masówka

[...] jest zalezy tylko kto i gdzie chce ją zastosowac ja stosuje na klacie i barkach. Mówisz ze nie ma nic na boczne aktony a powiedz mi co pracuje przy wyciskaniu z przed głowy i Podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia a serie na bica jest ich 9 typowa masówka... na plecy jedynascie.. co do pleców to fakt są błedy można tam wstawic wiosłowanie ;D

jeżeli masówka to nie rób aż takich progresów. w pierwszych ćwiczeniach dawaj ćwiczenia typowo siłowe ( np, wyciaskania) następnie te lepiej izolowane (rozpiętki). a na szrugsy za mało powtórzeń. i jak wyżej nie ten dział Zmieniony przez - rumus w dniu 2009-01-28 22:47:29

ping pong jak chopy śląskie ? moja masówka to krupnioki i wodzionka zresztą dziołchy mi godają żem jest szeroki, ale one chvj wiedzą o badybildyngu

[...] trenerem nie rozmawiałem, ale z tego co mi mówili chłopacy co trenują rok.. kilka lat.. to przy 2-3 tygodniowo powinno się wyrobić, tylko wiadomo nie może to być typowa masówka bo jedno z drugim koliduje ze sobą. Chcę poprostu spytać czy tego typu plan przyniesie mi efekty? przy takim "zapierdzielu" w ciągu tygodnia ------------ To [...]

masowka bez ograniczen czyli ze slodycze tez byly , fastfodow brak . Co jeść na II posilek?

no na klatke 3 cwiczenia po 5 seryjek , co 4 dni zwykle , a co do klaty to tez nie wiem czemu ale ona chyba najbardziej na redukcji ucierpiała , strasznie osłabła , ale teraz masowka , mam nadzieje ze wroci i to z nawiazka;] , zapraszam do podwieszonego testu

[...] 1-2miesiące (ja jechałem 1) zrób ACT bądź inny ogólno-rozwojowy. Potem do splitu przejdź. Pierwsze co razi to za dużo serii, zajedziesz mięśnie i nie urosną. To ma być masówka? KLATA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/ 10/ 8/ 8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/ 10/ 8 Rozpiętki ze sztangielkami w [...]

a taka masowka na 5 cykl? 1-10 oma 750mg/t 1-6 anapolon 100mg/d 1-10 deca 400mg/t ?

2 posiłek mnie trochę ogranicza w szkole. Niby można by w pojemnik wziąć ale te przerwy 5 minutowe są zabójcze Co do posiłku po treningowego nie za duża masówka?:d I jakoś nigdy po treningu nie mam na nic ochoty oprócz picia wody mineralnej:) A no i sog już leci za udzielenie cennych rad. Pozdrawiam

Co do posiłku po treningowego nie za duża masówka? Zarty sobie robisz ? To nie ma byc dieta dla panienki z Bravo, a ten posilek to podstawa i tak ma wygladac, jak opisalem... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-19 07:35:50

Super się prezentuje, lecz mam pytanie , co zamierzasz przed wakacjami , tzn. dalej ciągnąc redukcje ? czy jeszcze jakas masowka i redukcja ? jakie plany

Front tak jak piszesz z susty ktora sama sie dosc szybko rozkreca jest niepotrzebny poza tym cisnienie moze skoczyc co przypuszczam ze w Twoim przypadku jest zapewne niewskazane. Estro to jak KruQ napisal najlepiej exe lub ari w ostatecznosci nolva tez da rade. Co do drugiej polowy cyklu to jesli ma to byc masowka to baza test ale na pewno wysza [...]

Ale jeśli ktoś ma w planie budować masę ale na sile też mu zależy to czy wystarczy aby stosował siłówkę i osiągnie dzięki niej planowaną masę? Czy trening na siłę nie da takich efektów jak typowa masówka?

[...] budować masę ale na sile też mu zależy to czy wystarczy aby stosował siłówkę i osiągnie dzięki niej planowaną masę? Czy trening na siłę nie da takich efektów jak typowa masówka? Mozna tez sprobowac ramp niskopowtorzeniowych w glownych cwiczeniach, a w asystach i izolacjach zastosowac wieksze zakresy powtorzen. Sila bedzie szla, masa bedzie [...]

Ok. Dzięki za opinie, no moim celem bylo zredukowanie do w miare ogarnietego bf-a, wiedziałem że i tak dużo ze mnie nie zostanie, ale jednak wolałem troszke się wysuszyć. Jest motywacja więc teraz tylko czysta masówka ;)

Lol z agresją kto ci takich wałków nawciskał ^^ A co do 8 kg to żadna rewelacja :P 6 tygodni ;d ja na pierwszym cyklu mono+masówką w 4 tygodnie 7kg wow

A ja wlasnie zrobilam z tej strony ogromne zamowienie. Poki co ich serwis mnie poprostu zafascynowal!!!!!!!!!!!!!!!!! INDYWIDUALNA obsluga klienta- nie masowka jaka sie najczesciej wszedzie spotyka i naprawde zaangazowanie w to, by klient byl usatysfakcjonowany. Do tego darmowa wysylka- to rowniez duzy plus dla tych co chca zaoszczedzic.

robione na szybko ,przepraszam z góry za jakość, na początku stycznia zrobie fotki(tym razem dobrej jakości) przed konkretną masówką pozdrawiam

Zakladam, ze to masowka? 1. Trening rozpisz na 3 dni a nie na 5. Z wolnych dni przeznacoznych na regeneracje bedziesz mial weicej pozytku. Zrob pon klata + tric, sroda plecy + bic i piatek nogi + barki. 2. Klata - 18 serii to troche duzo. To juz lepiej dorzuc jedno cwiczenie wiecej ale zmiesc sie w 12-14 seriach. 3. Plecy - to samo co klata. [...]

dziekuje panowie juz zbieram pieniadze na nastepny cykl i ruszam za 2/3 miechy teraz to bedzie naprawde typowa masowka a jesli chodzi o ta klate to jednak taka prawda ze ona odstaje, moze na tych zdjeciach az tak nie widac ale na zywo kazdy to widzi, no coz, staram sie to zmienic ale trudno sie mowi jeden ma wielkie uda, drugi lape a trzeci ma [...]