[...] rozplanowany trening. Biegam różnie w zależności od tego jak po prostu wytrzymam interwał. Zazwyczaj jest 3min na 85-90% i 2 min na 75%. Mam jeszcze jedno pytanie. Kupiłem masło peanut butter crunchy z 6pak. Jest bez dodatku cukru soli i olejów. Bardzo fajny dodatek tłuszczu do diety. Pytanie takie: jak często mogę je jeść?, bo nie ukrywam, że [...]
jak najbardziej taka ilosc protein bedzie wystarczajaca. jezeli chcesz pojsc w strone tluszczy to przede wszystkim zadbaj o ich stosunek, nasyconych do jedno i wielo nienasyconych. jak najbardziej tluste miesa (karkowka, schab, itp.), orzechy, oliwa z oliwek, awokado, jaja, maslo, tluste ryby...
Siemanko co sądzicie o maśle orzechowym (dokładniej dziś nabyłem masło WRC Fitline 100% orzechów) jako zastępca oliwy z oliwek, wiadomo zawiera też trochę białka i Błonnika ale te trochę więcej na rzeźbie problemu nie będzie i można w gębie poczuć jakiś lepszy smak niz sam olej ;p Z jakich to orzechow?
Jak już wyżej zotało napisane :) okazjonalnie śmialo do podbicia tłuszczy ( sporo osób je )więc lepiej pozostań przy oliwie a to maslo trakyuj jako dodatek na smaka i podbicie
Pierw się planuje później działa, bez sensu po całości, co to w ogole są za wyniki tego fsh i lh? Estro w dupie, Maslo maslane, nic się z tego jakoś sensownie nie idzie połapać
[...] jaja, nabiał, odżywki białkowe. 2. Węglowodany: makarony, ryże, kasze, ziemniaki, pieczywo, płatki. 3. Tłuszcze: oleje, orzechy, nasiona, tłuszcze z nabiału, mięs, ryb, jaj, masło. 2. Trening siłowy. To właśnie on odpowiada za uzyskane wyniki. Warto w tym celu skupić się na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych. Poczytać możesz na ten temat [...]
smażony filet, 200g dajesz surowego czy 200g usmażonego, z tego wychodzi ze ta pierś smażysz na 30g oleju. Jak wpisujesz jajecznice to dajesz npo jaja 200g pod spodem masło na jakiej ją zrobiłeś np 5g, nie podawaj gotowych produktów/dań
Masło z orzechów ziemnych, ryż biały, mięso mielone, jogurty smakowe, słonecznik, to produkty, które warto wyeliminować z diety. Zamiast masła orzechowego i słonecznika dam pestki dyni, sezam, ryby, orzechy włoskie Zmiast ryżu białego - brązowy Z mięsa to indyk, wołowina, drób i wieprzowina Tak jest lepiej teraz?
Rozumiem. A mam jeszcze jedno pytanie. Z czym i jak można łączyć białka węgle i tłuszcze i w jakich porach? Np na ostatni posilek mam caseine i maslo orzechowe. Chodzi mi o to, jakich produktów i makro nie mozna ze sobą łączyć i w jakich porach. Pozdrawiam.
[...] to na co jest ochota, czy tortilla jakaś, czy kanapki, naleśniki itp. ale zazwyczaj mam ochotę na omleta mocy - owies, jaja, jabłko, czasami plus daktyle i rodzynki, na góre masło orzechowe polewa jakaś z białka lub twarogu i napcham się tak że na nic innego nie ma miejsca i ochoty :-) no i oczywiście, zeby nie było, też się łamię, ale to [...]
Jem je w celu podniesienia poziomu testosteronu. Zawarty w żółtku jajka cholesterol jest wykorzystywany do produkcji/syntezy testosteronu i długotrwałe ich jedzenie korzystnie wpływa na jego poziom. A masło dodaję dlatego, że zawarte w żółtku witaminy: A, D, E i K są rozpuszczane i przyswajane tylko w tłuszczach. Pozdrawiam, Marcin.
Masło orzechowe powinno zawierać orzechy, a nie olej palmowy. Polecam zmienić na inne, a po za tym dodać z migdałów lub nerkowców, a niekoniecznie z ziemnych.
1 poważnie dajesz do tego groszek, co z tego robisz ? 2 dawaj produkty przed obróbka ta pierś to 140g to surowa czy już ugotowana, po co tu masło 3 j/w 4 ok 5 co z tych brokuł z twarogiem robisz Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-10 07:32:36 1.Groszek jem osobno, bo go uwielbiam, ale oczywiście mogę go na coś lepszego zamienić. Jestem [...]