masło

[...] Trzeba czerpać z tego radość a nie użalać się nad sobą, prawda ? A dieta dalej niskowęglowodanowa. W sumie zakładałem jedzenie około 100g węgli, a w praktyce wychodzi ich może 60g 1. Jajka, masło, orzechy 2. jajka, orzechy, jabłko 3. kurczak, kawałek razowca, oliwa 4. kurczak, jajko, miód Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-12-09 17:41:46

Servond - Po czym uważasz, że jem dużo za mało? Jem sporo kcal więcej niż na węglach. Sniadanie w którym bardzo skromnie napisałem "jajka, masło orzechy" osiągam jakieś 900 kcal ;) Czuje się całkiem dobrze. Brak różnicy jeśli chodzi o siłę na treningu ;) Ale będę starał się podciągnąć węgli do chociaż 100g. Volcandoon - Nie redukuje. [...]

[...] Tak samo, kiedy jadłem węgle, lepiej czułem się kiedy tego tłuszczu nie było prawie wcale. Servond - Szczerze to nie liczę dokładnie. Jem 3 jajka, sporo tego masła wchodzi, do tego orzechy. Czasem troszke węgli w postaci miodu albo kawałka razowca. Różnie. Wydaje mi się, że na niskich węglach najwięcej powinno być nasyconych, stąd masło.

nasycone tłuszcze to chyba najtańsza grupa ze wszystkich Boczek,smalec,masło, żółtka,słonina, itd. skup sie na wielonienasyconych i staraj się nie przesadzać z jednonienasyconymi, kup sobie tran bo naprawdę warto i nie drogo wychodzi ja za tran do picia 0,5l zapłaciłem 40 zł 5ml dziennie =100dni czyli 40gr dziennie

[...] i bardzo fajnie czuje plecy. Jestem zadowolony. 6 DZIENDOBRY: 17kg Bardzo lekko. Bardzo ciekawy trening. Nie mogę się doczekać środowego planu "B". Jeśli chodzi o dietę, to węglowo: 1. Jajka, owsiane, oliwa 2. razowiec, kurczak, masło 3. wieprzowina, kasza gryczana 4. ryż, schab Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-12-14 16:57:01

[...] podchwytem: 7/5/5 - Także zachwiania idea treningu, z powodu mojej słabości. 7. Przysiad przedni: 25kg - Leciutko Bardzo przyjemnie się ćwiczy jak na razie. W piątek "5". Dieta trzymana, chociaż korci mnie do jakiegoś cheata 1. Owsiane, serek wiejski, oliwa 2. indyk, razowiec, masło 3. kasza gryczana, schab 4. ryż biały, miód, indyk

[...] chociaż strasznie boli mnie kark po ostatnim udawaniu Jozina z bazin na imprezie Dlatego nastrój nie najlepszy. Dieta w normie: 1. Durum, jajka, oliwa 2. schab, graham, masło 3. durum, tuńczyk 4. schab, ryż, miód Mam problem ze spodniami. W pasie nie przybywa, ale mam strasznie wielkie uda i spodnie zatrzymują mi się w połowie Ale jak można [...]

[...] Jadę na dwa dni. Nie zrobię więc piątkowego treningu planowo, przekładam na sobotę Jeśli chodzi o dietę to: 1. kasza gryczana, jajka, oliwa 2. razowiec, wieprzowina, masło 3. owsiane, pierś 4. kasza gryczana, pierś Czyli nudno Ważę 70,5kg. Chyba troszke waga mi spadła. Trzeba jesc wiecej. Chyba zaczne liczyc kcal, bo jestem sfrustrowany

[...] także zapas na kilka kg 7. Zrobione, bardziej jako rozciąganie Dzisiaj na treningu kiepsko się czułem. Byłem słaby i jakoś dziwnie ściskało mnie w karku. Podejrzewam, że to przez brak węglowodanów, bo od rana do treningu o 14:00 zjadłem tylko jedną marchewkę z węgli 1. Jajka, oliwa, masło, marchewka 2. sezam, oliwa, karczek 3. owsiane, schab

po co to masło jesz, wg mnie zbędne tłuszcze nasycone i kwasy tł. trans, jeśli w diecie masz wieprzowinę nie poterzba ich już więcej, wieczorem jeszcze twaróg tłusty możesz dać i wszystko ok. zamiast tego skubnij orzechy włoskie, kupuj całe, a jak kupujesz łuskane to zalej je wodą kilka godzin wcześniej Zmieniony przez - grzechmek w dniu [...]

dowal kcal z tłuszczy orzechy/masło orzechowe/ser żółty węgle nie są potrzebne w innych porach

Faktycznie, po zwierzęcych nie mam chociaż biegunki Będę się starał, żeby przeważały. Choć to bardzo trudne. Bo i boczek i karczek, to też mnóstwo jednonienasyconych. Musiałbym masło kostkami jeść

[...] 44kg (-6kg) Jakoś niespodziewanie lekko mi się dzisiaj ćwiczyło. Miałem wrażenie, że siły mi przybyło (Może dlatego, że nie jestem pewny co do kaloryczności tej porannej makreli ) Węgle bliskie zero. 1. makrela, migdały, marchew 2. pierś, oliwa 3. białko 4. pierś, masło, pomidor 5. ? 6. ? W sobotę ładuje, ale teraz porządnie a nie jak baba

[...] wytrzymać Jak tego białka daje mniej, to jednak lepiej jest. Ciężki trening potrafi nakręcić głód na cały dzień Nowy patent: makaron durum spaghetti, drobno pokrojona papryka(lub marchew), twaróg, białko, cynamon opcjonalnie, jakiś tłuszcz(np. rozpuszczone masło). Równie dobre jak z owsianymi Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-20 13:11:03

Jasne, napiszę Żeby nie spamować we własnym dzienniku to rozpiska diety: 1. Mix(kasza gryczana, twaróg, białko, marchew, cynamon, masło) 2. kasza jaglana, pierś, oliwa, pomidor 3. kasza gryczana, pierś, oliwa, pomidor 4. kasza gryczana, jajka, pomidor 5. wejdzie kawałek piersi z czymś Między 2 a 3 posiłkiem zrobiłem podwójną tabate. Cienko idzie [...]

kasza gryczana, twaróg, białko, marchew, cynamon, masło w jakiej formie to jesz?

[...] będę miał jakieś wątpliwości, z pewnością zwrócę się o pomoc Tymczasem wypiska z dzisiejszej miski: 1. kasza gryczana, jajka, kapusta 2. owsiane, marchew, twaróg, białko, masło(mix) TABATA x2 3. makaron durum, oliwa, białko, papryka 4. wejdzie wołowina z kaszą 5. j.w Niedługo będę musiał zacząć robić tabate x3. Albo przerzucę się całkowicie na [...]

[...] ciężkie, 4 sekundy schodzenia, ręką cała spocona i sztanga ześlizgiwała się do przodu w przednim przysiadzie Dieta z wczoraj: 1. białko, makaron, oliwa, pomidor 2. chleb, masło, białko 3. makaron, białko, oliwa, pomidor TRENING 4. makaron, pierś 5. makaron, oliwa, wołowina, ziarna konopi Jak widać bardzo ubogo wczoraj było. Pracowałem, potem [...]

[...] mięśnie. Zrobiłem sobie pod koniec więcej powtórzeń unoszenia bokiem, żeby trochę paliło. No i fajnie było Dieta: 1. makaron, jajka, oliwa, papryka 2. bułki razowe, pierś, masło 3. kasza gryczana, udko, papryka 4. ryż basmati, pierś 5. wejdzie coś Generalnie czasu coraz mniej, nauki coraz więcej. W poniedziałek może być ostro, dlatego powoli [...]

[...] Progres powolny, mam nadzieję że jeszcze parę tygodni tak sobie będę dodawał. Dieta jeszcze niezaplanowana, na razie było: 1. kasza gryczana, schab, siemię 2. kasza jaglana, masło orzechowe, schab Wczoraj wieczorem zjadłem większy kawałek schabu przed spaniem (jakieś 200g) i samopoczucie drastycznie się pogorszyło. Obudziłem się z szumem w [...]