + 15 ml mct 3-5. pierś 150g + ser żółty + masło + olej sezamowy 15ml + 15ml olej lniany 6. whey + 50g masła orzechowego 7. makrela wędzona /SFD/Images/2016/1/27/0c48efd5e29747c39f0b6de5b6205aed.jpg

Środa-27.01 W poniedziałek robiłem barki z kumplem,trening wszedł ładnie,skupienie po Swollenie mega :) Kumpel trenuje rekreacyjnie więc u niego ciężary zaniżone,u mnie oczywiście siła na + :) Dzisiaj zrobiłem wczorajsze nogi,chwyciła mnie grypa ale trening jakoś poszedł :-P Dieta 1. [...]

[...] bo wydaje mi się mało, na pewno tłuszcze do podbicia, wywalić galaretkowe rzeczy (sam możesz zrobić z herbaty i żelatyny ) wafle - ogranicz, nie bazuj na tym, masło orzechowe wywalić to sam cukie i olej palmowy (zblendować orzechy można samemu - nerkowce migadły od wyboru do koloru) za dużo bialka w prochu za mało konkretnego [...]

Dzięki, akurat tak wyszło tego dnia, generalnie ww zmieniam codziennie inne ryż, kasza,ziemniaki, zapotrzebowanie też mi się wydaję nieduże, jem max do 2200 kcal, od 2 i pół tygodnia jak narazie spadek wagi 3,5 kg. Masło wydawało mi się dobrą opcją. Olej kokosowy używam do smażenia, makrela co kilka dni. Zmieniony przez - plhhoka w dniu [...]

[...] wędzone mięso (domowe) ******************************** 26.01.2016 -pł.jaglane, 2 jaja, olej koko, pasta koko, banan, pomarańcza, granat -polędwiczka wieprz, kasza gryczana, masło klarowane (+pieczarki), buraki+jabłko+oliwa -3jaja, gryczana, buraki+jabłko+oliwa ******************************** 27.01.2016 -wafle ryż, pomarańcza, pasta koko, [...]

ryż kurczak i brokuły 5x dziennie :-)) jak jeszcze kreatynkę i jakieś bcaa dorzucisz to już wgl masło

polecam zrobic np. z maslem klaowanym, ale moze byci olej kokosowy. Wczesniej rozpuszczamy maslo, dodajemy przyprawy i dokladnie mieszamy frytki przed wylozeniem na blaszke do pieczenia.