[...] godziny temu zjadłem dwa jabłka i dosłownie zjeżdżam na pysk. Czuję że mnie usypia. Jutro w planach biegowa dycha i stretching nóg. Ugotowałem gar zupy (warzywa z mrożonki, masło ekstra, zmiksowane na papę + 0,5 kg mielonego mięsa i dużo przypraw). W zależności od zapotrzebowania będę ją wzbogacał kaszą jaglaną, gryczaną, ryżem albo niczym. Pod [...]
[...] maszyny! Świetnie mi się dzisiaj ćwiczyło, mogłabym robić takie treningi codziennie. Cieszę się, że wróciłam na tę siłownię. I koledzy też się cieszą %-) dieta: 1. graham, masło, twaróg 2. makaron, indyk, warzywa 3. owsiane, whey, jabłko, morele suszone, czekolada 4. soczewica czerwona, pucha pomidorów, fasola czerwona, mozzarella [...]
[...] maszyny! Świetnie mi się dzisiaj ćwiczyło, mogłabym robić takie treningi codziennie. Cieszę się, że wróciłam na tę siłownię. I koledzy też się cieszą %-) dieta: 1. graham, masło, twaróg 2. makaron, indyk, warzywa 3. owsiane, whey, jabłko, morele suszone, czekolada 4. soczewica czerwona, pucha pomidorów, fasola czerwona, mozzarella [...]
[...] z wyprostowanymi łokciami progressja ciężaru 5 s 10-8powt Szrugsy na smithcie 4s po 15 powt 30kg na sztandze. i bieżnia 50minut średnie tępo 6.5 Dieta - dziś słabo, masło maślane z diety.. 1.rano 2 kromki chleba razowego z serkiem capressi szynką gotowaną z wieprzowiny i ogórkiem + Hydra6 2. 100g ryżu + 2 kotlety z rostbeefa + ogórek + [...]
[...] maszyny! Świetnie mi się dzisiaj ćwiczyło, mogłabym robić takie treningi codziennie. Cieszę się, że wróciłam na tę siłownię. I koledzy też się cieszą %-) dieta: 1. graham, masło, twaróg 2. makaron, indyk, warzywa 3. owsiane, whey, jabłko, morele suszone, czekolada 4. soczewica czerwona, pucha pomidorów, fasola czerwona, mozzarella [...]
S&S Swing: 10 x 10 x 28 kg Auto Atom OA Swing :-D Już tłumaczę. Spotkałem się z określeniem Atom Swing. Polegać to miało na ostrym popchnięciu kuli, w górnej pozycji, przez partnera. Dotyczyło swingu oburącz. No to zrobiłem podobnie, tylko, że sam sobie spychałem kulę z góry drugą ręką. Jest moc. Zupełnie inaczej poczułem ćwiczenie, pomimo [...]
Jakbyś dłużej miksował, to nawet dodatek oleju niebyłby potrzebny, chyba że smaku dodaje to spoko :D sam musze jechać właśnie po orzeszki i zrobić masło :D
No taki słoiczek wystarczy mi na ~3 tyg, ale dodaje jakieś migdały/orzechy włoskie zawsze :D Olej dodaje ze względu na smak, ale też szybciej osiąga masło zamierzona konsystencję i z drugiej strony więcej tłuszczu ;)