masło

Jedz masło orzechowe pomiędzy posiłkami. :D

[...] i cynamonie i taka lekko spurmante - piję ją w kieliszku do szampana|-)/SAW przed treningiem/ziółka na tarczycę/mix ziółek wieczorem Wczoraj wieczorem miałam jeszcze rzut na masło orzechowe. Pitolę taki biznes - wyjem ten słoik i nie kupuję! Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37f85e2d4f9347c2974e5b69698a1a64.gif Na zielono z doczepionym kółkiem [...]

Chleb razowy ok ale masło wymień na w/w źródła tłuszczów jesli bym wybral orzechy, to ile mniejwiecej ich musze jesc rano?

[...] serie ciężko,zmęczony byłem:-P Przysiady ,lekko. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,50g kasza 5. porcja hi-anabol,100g chleb żytni 6. 4 jaja Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe, Siłaaa!

****Dzień:29**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg NOGI: 1.Przysiad Tylni: 8x115kg/8x120kg/8x125kg/6x130kg 2.Szyzyfki: 10,10,10 + 10kg 3.Uginanie nóg w siadzie: 10x74kg/8,8,8x84kg 4.Wykroki: 20,20,20x40kg 5.Uginanie leżąc: 10x40kg/8x45/8,8x48kg 6.Wspięcia stojąc: 20,20,20x75kg 7.Wspięcia siedząc: 25,25,25x67kg 8.Brzuch [...]

[...] trening z lekkim niedosytem chciałem skończyć na płaskiej na 100kg ale mówię że nie ma sensu za tydzień spróbuje ;-) Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, masło orzechowe 2 łyżki Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, pierś z kurczaka 200g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło orzechowe/Oliwa (wieczorem I mega [...]

Chleb razowy ok ale masło wymień na w/w źródła tłuszczów

[...] 100g + 5 jaj + ser camembert 120g + warzywa III posiłek Szynka wieprzowa 250g + Pierś z kurczaka 200g + mintaj 100g + 5 jaj + warzywa IV posiłek Pstrąg 200g + 3 jaja + masło 50g + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/a8291a2e617b4564926a8e28e8d6e3af.jpg 1. Iron Pump Xtreme - 20g przed treningiem 2. Crea Plus - 5 po śniadaniu i 5g po treningu 3. [...]

tluszcze : 75 (wystarczaloby 100g masla orzechowego, przy czym dochodzi do tego smazenie na oliwie z oliwek (kurczak wychodzi mi dosc tlusty )) Jedynie masło orzechowe jako źródło tłuszczów to niekorzystna opcja-musisz dodać do diety źródła omega 3 jak tłuste ryby,orzechy włoskie,olej lniany A płatkami fitella nie zawracaj sobie głowy,bo jest [...]

[...] 13:00 Krążki ryżowe z indykiem + nerkowce 15:00 Zapiekanka z wołowym i warzywami + ser 17:30 Kura z duszoną cebulką + masło orzechowe 19:00 Makrela wędzona http://img823.imageshack.us/img823/1294/dsc00774od.jpg Komentarz: nie liczyłem na bieżąco więc dzisiaj zwykła rozpiska, niestety gastro [...]

[...] polnym lu bogate w witaminę A ( włosy są osłabione przez brak retinolu) jeżeli nie chcesz wydawać pieniędzy spożywaj pokarmy bogate w wit. A - wątróbka, jaja, tłuste mięso, masło, sery, mleko. Tylko z głowa :-) 3) Nie wiem jakiej długości masz włos ( też nie wiem jakiej płci jestes :-) , bo jezeli mężczyzną nie kupisz sobie tego o czym napiszę [...]

[...] zrobie o 13:00 a że cały dzień mam dziś wolny to przygotowałem sobie już szamke :) Dzisiaj troche mniej białka niż zwykle bo z mięsa mam tylko rozmrozone 0,5kg udźca z kurczaka. Ostatni posiłek to twaróg i domowej roboty masło migdałowe :) Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-12-03 09:41:38 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-12-03 16:40:39

[...] trzymać jak najbliżej - jeśli chodzi o kwestie jakościowe - było ok: żadnego syfu, żadnego alko poza cz. winem ( w ilości 2 lampki na wieczór ), gorzej z ilością - bo wydaje mi się że niedojadałam - miski nie przekroczyły chyba 1500 kcal... na szczęście wracam do pionu. Dziś zakupy bo w lodówce zostały światło, kurz i masło. He he gość w dom...

[...] Brzuchol;-) Dieta 1898kcal, 173B, 100T, 75W 1.,2. dynia, mąka z ryżu brązowego, jajka, kakao, truskawki 3.,4. mięso mielone z indyka, jajko 5. mięso z piersi kurczaka, masło, śmietana 18% 6. twaróg chudy, wiórki kokosowe, olej kokosowy Trening Piłka mi pękła%-) Więc na szybko przerabiałam trening na dywanówkę. A1. ślizganie ścierki po [...]

[...] 30g - czyli jakieś 700 gram surowych? Jak żyć}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30cbe681462c4573bbe16ebcc0bd7059.png Iza ten majonez moze być, czy zamienić na oliwę z oliwek albo masło. Czy na tej misce jesli dam rade mogę robić wytrzymki i interwały, czy darowac sobie na te 3 tygodnie? TRENING 1a - dobrze szło 1b - oczywiście ostatnie dwie serie [...]

[...] czysta. Owsianka, jabłko, jaja 3szt Makaron pełne ziarno, pierś Ziemniaki pieczone, pierś(zapiekana z serem żółtym...pychota xD), mizeria, surówka Pierś(j.w), chleb żytni, masło, mizeria Serek wiejski, migdały. Po nogach taki apetyt że wyebałem chyba 0,5kg ziemniorów, 2 duże piersi i od chvja mizeri i surówki :D Micha spokojnie wyszła na plus [...]

tluszcze : 75 (wystarczaloby 100g masla orzechowego, przy czym dochodzi do tego smazenie na oliwie z oliwek (kurczak wychodzi mi dosc tlusty )) Jedynie masło orzechowe jako źródło tłuszczów to niekorzystna opcja-musisz dodać do diety źródła omega 3 jak tłuste ryby,orzechy włoskie,olej lniany A płatkami fitella nie zawracaj sobie głowy,bo jest [...]

Witam, pokaze wam tutaj jak zrobic pyszny ryz z warzywami i soczystym kurczakiem a konkretnie cebula i marchewka. Co bedziemy potrzebowac: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d0152297dc9444196e7e3fb4a539144.jpg -100g ryzu -100g cebuli -50g marchewki -20g masla, maslo musi miec 82% tluszczu -200g piersi z kurczaka Jak chcecie zrobic np. Dwie porcje to musicie [...]

Jakie zapotrzebowanie? Ile dostarczasz kcal tą dietą? Chleb daj razowy, masło extra, dżem wywal, salami wywal, za dużo prochu, za mało warzyw i zdrowych tłuszczów.

1 posilek : byla owsianka 80 g + szejk proteinowy, aktualnie zastapilem to platkami fitella ( tylko 5g cukru na 70g weglow + blonnik) ze wzgledu na brak czasu zeby jesc owsianke( szkola, nie potrafie wczesniej wstawac bo sie nie wysypiam i tak)- Owsianka to lepsza opcja,jeżeli nie masz czasu przygotuj ją wieczorem i do lodówki. 2 posilek w [...]