masło

[...] 4 miesiące, na siłowni 2 miesiące. Zaczynamy: Śniadanie 60g- Płatków owsianych Kupiec górskich 2 łyżczeki cukru Mleko 2.0 % 500 ml 2 śniadanie 2 kromki chleba razowego masło 5g pomidor 15 g ogórek 20 g Gotowana szynka z piersi z kurczaka 40 g Obiad Pierś z kurczaka - 250-350 g lub ryba 250g Ryż cała saszetka Cały Pomidor Pół ogórka [...]

[...] na zimno do pieczenia sie nada iwem pam itp ale pytam czy sie ten olej nada czy lepiej celować w ryżowy ?? czytałem ostatnio artykuł że niby rzepakowy lepszy niż te oliwy z biedry itp xd Do smażenia najlepiej olej kokosowy, smalec, masło klarowane. Rzepakowy w ostateczności też może być. Ryżowy ma dużą ilość omega 6, wiec polecam wyeliminować.

Dzień 7, 01.05.2014 DNT Dieta: 1. truskawki, kasza jaglana, whey 2. kasza jaglana, mintaj, masło 3-4. ziemniaki, dorsz, pierś z kurczaka, oliwa Dzień 8, 02.05.2014 DT: Klatka i plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 3x 20 20kgx20/20gx20/22,5kgx18 20kgx20/20gx20/22,5kgx18 2. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 3x 20 (przytrzymaj 2 [...]

[...] %-):-) *i na początku byłam przerażona, że co ja będę teraz jeść, ale spoko-loko, nie jest źle, zapasy zrobione :-D miska: 1) jajka+płatki ows. 2) ryż biały+jajka sadz.+masło 3) pomidorowa z ryżem+kiełbasa(swojska) /2X 4) whey+banan Minus tylko taki, że przez tę @ walczę strasznie, żeby nie rzucić się na słodycze, owoce i w ogóle wszystko. A [...]

[...] bułki graham 20g margaryny flora pro active +pomidor,szczypior 2. 220g pierś z kurczaka 70g makaron bezjajeczn 15g olej rzepakowy +sałata lodowa, pomidor 3. 50g whey 30g masło orzechowe 30g wafle ryżowe błonnikowe 65g ryż biały 4. 220g pierś z kurczaka 15g olej rzepakowy 20g orzechy włoskie Tak to wygląda, jest w miarę czysto w diecie. [...]

[...] to ponagrywam. :-)) MISKA +Inofem, magnez, drożdże, tran, ziółka na uspokojenie 1. Owsiane, 2 jajka, orzechy włoskie, migdały, truskawki, kakao 2. Dwa małe udka z kurczaka, ziemniaki, kapusta (dużo) 3. Owsiane, banan, truskawki, 2 jajka, kakao 4. Omlet z 3 jaj, kromka razowca, szynka wieprzowa, masło, pomidor, cebula, buraki z chrzanem

[...] 9:00 - kawa z 2 łyżeczek + 1 łyżeczka cukru 10:00 - 2x bułka razowa - polędwica sopocka ( lub inna wędlinka do tego, o podobnym "charakterze") - serek wiejski "włoszczowa" - masło roślinne 12:00 - kawa z dwóch łyżeczek + 1 łyżeczka cukru 15:30 - ryż brązowy 50g gotowany na parze - pierś z kurczaka 250-300g gotowana na parze - 2x marchewka [...]

[...] Musze przyznać, że życie połamańca nie jest takie złe %-);-) Ćwiczeń na szyje nie zdążyłam zrobić, dużo roboty miałam przez cały dzień a wieczorem padłam :-( MISKA - jaja, masło, chleb, whey, banan - ryż, ziemniaki, udko z kurczaka - zapiekanka z ziemniaków x2 (ziemniaki, ser żółty, indyk, kukurydza, fasola czerwona, warzywa) - śmietana 30%, [...]

[...] wtórna, ale na razie - oprócz pojedynczych przypadków - ograniczone mleko i pochodne do zera. No, czasem się złamię - ale to raz na miesiąc/dwa - zjem np. kawałek sera. masło mogę jeść) Stan zdrowia: hashimoto, astma alergiczna czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]

[...] - tutaj widać, że plecy dostały już w kość, stąd regres 4 - ok 1.05.2014 DIETA 1975kcal, 151B, 99T, 119W 1. kasza jaglana, odżywka białkowa, melon 2.,3.,4. soczewica, jajka, masło, boczek wędzony, ser żółty, mięso z piersi indyka 5. jajka, orzechy laskowe Cały dzień przeznaczony na odnowę biologiczną - termy, hydromasaż, sauna, solanki i te [...]

masło <3

maslo.... ehhhhh... <3

ja mogę zjeść... jaja masło w każdej ilości.. uwolnię Cię od tej męki

i masło nigdy nie jest zbyt maślane %-)

"hasło masło maślanie" nabiera nowego brzmienia %-)

po mojemu to za duzo tego sera twarogowego, prawie w kazdym posilku. i te maslo tez nie bardzo. ale na poczatek niech zostanie jak musi.,zamiast tego sera dał bym rybe , makrele lososia , tunaka, .co do platkow owsianych tez nie jem , bo sraka z rana ,, za bardzo mnie czysci ehhehe. co do masla to poszukaj mozna samemu zrobic smarowidlo na [...]

[...] trice, ale dokładam za tydzień:-) 5 - widać, że łapy już miały dosyć, stąd niewielki regres 3.05.2014 DNT DIETA 1971kcal, 148B, 99T, 120W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2.,3. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, śmietana, masło 4. jajka, awokado 5. ser mozarella, migdały SUPLEMENTACJA - ZMA - 1 kapsułka przed snem

[...] "trening" od 3 miesięcy. Stwierdzam, że nastąpił u mnie zanik mięśni :)) Wszystkie ćwiczenia z cc lub 3,5kg a i tak czułam @@-) Spacer dosyć energiczny. MISKA - owies, jajo, masło, whey, banan - ryż, ziemniaki, indyk - zapiekanka z ziemniaków x2 (ziemniaki, ser żółty, indyk, kukurydza, fasola czerwona, warzywa) - chleb, masło, szynka wieprzowa, [...]

[...] TRENING od razu po SHAKE carbo 100g + ISO WHEY 70g + CREA PLUS 20g + BCAA PLUS 20g 3. Paraboiled 80g + kura 300g 4. Paraboiled 80g + twaróg 250g 5. 3 jajka + twaróg 150g + masło orzechowe 10g W dni nietreningowe odchodzi szejk potreningowy, reszta bez zmian. TRENING: Nie mam na razie konkretnego planu treningowego. Będę trenował bardziej [...]

Witam, Trenuje boks, dwa lata ale prawie rok miałem przerwe, nie będe już wnikał czemu. Nie przetrwałem ciężkiego okresu w moim życiu i nie starczało mi sił by pogodzić szkołe, prace, egzaminy i boks. Teraz wiem że dałbym rade gdybym tylko dawał z siebie 110% co w sporcie jest najważniejsze. Mam zamiar znacznie poprawić kondycje i siłę, a [...]