masówka

[...] do tego słonecznik do wywalenia, płatki przerabiane do wywalenia, zdrowe tłuszcze, oliwa z oliwek/orzechy włoskie/nerkowce/ryby (ale nie lubisz), jogurciki do wywalenia, masówka w postaci napoju nie zastąpi ci posiłku, można się nim wspomóc na masie ale jako dodatek a nie zamiast obiadu.. bo posiłek "napój+marchewka + banan" to się mało co za [...]

[...] do tego słonecznik do wywalenia, płatki przerabiane do wywalenia, zdrowe tłuszcze, oliwa z oliwek/orzechy włoskie/nerkowce/ryby (ale nie lubisz), jogurciki do wywalenia, masówka w postaci napoju nie zastąpi ci posiłku, można się nim wspomóc na masie ale jako dodatek a nie zamiast obiadu.. bo posiłek "napój+marchewka + banan" to się mało co za [...]

Moja masowka na jakis zakonczona, pora zajac sie jakoscia ;-)

ja mysle ze jak najbardziej na plus. ardzo mi sie podoba. i przede wszystkim to ze jest masowka a krata na brzuchu widoczna. bravo

Masówka oczywiście, po 10 - 12 serii na wieksze grupy (ja tak robie i jest git) i 8-10 na mniejsze, trenuj ostro dużym ciężarem a napewno cos sie zacznie pozytywnego dziać

[...] ostatnie 1,5 roku mam lekko pod górkę pod względem zdrowia. Ostatnie 1,5 roku to głównie redukcja. Z 97 kg zszedłem do aktualnie 78. Cel to 75kg, podleczenie refluksu i masówka od jesieni. Wrzucam zdjęcia z września i aktualne. Nóg nie ma co fotografować. Spadki kolosalne i wszystkie portki wiszą. [...]

Dlaczego skłoniłem się nad pracą nad wytrzymałością? Otóż po przerwie w treningach, którą m.in planuję w połowie sierpnia, mocno spada mi wytrzymałość. Dla przykładu podam jak wyglądał kiedyś mój trening masowy, który robiłem po przerwie w treningach: Trening klatki piersiowej, pierwsze ćwiczenie- wyciskanie sztangi leżąc. 1 seria ciężarem X - [...]

Aha ok Ja pojade narazie tym planem, dla sprawdzenia a potem poswiecenie tak dlugo az dojde do odpowiedniego bfu a potem lekka masowka. lekk tzn lekka nadwyzka tak jak pisales a nie lekki trening bo trenuje ciezko. A co potem? sam nie wiem ale chyba bede robic specjalizacje klatyXDXD ten twój eksperyment mi sie podoba wiec zobaczymy jak bedzie. [...]

No duży chce być ale nie chce tak że jestem wielki jak wół a podnoszę 20 KG :D. Chociaż teraz troche wyżej stawiam jeszcze masę bo dośc mały jestem więc chciałbym masę zbudować troche i dopiero siłówkę albo okres siłowy na zmianę z masówką :D. .No właśnie ciekawiło mnie czy dawać te klasyczne 12-16 powtórzeń i masa izolacji czy może jakieś [...]

Witaj, przyjacielu, nie ma powodu do histerii. Widze male lipo, ale widze tez slabo rozwiniete umiesnienie. Zaden grzech, ale teraz wypada wziasc sie do ostrej roboty. Nabrac masy, spalic fat, nabrac masy, spalic fat itd. Patrzac na oko, to to sie nawet nie kwalifikuje na zadna operacje. Kroki jakie nalezy poczynic: 1. Obciac BF o 1% 2. Sprawdzic [...]

dzis koleszka zaczał DD i enana ;) zobaczymy jak masówka pojdzie ;)

Czyli masówka okej w diecie dodać białka więcej i pare innych rzeczy zmienić no i zeby nie zalało lecieć brzuchol to i tak dodatkowo :P

Nom mam Zdanie jak WASABI i NIWIX niestety bo smalec to ja umiem robic!zrobilem 6kg smalcu w 26 dni a solidnie spalam od 2 miechow i juz mam dosc nast masowka z glowa tzn DIETA dopiero trening i na koncu suple a nie od konca dajesz Smoku po swojemu i robisz jak uwazasz ale posluchaj starej wygi GUGCIA i SKUP sie na diecie rozbij te posilki w [...]

shut up and squat! ;-D po twarzy widać, że masówka ;-) dobry filmik

a te aeroby robic raczej w dni treningowe czy beztreniongowe i mam jeszcze jedno pytanko. BIORE OBECNIE KREATYNE + dexto juice i zawsze to biore po przebudzenieu i po treningu silowym i tu jest problem bo niewiem czy mam wziasc ta kreatyne przed aerobami czy po calym treningu czyli masowka + 20-30mi aerobow.??? AHA SORY JUZ NAGRADZAM WAS SOGAMI

[...] start Ostrowia Mazowiecka 2011;) Jaca89 trening kozak;P DDurek obecnie cw na mase wcześniej też tylko redukcja węgli była z braku kasy i tak wyszła ta moja forma;p Teraz masówka do jakiegoś czasu potem wejdę na rzeźbienie. Trening jest na mojej stronie... Co tu dużo gadać trzeba ćw a nie sie o******lać lece w kime pozdro;p Byłem w śr na siłce [...]

a dla kogo ma być TS niby - jeśli dobry jest produkt to będzie się sprzedawał i nieważne czy dla mas czy dla pojedynczych osób dlatego nie rozumiałem hasła "to masówka, niestety" - po prostu nie widze tutaj nic "niestety" a jak juz jedziemy z poprawkami to jeszcze BCAA Mega Tabs Olimpu wchodzą tam do zestawienia Zmieniony [...]

Daj fotke to Ci pomoge! Bo mozliwe ze lekka masowka a pozniej rzezba bedzie wystarczajaca. a mozlwie ze tylko trening na rzezbe Ci wystarzy!

kurde dużo ci tego tłuszczu zeszło:P i bardzo dobrze. Teraz masówka i tyraj ostro. Pozdro i powodzenia!

Cieglae zmienia i to mnie cieszy i motywuje (staż 4+ miesiaca), bez większego spuszczania na liczenie kalorii, próbuje ograniczać wegle - trening 4 w tyg. + od dwoch tyg. staram sie robić interwaly po treningu. Planuje tak lecieć do lipca, później krótkie wakacje w PL, a po powrocie w zależności od %bf dieta low carrb lub typowa masowka dopieta na [...]