masówka

Odnosnie treningow staralem opierac sie przede wszystkim na zasadach weidera ktore byly zawarte w treningu 'forma na lato' Michaila. Zmienialalem cykle srednio co 5-6tygodni byly to treningi przewaznie na mase ale czasami jak czulem taka potrzebe wciskalem pomiedzy masowki 1-2 tygodniowe treningi bardziej lajtwe na regeneracje miesni. Moze troche [...]

1. przepraszam czy to jakies jaja? za $*&@% bym nie wciagnal tyle tego gowna na raz! nie no bez przesady! moze producentowi chodzilo o to zeby wsypac 70g gainera i 300ml mlyka albo innego szajsu - wtedy sie zgodze. organizm nie jest w stanie wchlonac tyle bialka ani tyle wegla zamjednym razem. 70% poszloby w kibel! a zreszta sam sprobuj juz po [...]

Mi sie podoba. Ale jezeli to masowka to moze byc jeszcze za malo wegli! Obserwuj organizm. pozdro!

Witam Podaj swoje dokładne dane. Jak sądzę ma to być masówka - będzie trzeba kilka rzeczy zmienić. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

No to chociaż spróbuj stosować się do 10 wskazówek żywieniowych. Chociaż, tak czy siak, bez trzymania tych makroskładników może cała masówka pójść się za przeproszeniem ... :-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] (endomorfik), to radziłbym cały czas kontrolować lustro, czy za szybko nie zaczniesz odkładać tłuszczu, bo 3300 kcal to wcale nie tak mało. Jeżeli jest to twoja pierwsza masówka, to radziłbym stopniowo dochodzić do tego 3300, żebyś potem zaskoczony nie stanął przed lustrem ze smalcem na brzuchu. Za dużo tego kurczaka, zmęczysz się nim po [...]

[...] split, 4x week 9. CEL CYKLU: obecnie redukcja, 2tyg temu skończyłem mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie około 20tydz cyklu, z czego 18tyg to masówka Leciało, 1g enana, 800mg deki ew, Mk 30mg, do tego metformina i slin 11. POZIOM BF%: poniżej 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

Masówka , potem najwyżej jakaś redukcja lekka

Kurczę, a zajrzał ktoś do mojego profilu? W klacie mam 97 cm, a biceps 37, w pasie 83 (a docelowo chciałbym mieć około 76). To nie jest tak, że jestem wychudzony! Piszę wyraźnie, że moja niska waga wynika z wąskich bioder (i słabych nóg, bo ich nigdy nie chciało mi się ćwiczyć - teraz uległo to zmianie, oczywiście). Nie żarłem węgli w dużej [...]

Najpierw ogólnorozwojówka przez 2 miech, a dopiero później masówka

Myslalem ze te 5 posilkow bedzie mało :P obecnie tez jem kolo 5 ale jestem na redukcji bo chce zbic troche tluszcz przed dluzsza masówka. oczywsice te godziny sa rozne czasem zjem posilek w odsetpie godziny a czasem w odstpie 4 godzin wlasnie tak jak napisales ze wzgledow czasowych. moze i racja na poczatku zejde troche z bialka i ww i stopniowo [...]

staz 8 msc 1,5 msc fbw potem split. Teraz była przerwa i ogarniam nowy plan. Plan jak widac masówka. Po czym stwierdziłes ze jestem kompletnie zielony ??!

Nie ćwiczyłem nigdy taką metoda wiec ci nie pomoge .. ale mysle ze wart by bylo skupić sie na tych partiach na ktorych ci zalezy bardziej reszte parti dac w optymalne zmęczenie. jak nic nie brałeś wczesniej to Cm3 jest dobrym wyborem lecz ja bym zacza u ciebie jak nic nie braleś wczesniej od normalnego mono z jakąś masowką tak bys zrobil cykl a [...]

Jeszcze piwkiem kaloryczność podbić i masówka jak hooj a jak, czasami trzeba

Najpierw sztanga na płaskiej, butterfly, sztangielki na dodatniej, rozpietki i ostatnie cwiczenie dla wiekszej pompy; różne je robie. Była masówka, 90 kg warzyłem, teraz po miesiącu redukcji 85 kg. Jakoś w trakcie tej masówki klatka z boku mi sie nie zmieniła. Może szrszy jakiś chwyt przy np. wyciskaniu?

[...] Urosną Ci mięśnie i troszkę brzusio się zmniejszy. Aczkolwiek jeśli coś jest do wszystkiego to jest do niczego :) dlatego rekomp nie da Ci takiej "dawki" mięśni co typowa masówka i nie spali Ci tak tłuszczyku co typowa redukcja. Ale dla samej poprawy sylwetki rekomp będzie teoretycznie odpowiedni (nie zalejesz się, a nabierzesz mięska). Tak [...]

Dzięki bardzo. Myślę że to już przy kolejnej redukcji - wkleję efekty wcześniej, żeby ew. porównać i poznać opinię. Teraz już mam wyrównanie i polecę z masówką - wstępnie przed urlopem, a potem po powrocie gdzieś w połowie sierpnia ruszę tutaj z prośbą o sprawdzenie diety masowej i polecimy już konkretnie.

Cwicze prawie 3 lata mam 21 lat waze 90 kg przy wzroscie 189cm. Plan jaki teraz mam to typowa masówka(3x w tygodniu) Stosuje diete do tego gainerek i obecnie kreatynka, nie chodzi mi o plan z podanymi ćwiczeniami tylko chodzi mi o to czy plan jest dobrze ułożony pod względem dni(np czy moze być trening pleców z nogami czy lepiej plecy z bicepsem, [...]

Ja bym redukował potem masówka z dieta dopiętą na ostatni guzik i potem przed wakacjami ostatni szlif.

[...] różne grupy mięśniowe na maszynach, ciężarach wolnych oraz funkcjonalne. Oczywiście +/- Teraz jest mnóstwo kursów, bardzo dużo osób bierze w nich udział i często odchodzi "masówka" - niewiele jest kursów gdzie uczy się indywidualnego podejście, bierze pod uwagę ograniczenia zdrowotne, ruchowe i inne. Można tak długo wymieniać. Gdyby znaleźć [...]