Tak dzis z rana mam wolne i zajadam orzechy i pomyslalem ze moge zrobic lekka rozpiske zdanymi o roznych typach orzechow. PePoNeN duzo ich wcinal na swojej low carb diet to moze zacheci do wiekszej ich konsumpcji. Zebralem 5 roznych typow orzechow i zamiescze kilka informacji o nich. Wszystkie wartosci podane sa w 25 dawce. Tyle ile kazdy moze [...]
[...] brzuch) w górnej częsci rzeźbi się nawet lekki ''sześciopak''.Musze dodac, że nie przestrzegam żadnej diety(od 2 miesięcy nei jem słodyczy, staram sie unikać tluszczy-masło itp, jem dużo owoców, warzyw jendak domowe obiady zostały w jadłospisie:)).Przed postanowieniem zgubienia brzucha jadłem wszystko na co mialem ochote, pewnie stad ten [...]
[...] konserwy drobiowe, ryba w każdej postaci, ryż biały, kasza gryczana, makaron odpada, kiełbasa, szynka drobiowa, sery(żółty, biały, pleśniowy, topiony), warzywa, owoce, masło, olej, oliwa, chleb. Suplementacja(25-30dni, do 200zł); i tutaj właśnie jest problem. Zastanawiam się między jednym z dwóch zestawów: - Musli Gainer + CALIFORNIA [...]
Składniki: 200 g - mięso z piersi indyka Mrożonka – mieszanka meksykańska Masło klarowane – 20 g 500 g ziemniaki 1 mała cebula, 1,5 cm chili ząbek czosnku kawłeczek imbiru 500 g - przecier pomidorowy w kartonie Przyprawy – sól, pieprz, kumin, liść laurowy, ziele angielskie Przygotowanie Mięso z indyka zmielić w maszynce na grubym sitku. [...]
Czesc ulozylem sobie diete peirwsza niegdy tego nie robilem jeszcze a wiec pewnie beda bledy :) a wiec moja waga to 90 kg wzrost 200 cm wiek 19 lat cwicze na silowni od roku 4 razy na tydzien ale niestety we wtorek i w niedziele cwicze w godzinie 16,30 a w piatek i czwartek po 20,30 bo niestey praca i szloka nie pozwala mi cwiczyc predzej prucz [...]
[...] B- 25g, W 95g, T 31g 2 posiłek ( w szkole) godz. 9.30 -Kanapka z chleba razowego z filetem z kurczaka ( lub szynka polędwica itp.)+warzywo np. ogórek, pomidor, smarowanie- masło - owoc (banan, jabłko) Razem: 313kcal, B 12g, W 44g, T 10g 3 posiłek ( też w szkole) godz. 12.30 - podobny do posiłku numer 2, (mogą się zmieć jedynie składniki, [...]
Ulozylem sobie diete pod cykl swoj pierwszy cykl kreatynowy + trening HST, dotychczas z dieta bylo tak ze jadlem jak najwiecej (i w miare zdrowo) ale bez systematycznego podejscia. Jestem dosc typowym ektomorfikiem , przy 184cm waze 70kg Staz treningowy rok jesli to cos zmienia. Dzienne zalozenie to 3500kcal (zapotrzebowanie 2300kcal + 1200kcal [...]
Siema to moja pierwsza dieta i nie mam pewności czy jest dla mnie odpowiednia warzę 85 kg i z obliczeń wyszło mi że mój organizm do rozwoju tkanki mięśniowej potrzebuje 3800 kcal na dzień . Nie jestem specjalista więc zwracam się do was o pomoc pozdrawiam A o to dieta: I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120 g 3 jajka [...]
Witam, postanowilem zaprzestac jedzenia nabiału i jaj z racji takiej, ze prawdodpodobnie od nich(a zwlaszcza od twarogu) wystepuje u mnie tradzik. Taka forma jedzenia byla dla mniej latwa bo twarog moglem sobie zmiksowac, bialko, gainer czy szejk z mleka platkow itd( w konsekwencji po dupie dostawały jelita- to na pewno) W kazdm badz razie, 80kg [...]
[...] dieta: aktualnie LC - DT do 100WW w DNT max 50. około 1kg warzyw dziennie, mięso wieprzowe/drobiowe, twarogi(aktualnie tłuste i pół tłuste), tłuszcze - masło, olej z orzechów włoskich, olej lniany, cel: aktualnie redukcja (nie dużo, byle 4 głowe odsłonić - tyle starczy) później siła/masa. Generalnie chcę osiągnąć około 90kg [...]
Witajcie mam 30 lat ,175 cm wzrostu waga 102 kg , jeszcze 4 miesiace temu ważyłem 126 kg zacząłem redukcje, najpierw nie majac odpowiedniej diety jadlem mniej i chodziłem na spacery waga troche spadla, zainteresowalem sie dieta kaloriami, i jadlem bardziej czysto i zdrowo ryz, piers warzywa,jajka ,platki owsiane, maslo orzechowe bez cukru i soli, [...]