Witam, cisnę ostatnio trening na masę i mam takie pytanie, dot. suplementów. Jem 200g mutant massa dziennie i tyle jeśli chodzi o odzywki, + dieta oczywiście. Dorzucać coś do niego, jakieś inne suple, czy jechać na samym gainerku? Proszę o w miarę szybką odpowiedź, pozdrawiam.
Proszę o ocenę planu treningowego. Jestem ektomorfikiem, 193 cm wzrostu - 82 kg. Ćwiczę co dwa dni. Po treningu na mono ćwiczyłem nie regularnie, choroba, matura, efekty były w miare, pod koniec lipca znów zacznę trening na mono + przedtreningówka + gainer 1. Plecy, triceps - martwy ciąg - 12/10/8/6 - wiosłowanie sztangą nachwytem - 12/10/8/6 - [...]
Wiem, poza tym nie bede sie okłamywał ze jestem w stanie sie wyciac do tak niskiego %BF, moze kiedys jak bd leciało cos powazniejszego. Teraz naprawde nie wiem jakbym miał to zrobic nie tracac sporej ilosci miesa po drodze. Pociagne ta wycinke do konca miesiac czyli jakies 3tygodnie, mysle ze cos tam jeszcze poprawie potem lekko podbije kcal zeby [...]
tak, tylko masówka to nie : zbieram fat i wodę, a czucie mięśniowe wyrobie sobie kiedyś tam %-) to jest bardzo ścisły proces, podczas masy wyrabiamy sobie jak najlepsze czucie mięśniowe by nie tracić mięsa na redukcji, ponadto nie dajemy zbyt dużo węglowodanów (przesadnie), gdyż to się wiąże z automatyczna retencją, a retencja to zły objaw. [...]
tak, tylko masówka to nie : zbieram fat i wodę, a czucie mięśniowe wyrobie sobie kiedyś tam %-) to jest bardzo ścisły proces, podczas masy wyrabiamy sobie jak najlepsze czucie mięśniowe by nie tracić mięsa na redukcji, ponadto nie dajemy zbyt dużo węglowodanów (przesadnie), gdyż to się wiąże z automatyczna retencją, a retencja to zły objaw. [...]
Jaka najwieksza dopuszczalna ilosc tluszcz g/kg proponujecie ? Bialka juz nawalilem 2.5g, wegli tylko 4g (chce ich uciac) i wychodzi mi wychodzi 2g tluszczu na kg, ale to juz chyba troche przesadzone, jak uwazacie ? ofc masowka Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-11 20:16:48
[...] %-) . Myślałem, że mnie podlewa więc zacząłem redukcję. Po 6 tygodniach masa ciała spadła z 57kg do 53kg. W oczach zrobiłem się "mniejszy" }:-(, a fałdy zostały. W końcu przy wadze 53kg zrozumiałem, że nie warto redukować kości na ości :)) i zacząłem masę . Dieta lekka masówka + 2 razy w tygodniu HIIT 25 minut. Fałdy zeszłym po miesiącu \-).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (jak często): Piłka nożna , dosyć często Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Profimass masówka , nie do końca pamiętam nazwę Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: jakieś tam są Cel/problem/opis: [...]
Masówka, wiem, że dieta nie jest może w najlepszym stanie, że na śniadanie wypadałoby zjeść owsiankę/makaron/ryż z mlekiem, jajka, później ryż, kurczaczek, rybki, itp itd i będę się tak starał, dziś zacząłem w ten sposób a jutro już mam nadzieje poprawić śniadanko. Trochę grafiki Suplementacja: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tyle wazylem, w koncu byla masówka %-) Najbardziej zalezalo mi na zbiciu cm w pasie, ale widzac ze pomimo łapy chudna na reduckji (spadlo juz po 1,5 cm) jestem zadowolony bo miesien wyglada o wiele lepiej :-)) Ogolnie staram sie dokladac do treningu (pon/sr/pt/niedz) po 15 minut Aero, i we wt/czw/sob po okolo 30 minut. Wtedy zakladam ofc [...]
No to dieta na redukcje + odpowiedni trening ew. termogenik, do tego BCAA. Na twoim miejscu to w sumie bym przymasował do 90 bądź wyżej i dopiero robił wycinkę. Czyli masowanie >> redukcja = cel. Jeżeli nie zadowoli, to od nowa masówka i znów redukcja. Na tym to polega.
no mam pojęcie, tylko odnośnie tej Masówki, to dodałem to celowo, że po tej kreatynie masówka, bo masówke biorę od dawna, tylko że dodałem to celowo, bo nie wiedziałem czy przypadkiem nie za dużo tego, bo przed treningiem 9 tabletek Animal, po treningu masówka i miedzy jeszcze to chciałem kreatyne dać, dlatego normalnie pytam, bo od tego to forum [...]
cześć, mam na stanie Vpx NO SHOTGUN MHF-1 588g i SFD Pure 1kg. cel: masówka ;-) trening mam 4 razy w tygodniu o godzinie 12. Wstaje codziennnie rano o 10. Shotgun przed treningiem, a SFD pure zaraz po nim? może powinienem dorzucić do niego mono bo nie ma go dużo w SFD pure.
[...] przez około 35minut, ja po drugiej serii to już wymiękam i ciękną ze mnie siódme poty;) Aczkolwiek bardzo mi się podoba;) myślę że porobię go do połowy sierpnia a potem masówka z pełną dietą;) bo póki co do daje organizmowi odpocząć od tych wszystkich owsianek i jajek hehe:) ale nie przejadam się, żeby nie zmarnować tego co osiągnąłem;) a [...]