[...] Złe tłuszcze - nasycone. Podwyższają zły cholesterol, obciążają cały układ krwionośny, otłuszczenie wątroby, serca itp. Źródła – tłuszcze pochodzenia zwierzęcego – mięso, masło, mleko. Najgorsze tłuszcze – trans. Tworzone są przy utwardzaniu ( podgrzaniu i słodzeniu) tłuszczów roślinnych. Zmieniają całkowicie właściwości naturalnych tłuszczów [...]
Praliny Kokosowe by Malinowa Skladniki: -100g.wiorkow kokosowych -30g.platkow migdalowych -3 czubate lyzki masla orzechowego -5tabeletek stevii rozpuszczonych w min.ilosci wody (lub inny slodzik) -15g.odzywki bialkowej Wiorki i migdaly miksujemy na drobno w blendzerze,dodajemy maslo orzechowe,odzywke i slodzik. Formujemy kuleczki. (u mnie [...]
[...] V Posiłek: -Ryż biały 50g -Pierś z kury 120g -warzywa VI Posiłek: -Odżywka typu gainer 75 g -banan VII Posiłek: -Odżywka białkowa 40g -orzechy włoskie 40g Mam jeszcze masło orzechowe, kiedy najlepiej łykać i ile gram? Co sądzicie, coś do poprawki? Daję jeszcze carbo potreningowo. Co tydzień zmienia się trochę kolejność ze względu na III- [...]
[...] szynki - kilka rodzajów sałat - 1 łyżka śmietany (jak najmniej tłuszczu) - duże jabłko Podwieczorek: - duży seler, pokrojony w plastry i smażymy na patelni - masło orzechowe ( smarujemy nim przygotowany wcześniej seler) Kolacja: - ugotowany brązowy ryż - pasta z zielonego curry Niedziela: Śniadanie: - 2 [...]
[...] plastrami szynki - kilka rodzajów sałat - 1 łyżka śmietany (jak najmniej tłuszczu) - duże jabłko Podwieczorek: - duży seler, pokrojony w plastry i smażymy na patelni - masło orzechowe ( smarujemy nim przygotowany wcześniej seler) Kolacja: - ugotowany brązowy ryż - pasta z zielonego curry Niedziela: Śniadanie: - 2 szklanki płatków [...]
[...] w łańcuchu więcej niż 10 atomów węgla i cechują się brakiem rozpuszczalności w wodzie. Źródłem pokarmowym nasyconych kwasów tłuszczowych są takie produkty jak smalec, masło, tłuste mleko i przetwory mleczne, słodycze, margaryna, kiełbasy, hamburgery. Organizm człowieka nie wymaga dodatkowej podaży tego typu kwasów tłuszczowych ponieważ [...]
[...] sylwetki a nie jedynie chudej,dlatego nie chciałam ciągnąć wyniszczania organizmu.Nie mam miesiączki przez ograniczenie tłuszczy,ale powoli je dodaje (oliwki,avocado,masło na kanapce,olej kokosowy,jogurty/kefiry 2-3%) czy do powrotu 1900kcalbędę mogła wyrzeźbić mięśnie brzucha ? jestem w tym zielona-szczególnie w sprawach mięśni,ich [...]
[...] sylwetki a nie jedynie chudej,dlatego nie chciałam ciągnąć wyniszczania organizmu.Nie mam miesiączki przez ograniczenie tłuszczy,ale powoli je dodaje (oliwki,avocado,masło na kanapce,olej kokosowy,jogurty/kefiry 2-3%) czy do powrotu 1900kcalbędę mogła wyrzeźbić mięśnie brzucha ? jestem w tym zielona-szczególnie w sprawach mięśni,ich [...]
Postanowiłam się podzielić przepisem na dietetyczne ;) ciastka, przypominające w smaku sklepowe pieguski. Zamieszczone zdjęcie jest również mojego autorstwa. Składniki: 40g masła 25g cukru brzozowego/słodziku 1 jajko pół szklanki odżywki białkowej waniliowej pół szklanki mąki pełnoziarnistej (zblendowałam pół szklanki płatków orkiszowych, mogą [...]
[...] tak ładnie i zdrowo chudnąć). Okres wrócił w lutym 2013 i znikł do sierpnia 2013r, w sierpniu był i nie ma go do dziś :( Nie wiem czemu, jem 1800-2200 kcal, jem codziennie masło, oliwę z oliwek, orzechy, olej kokosowy, jak liczę miskę do jem tak z 65-70g tłuszczów dziennie. Byłam u gina, chce dać mi luteinę i tabletki anty bo będą podobno [...]
Witam, ostatnimi czasy zabardzo sie zapuscilem, praca siedzaca + czesto zarcie smieciowego jedzenia dala swoje efekty. Od ok. 2 tygodniu wyrzucilem jedzenie typu batoniki, wafelki, fast foody, cola czy browar, no generealnie wywalilem smieciowe jedzenie. Teraz chce podejsc troche bardziej profesjonalnie do ttematu i przylozyc sie do dietki, [...]
[...] wiadomo jakies zupy itp ale co konrketnie bym miał jeść chce się dowiedzieć Kolacja: rzadko kiełbasa smażona/kanapki ze smażonym jajkiem/tosty/serek wiejski/ciemne pieczywo masło, pomidor, sałata, troche soli Czasami między tymi posiłkami coś podjem itp ale dokładnie co najlepiej do tej odżywki jeść chciałbym się dowiedzieć. Z góry dziękuje za [...]
Witam. Ulozylem sobie diete na mase i prosilbym was o ocene. 7;00 - platki owsiane + kanapki z jakas szynka , serkiem + prawdziwe maslo 9;00 okolo(w szkole)- 2 jajka + bulka z pomidorem,ogorkiem , salata 11;00-druga bulka z tym samym 12;30-trzecia bulka z tym samym + jogurt naturalny i banan 14;00-obiad w domu tj. Ryz zazwyczaj z kurczakiem i [...]