masówka

Wiek: 18 Waga: 69.9 Wzrost: 170 Staż treningowy: a z rok Obwody : pozniej zaaktualizuje :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 5x tyg, pilka nozna zalezne od sily Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka nożna, boks [...]

masówka do oceny ( staż 7 m… 19 lat… 81 kg wagi) przerwy miedzy seriami 2-3 min.. PONIEDZIAŁEK Klatka Wycisk.płasko.. 4s 12-10-8-6 Skos 4s 12-10-8-6 Rozpiętki płasko 3 s 8-12 Wyciskanie hant.skos 3 s 8-12 Nogi Przysiady (do połowy) 4 s 12-10-8-6 [...]

split + fst-7 co o tym sądzicie ? po masówce jestem, dieta na 0, aero 1-2 w tygodnu po 20 minut, z tygodnia na tydzień zwiększamy, po przerwie jakoś w lutym znowu masówka PONIEDZIAŁEK: klatka wyciskanie na poziomej sztangielki 3-4x8-10 wyciskanie w skosie sztanga lub masz.smitha 4x8-10 przenoszenie sztangielki 3x8-10 butterfly 7x8-12 biceps [...]

Witam, moja mala zmiana staz 1,5 roku. Zdjecia "PLECY" Wszytsko zrobione na czysto. Nie ma sie czym chwalic ogolnie, najslabasza moja partia to ramiona od jakiegos czasu ciezko mi ruszyc dalej... :( Pierwsze foto przed zaczeciem silowni, tatuaz to zabawa w photoshopie :) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/19f80b125c9f885f.html Drugie okolo po 4 [...]

Witam - Napisze wprost-czy metanandienon (dawki rzędu 30mg 6 tyg) poklepie np. takowego osobnika. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 110 Wzrost : 187 Obwód klatki : ok 125 Obwód ramienia : 46,5 Obwód talii : 94 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 z haczkiem Ilość spożywanego białka : 230 [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Wita, obecnie jestem w 10tyg omo 250/e3d delikatna masówka, za 2 tyg przechodze w tryb wycinki Tren E 400/w i Cypio 400/w. To nie pierwszy cykl na trenie, pierwszym razem szło z samym testem i było gucio. Drugi raz gdzieś tam [...]

Witam Wiek: 25lat Cel: na chwilę obecną redukcja przed masówką, ogólnie chcę przygotować sylwetkę przed dorzuceniem ok 8kg przez okres zimowy a następnie po masówce ne wiosnę znowu redukcja. 5xtyg aeroby z rana + 3xtyg siłownia. Aeroby zaczynam delikatnie od 30min biegania po pierwszym posiłku. Waga: wacha sie wgranicach 72kg Wsp. aktywnosci: [...]

[...] się dużo jeść i uzupełniać białko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enan 250 mg + masterol (w trakcie) 8. TRENING: masówka + kickboxing 9. CEL CYKLU: masa mięśniową, motywacja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: niecałe 3 miesiące (trwa dalej) 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

[...] 10x3. Potem jeszcze jakieś machanie hantelkami Pią : Biegam 25-30 min. So : powtórka ze środy N : powtórka z czwartku P.S mam 16 lat 185cm,71kg. Moim celem nie jest ani masówka ani rzeźba chce być w miarę silny rozciągnięty mieć dobrą kondycję. Wiem że temu planowi bardzo dużo brakuje do ideału , także liczę na pomoc w domu mam dostęp do 2 [...]

[...] A więc mój problem to taki że chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku,staż na siłowni to jakieś 6 miesięcy,na początku trening obwodowy ,wytrzymałościowy ,potem trochę masówka,jeśli można to tak nazwać a teraz chciałbym się wziąść konkretnie za redukcję. Pytania, czy po treningu odrazu mogę wypić odżywkę białkową i wziąść BCAA czy będzie to [...]

[...] 42 -klatka: nie wiem -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masówka michaiła. 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: nie wiem nie za duzo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

Witam na poczatku chciałbym prosić o wyrozumiałość , zwracam sie z prosba o ułożenie pierwszego cyklu . Najbardziej zależy mi na masie akutlanie prowadze nastepująca suplementacje : - S.A.W Przed treningowo . - Kreatyna mono ( zaczelem dwa dni temu od fazy nasycenia 20 g) - Xtreme anticatabolix - Masówka Jumbo ( Jem raz - dwa dziennie zalezy od [...]

[...] puki waga nie rośnie chce to jak najszybciej zmienić i wykorzystać najbliższy czas, potrzebuje jakieś zmiany... będę redukował dokładnie do 20 lipca, po czym wpada rewers, i masówka, na razie mam czas na ostatnie szlify, typu brzuch i wycinka nóg. Odnośnie mojej zmiany, ze zwykłej redukcji chce przejść na IF, lecz potrzebuje pomocy. Pracuje na [...]

Witam wszystkich na forum. Oto moje dane: Wiek - 19 lat Wzrost - 185 cm Waga - 65 kg Staz na silowni - zerowy... Chcialbym Was prosic o pomoc w ulozeniu diety dla mnie. Czytam wiekszosc tematow na forum i jakos nie moge sie w tym wszystkim polapac :). Moim celem jest aby nabrac takiej masy miesniowej zeby nie przeszkadzala mi w wykonywaniu mojego [...]

Witam za miesiac koncze 18 lat i chce wreszcie normalnie wygladac.Trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu(wtorek-czwartek-sobota) oprocz tego zaczynam powoli biegac (narazie ok 30 min w tym kilka przyspieszen na maxa itp.jakby mini interwaly) i mam zamiar robic trening obwodowy ( w domu mam lawke prosta-skos, gryf [...]

witam.Chciałbym zapytać o dobre białeczko.z gainera juz rezygnuje narazie,ewentualanie przed trenigiem jesli mi cos braknie do diety.Nawiasem muttant mass dobra masowka> Wracam do tematu.Chciałbym wiedziec o dobrym i wmiare szybkim wchłanianiu białka.Cena nie gra roli.oczywiscie do tego kreatynke,brałem kiedys olimp mega caps(troche nerki [...]

[...] tygodniu oraz aeroby 3x w tygodniu wieczorem Staż: 1,5 roku Cel : Definicja oraz niskie bf Suplementy : białko oraz BCAA Stosowane wcześniej diety : tak(masówka) Jestem osobą która ma raczej niską wrażliwość na insulinę to znaczy że dobrze się czuję przy diecie nisko-węglowodanowej oraz przy niskiej ilości węgli moja waga [...]

[...] -prostowanie nóg w siadzie 5x12 -uginanie nóg leżąć 5x12 -wznoszenie na łydkach Biceps -Uginanie ramion 4x10(dynamicznie mniejszy cięzar) -Uginanie ramion 4x10 +kg(masówka)(na 1 reke) Triceps -Francuskie wyciskanie 4x10 -2X Klata -wyciskanie sztangi 4x10 -rozpiętki z hantlami 4x10 -maszynka na cyca Brzuch 1. Skretosklony 4*20 2. [...]

Waga: 70kg Wzrost: 179cm Cel: MASOWKA Niektorych cwiczen nie moge wykonywac , gdyz nie mam czasu isc na silownie :( w domu posiadam super laweczke :D sztange prosta i lamana , oraz hantle Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 3.Rozpiętki na [...]

Cel treningów-masówka Cel relacji-zbieranie jak największej liczby korekt, sugestii, poprawek --> od innych userów ur. grudzień 1989 staż treningowy-od czrewca 2007 metryka 176cm/77kg. obwody jeszcze nie mierzone. Obecny makrocykl- będzie się składał z 3 częśći, po 4 mikrocykle w każdej. Razem będzie 12 mikrocykli. I część makro. to treningi z [...]