dieta 5 białek 100 gr owsianych 10 ml oliwy banan 200 gr chleba razowego 100 gr kurczaka jabłko masło 100 gr ryżu białego 200 gr kurczaka 10 ml oliwy papryka cała 100 gr ryżu białego 200 gr kurczaka 10 ml oliwy papryka cała 50 gr ryżu białego 100 gr kurczaka 10 ml oliwy jakie jeszcze witaminy i minerały mają jakikolwiek wpływ na [...]
[...] spożycie serków/twarogów do 2-3 dziennie. Kiedyś udało mi się zrzucić 15 kg na właśnie takiej diecie, ale teraz wole się poradzić bardziej doświadczonych. :) Myślałem, żeby dorzucić 150g jakiejś ryby dziennie - łosoś? Co jeszcze polecacie? W miarę taniego, ale zdrowego. Będę jadł więcej jaj, może kanapki z masłem orzechowym+"prawdziwe masło"?
[...] po ;-] Dzień 2 Miska: -omlet z truskawkami -duuuuża sałatka z jajem i brokułem (w największym pojemniku jaki miałam %-) ) -leczo z indykiem -sałatka z tuńczykiem -tatar, brukselka i masło (już nie mogę doczekać się kolacji \-) ) plus suple: wiesio, tran, drożdże, WMC, castangus, jod /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bd5d6927dad4e9b84ff9d03bd6fde16.png
No cześć Ruda :-D:-D:-D mkroza Nie spinam się co do cm podejrzewam po prostu że tak to będzie działać teraz :-) Masło poprawiłam zanim napisałaś bo jakoś ponad 3 tys kcal wydało mi się za dużo }:-( Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-04-16 22:16:28
[...] ciała i dalej jest tragedia ale w porównaniu do zdjęć z przed miesiąca jest mnie mniej i to widać na oko Super, masz prywatny motywator, trzymaj się go :-)) muszę sie w coś innego zaopatrzeć Olej kokosowy, masło klarowane, smalec wieprzowy lub smalec gęsi. Jakbyś piekła gęś lub kaczkę, odlej cały wytopiony tłuszcz i też go możesz potem używać.
[...] takim treningu czuje sie maksymalnie wymięty, a szybko uzupełniam amino 4 kaps Amino 2700 Universala bezpośrednio przed treningiem, i kolejne 4 od razu po żeby nie było że masło maślane :). Białko hydrolizat 40g + 60gr banana od razu po powrocie wiec jakies 15 min po treningu. po tym posiłek wdg rozkładu do godziny max (kwestia przyrządzenia) i [...]
[...] przed treningiem tylko bcaa + białko, zaraz po szybkie białko i za jekieś 30min pełnowartościowy posiłek potreningowy. ja generalnie nie znoszę treningów na czczo bo są marne jakościowo ale to już kwestia indywidualna, nawet na redukcji byłoby mi szkoda treningów na czczo ale jeśli bierzesz jakieś białko i aminokwasy ( masło maślane ) to ok
[...] i oczywiscie cene, gdyz nie mam na to naprawde sporo czasu. Sniadanie 8 30 : Baton Lion + Banan 2 posiłek 10 20 (tak przerwa w pracy wypada) : 2 kabanosy, 2 bułki z salami (masło), troche sałatki warzywnej, jogurt duzy. 3 posiłek 13 00 albo 14 45 (zalezy jak pojde na przerwe) : kurczak + makaron z sosem chinski pudliszki. 4 posiłek 18 30 ( przed [...]
[...] i krój sobie w plasterki. Jogurt przemysłowy tak samo, koło prawdziwego mleka pewnie nie stał, pewnie mleko w prochu i jakiś badziew konserwujący. Olej słonecznikowy z rzadka, najlepiej zamień na oliwę z oliwek, a do obróbki cieplnej na olej kokosowy, smalec i masło klarowane. Mam nadzieję, że nie sięgasz już po pizze itp. poza bilansem? :->
[...] z kokosem -leczo z indykiem -pasztet, kiszoniak, sałata -sałatka z tuńczykiem /po treningu/ *nie wykluczam po powrocie do domu po treningu napadu na lodówkę, brukselkę i masło %-) suple: wiesio, tran, drożdże, WMC, jod, castangus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73a47dbb5eab45e086780567db8127d3.png Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-04-16 11:44:46
piszesz że masło jest złe ? spróbuj zrobić samemu ;) kupujesz president 36 procent czy 30, wrzucasz do słoika i trzęsiesz, potem oddzielasz masło od maślanki... całkiem zdrowo, oczywiście smietane najlepiej od baby na targu... ja akurat z tego co pamiętam to maslo w przyzwoitych ilościach jest całkiem zdrowe
Na mnie masło tak nie działa %-) fajnie jest już na starcie :-) i w takim razie Niech MASŁO będzie z Tobą ;-D Zmieniony przez - mika w dniu 2012-04-16 00:22:26
co do linkow z YT: ludzie nie trawia mleka! nie nie trawia mleka tylko czesc osob moze miec mniejsze/wieksze problemy z laktozą maslo to nie maslo fakt znany nie od dzis czyta sie sklad zanim sie kupi - proste ze krowy daja duzo mleka! a kuraki nie sa faszerowany koxem? a swiniaki paszami z koxem? prawda znana nie od dzis! czy pretensje maja do [...]
REDUKCJA BY SKIBEKS TEST 50/50 http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Witam wszystkich jak widac ruszam z testem supli Iron Hors Series. Jest to moj pierwszy test sponsorowany(tutaj akurat 50/50). Wczeniej prowadzilem troche dziennik treningowy i bralem udzial w tescie Zrob forme z [...]