masło

[...] - kasza gryczana, jęczmienna, jaglana, kuskus - makaron durum - ryż basmati, brązowy - ziemniaki, bataty - soczewica, ciecierzyca Źródła TŁUSZCZY: - orzechy, migdały - masło orzechowe - awokado Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2015-12-25 22:01:18 Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2015-12-25 22:02:14 Zmieniony przez - Celestial_ w [...]

Dobijaj miesem spokojnie, po prostu wiecej na porcje i juz. A jogurt to wiesz, ma malo bialka akurat. I zadnych jogobelli ....0%.......Posilki typu jablko, kakao, platki to slabe sa (zle zbilansowane). Zroznicuj tluszcze i nie wal tyle orzechow...gdzie oliwa, maslo klar, olej kokosowy? Tluste miesa? Bo ilez tego kurczaka mozna. Zmieniony przez - [...]

Masło, oliwa itd to będą się pojawiać ale teraz akurat mam smalec i jak mi się skończy to zmienię, bo później to mi stoi i okazuje się ze do wyrzucenia. Mięsa staram się zmieniać może nie tak często jakbym chciała ale zmieniam. I ryby też wpadają od czasu do czasu. Zmienię owsiankę na jajecznicę jako posiłek potreningowy może być, czy nie bardzo [...]

Sluchaj wyrzuc to uginania i prostowania na maszynie i daj przysiady i wykroki, bo tak masz cwiczenia izolowane, ktore niewiele na tym etapie wnosza. 3 kg na wycisk klaty, duzego miesnia i 3 na naramienne? Dwie rozne grupy miesniowe o zupelnie innych mozliwosciach. Za malo tluszczy nasyconych. Za malo bialka w sniadaniu. jakies tluszcze pt oliwa, [...]

[...] jajecznica. Chcę ograniczyć owsiankę na rzecz śniadań B+T, ale czasem pojawi się dla urozmaicenia. Tak tłuszcze są. W tej chwili używam smalcu, jak się skończy to będzie masło klarowane czy olej kokosowy. Bazuje na mięsie z indyka, kurczaka, cielęciny czy wołowiny. Wymieniam, może nie tak często ale wymieniam. A co do tłuszczy to jeszcze [...]

[...] pytanko: Co lepsze olej lniany czy olej olej arachidowy ?? Dzisiejszy trening i miska. Z rana wpadła owsianka bo już mi się chciało czegoś innego, Nie wiedziałam jak wpisać masło orzechowe własnej roboty to wpisałam 20g orzechów arachidowych bo jest bez żadnych dodatków. Satysfakcja z treningu: 93%. Wykroki z unioszeniem nogi- 5kg x15, 5kg x15, [...]

[...] to postanowiłam na Posiłek IV zrobić budyń, znalazłam bezglutenowy, chyba o nie najgorszym składzie, przynajmniej tak mi się wydaje (zdjęcie niżej ;) ) A z orzechów zrobiłam masło, bez żadnych dodatków, więc po prostu wpisałam orzechy arachidowe, bo dodam sobie te 20g dla smaku ;). I dalej nie wiem jak to jest z tymi owocami suszonymi .... Można [...]

[...] oblały mnie zimne poty, resztę przedpołudnia spędziłam pod kocem i z ciepłą herbatą, nie ugotowałam obiadu i zamówiliśmy hindusa na wynos Miska kasza jaglana, skyr, banan, masło migdałowe duża bułka: połowa z pastą z suszonych pomidorów i rukolą, druga połowa z masłem i miodem (nie jest to typowy posiłek, mam na myśli tę drugą połowę, ale po [...]

Wtorek – 29.05.12 – DT http://img59.imageshack.us/img59/39/dietasuplementacja.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Grahamka z wędliną i jajkiem Masło Orzechowe (10g) 1x Lean Xtreme III Spaghetti Oliwa z oliwek (25ml) 1x Omega3 Przed [...]

Poniedziałek – 25.06.12 – DT http://img59.imageshack.us/img59/39/dietasuplementacja.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) 1x Omega3 2x Witaminki Mono (5g) II Kanapki z wędlina Masło Orzechowe (10g) Ryż Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek (25ml) Mono (5g) Przed treningiem: 10g BCAA 1x Tomahawk [...]

masa/siła. Jeden trening staram się robił w miare silowy a drugi typowo "na mase" hipertrofia. 18.05.2015 Dzisiaj poszła klatka i biceps Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 100 x 10 110 x 3 120 x 3 130x2 Wyciskanie sztangi skos dodatni (gilotyna) 80kg x3 x6 powt 85kg x 4 Przenoszenie hantli za głowe 20kg x 10 30kg x3 s x8 potw. [...]

[...] x16 x16 młotki hantlą 12kg x16 jw jw uginanie ramion z hantla w oparciu o kolano 8kg x15 x15 I to wszycho ;p Dieta : 500g szynki wieprzowej , 2 worki ryżu, 200g twarogu, masło orzechowe,galaretka z bananami , jajecznica z 3 jaj + 2 bułki . suplementacja : 2x białko , 8g mono po treningu, magnez,oslonki na żołądek, wit a-z,wit b, multi [...]

[...] niecała połowa go była, serek wiejski... Reszta do końca dnia tak jak zawsze czyli 3x 0,5worka ryzu ,500g schabu + , serek wiejski, 3 kromki razowego , 200ml śmietanki , masło orzechowe , olej lniany, warzywa. Suplementacja : bez zmian. Podsumowanie : myślałem że nie będę mógł chodzić że nogi mocno dostaną ale nie było tak źle, po [...]

[...] są u mnie w dwóch OSTATNICH posiłkach, bo lepiej po nich śpię, a rano nie mam spadków cukru. Takie rozwiązanie może mieć swoje korzyści :-) Czy nie jedząc nabiału, mogę jeść masło, osełkę? A, i bardzo tęsknię za np. owsianką (bezglutenowe of kors), płatkami jaglanymi... Ale chyba ze względu na IG są zdyskwalifikowane? Ja zaleciłbym rezygnację z [...]

Dokładnie, też bym się wstrzymała, ale zamiast masła typu osełka, może masło klarowane, ghee? Dobre do smażenia i mi w smaku odpowiada ;) Hm. kurde nie wiem jak z tym olejem rzepakowym, bo do poddawania obróbce termicznej się on nie nadaje, ale dobrych rzeczy na zimno w ostatnim czasie o nim też nie słyszałam, pewnie, że jest mniejszym złem niż [...]

[...] w różnych postaciach, jasne i ciemne, tofu, tofu marynowane, brokuły, kalafior, cukinia, marchew, papryka, pomidor, szpinak... ryby... tuńczyk, łosoś, mintaj oliwa z oliwek, masło, olej kokosowy, avocado, chili, ostre przyprawy. Dzięki za czytanie. Będę pracować nad techniką ćwiczeń i obserwować swoje możliwości. Na razie jeszcze nie znam się na [...]

[...] 4)kura+makaron ciemny+warzywa po treningu: WPC truskawkowe 5)kura+tuńczyk+makaron ciemny 6) pewnie: wiejski+biały ser+oliwa Fotki: Nowe białeczko. Po treningu wchodzi jak masło. Truskawka super też do placków wchodzi. Te białka vitalfita to jest normalnie hit A oto placki: 1) mieszamy wszystkie składniki: i na patelnie: 3. nie ma bo zjadłem A [...]

No u mnie poszedł pierwszy strzał w motyla i racja-bajka %-) Wchodzi jak w masło,lekko pobolewa ale to pewnie przez to że pierwszy strzał. Za to w barki nie daje rady,za kazdym razem mega ból. Grzesiek,spokojnie damy Ci lekcje w Wawie :-D%-)

1 posiłek dorzuć jeszcze białka - jajka 2 posiłek cały do zmiany - chleb zmien na razowy, poledwice na mieso, margaryne na masło makaron zmień na durum

[...] treningowy mintaj 150g/filet z kurczaka 110g ryż paraboliczny 50g warzywa V pierś z kurczaka 110g/wołowina/chuda wieprzowina oliwa 10g warzywa VI chudy biały ser 110g masło orzechowe 20g B/T/W/KCAL 153/64/118/1672kcal czyli 200kcal mniej niż obecnie oczywiście każdy produkt mozna zastąpić czymś innym o zbliżonych wartościach odżywczych:) [...]