masło

[...] z nałożonym na niego masłem orzechowym), 200ml mleka migdałowego PONIEDZIAŁEK w sumie około 1780kcal Śniadanie: znów jajecznica z 2 jajek, tost pół na pół (żółty ser, masło orzechowe), granola z jogurtem Obiad: delegacja... ramen w chińskiej restauracji i talerz frytek (było tego z 800kcal) Kolacja: nie mogłam już nic normalnego zjeść więc [...]

Dzien 3 - treningowy Trening : Barki + triceps - nie mam w tej chwili zbytnio czasu opisywac - wszystko w porzadku, pompa porzadna, troche potu sie polalo. I tak trening idzie do kasacji ze tak powiem, wiec nie sa wazne szczegoly w tej chwili :) Dieta: 1 posilek - 2 jajka cale + 4 bialka + pieczywo waza takie kruche pelnoziarniste 2 posilek - 200 [...]

Dzien 4 - trening nog Trening: przysiady - 5x8x80kg - mam bardzo duzy zapas silowy, ale kolano mi mocno dokucza przez co boje sie robic cos wiekszego. Nastepnym razem postaram sie lepiej zabandazowac kolano albo kupic jakis usztywniacz i zobaczymy... wycisk na suwnicy - 4x10x120kg - identycznie jak w przysiadach - zapas jest, ale glupie kolano [...]

Dzien 6 - nietreningowy Dieta: 1 posilek - 2 cale jaja + wpc + pieczywo ciemne 2 posilek - 80 g ryzu + 400 g serka wiejskiego + warzywa 3 posilek - 80g ryzu + 180g tunczyka + warzywa 4 posilek - 80g kaszy + 180g tunczyka + warzywa 5 posilek - wpc + maslo orzechowe Nie dalem rady wcisnac 6 posilku, no ale coz... to nie koniec swiata :).

[...] diety : siedzę nad lodówką i zeżarłam 3 ogórki8-), śniadania nie mogę się doczekać - chyba metabolizm się rozkręca i niedługo bez bata przejdę na 1800 kcal! Jestem z siebie dumna ! Detoxik- jak już upichcisz to masło i inne cuda, wrzuć zdjęcia, jestem ciekawa szczególnie masła orzechowego ;-) Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-09-28 21:44:21

[...] produkty, niech w Twoim koszyku znajdą się: Mięso, jaja, jakaś ryba (wszystko w swojej surowej, nieprzetworzonej postaci), jakieś orzechy, awokado, olej kokosowy, masło (prawdziwe, nie żadne "masmixy") warzywa, owoce. Jeśli nie lubisz kaszy - jedz ziemniaki, bataty, ryż (dowolny, nie ograniczaj się tylko do brązowego), kaszę gryczaną [...]

Kendis, prawdziwe masło nie jest niezdrowe. Żółtka to bogactwo witamin, a mleko sojowe to delikatnie mówiąc syf.

Napisalam jak ja bym zrobila ,maslo mozna innymi tłuszczami zastapic,a mleko sojowe jest bez cukru i nazywa sie Alpro,mozna je wszedzie dostać,soja dostarcza wiecej białka organizmowi w 100g niz np kurczak ,kazdy je to co uważa poprostu napisalam jak ja robie:P

Raczej oki, chociaz obiad jest zbyt kaloryczny w porownianiu do innych posilkow, - a jeśli go podzielę na dwie części? Będzie jeden posiłek więcej, a i kalorycznie nie będzie takiej "bomby". za duzo tranu, 10 ml to maks - 10 ml czy 10g? Bo to nie to samo Mnie się wydaje, że na SFD była mowa o 5-10g dziennie. a co do masla to jezeli [...]

[...] ale dziś DT więc bez dramatów B 242g - mięcho, wpc, makrela W 248g - bulgur, jaglana, wafle kukurydziane, owsiane, jabłko T 75g - makrela, nerkowce, olej kokosowy, masło orzechowe razem 2640kcal Macie jeszcze fotkę śniadania z weekendu :-P /SFD/2018/11/7/0a4927bd7cc24140a39f640b7b43642d.jpg Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2018-11-07 [...]

wymiary z 17 wrzesnia waga: 57,7kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 87cm Obwód pod biustem : 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :64,5 cm Obwód na wysokości pępka : 71/72 cm Obwód pupy : 91 cm Obwód uda 51,5cm Obwód łydki 32,5/33cm wymiary z dzis tj 9 pazdziernika waga: ? Wzrost : 168 Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 71 cm [...]

Poniedzialek DNT I tak nie zdarzylam sobie wcale odpoczac.... szkolenie z psem, zakupy, gotowanie, mopping Padam na twarz, a to dopiero poczatek tygodnia miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze sliwka, gorgonzola, pomidor, ogorek, kawa 2.awokadao, 2 * jajko, pomidor, herba z cytryna 3.dzwonko lososia dzikiego, brokuly, oliwa, jogurt [...]

piatek DT Dzien 2. rozgrzewka :bieg, 2*20 przysiad bez obciazenia,rozciaganie 1. MC sumo 5x5 Rampa 5*60kg/5*65kg/5*70kg/5*72,5kg/3*75kg poprzednio 5*60kg/5*65kg/5*70kg/5*72,5kg/3*72,5kg 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 6-8 progres cięzaru 8*20kg/8*22,5kg/6*25kg/5*25kg poprzednio 8*20kg/8*22,5kg/7*25kg/5*27,5kg 3. wznosy ramienia [...]

kombinowalam z trzema, bo w czasie konkursu tak mialam. Ale skoro mowisz ze za bardzo kombinuje to przyjme podany przez Ciebie rozklad. Jak mam wliczac soki warzywne? wliczac cyz nie wliczac? soki robie np tak w proporcji 1:1 marchew i kapusta 0,5l na dzien Zastanawiam sie czy wrzucic jakis ograniczenia w menu myslalam o: wieprzowina do 2* na [...]

[...] jest główny czynnik przyczyniający się do śmierci? 1% broń palna 3% choroby 96% chleb pszenny! No i kolejny fatalny błąd! Kupiłem sobie dziś MEGA ZDROWE i MEGA DIETETYCZNE masło orzechowe 90% orzechów ZIEMNYCH i syrop klonowy \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e238ec974c4c44d49e1427b6c549d08e.png Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-09-30 [...]

Uwagi do miski: wywal cukier, masło roślinne zastąp zwykłym masłem, postaraj się rozłożyć węgle równomiernie, czyli w każdym posiłku mniej więcej tyle samo.

[...] I tyle było z ciasta. Jak posmakowałam na surowo to aż piekło, więc wylądowało w śmietniku. Została mi jeszcze otworzona ciecierzyca. I z niej się udało! Roztopiłam masło, wsypałam papryki, pomieszałam. Do piekarnika i wyszła super przekąska do gry. Zapomniałam tylko zrobić zdjęcie ;< Ale poza tym to było naprawdę fajne. [...]

Ja wczoraj zrobiłem interwały - pikawa pozwoliła tylko na 8 minut i musiałem zejść z orbitreka :-D Pode mną kałuża. Działa :-) Jak czujesz gdzieś, że możesz dołożyć kg to śmiało dokładaj. Widzę, że zaliczasz wszystkie powtórzenia. Co do diety. Na redukcji jestem raczej zwolennikiem produktów jak najmniej przetworzonych. Masło orzechowe do nich nie [...]

nom. Na 5 dni, połączony z siła+hipertrofia. Wchodzi jak w masło, plecy lekko, bic i tył barku siłowo i jestem zrobiony :-)

Jak się odwadnia, to zobaczy, czy czasem to masło soli nie ma ;-)