Witam. Ćwiczę regularnie od 5 miesięcy (przedtem roczna przerwa). Na początku trochę ACT, potem cały czas FBW. Teraz od świąt do sylwka była przerwa i zastartowałem splitem. Czy tak może być? Poniedziałek: Klatka + Tric Wyciskanie sztangą płasko 4 s (progres) Wyciskane hantlami skos góra 4 s (progres) Rozpiętki 4 s (const) Francuskie wyciskanie w [...]
1-7 npp 100mg e2d a potem 150 ? bo mam 30ml chyba resztowki nie wywale... tak to typa masowka a w czerwcu/lipcu wycinka na propie+winie+trenie wiec wino wywale wstawie 1-5 mete 30 mg ed? Zmieniony przez - meciarz w dniu 2011-01-07 10:40:25
ale to ma byc redukcja czy masówka ? Jak masówka to na moje oko mała podaż kaloryczna... ściąg sobie dziennik posiłków vitalmax-a oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, BTW
[...] zgubienie tluszczu a nie miesa i sam juz nie wiem co lepiej robic bo jedni pisza jedno a drudzy drugie. Czy mógłbym dostac konkretna odpowiedz na moje pytanie? Co lepsze masówka i zwiekszone aeroby czy rzezba i 30min aerobów. Oczywiscie dieta w obu przypadkach wysokobialkowa. Z góry dzieki i prosze sie nie nasmiewac poniewaz nigdy wczesniej [...]
Wrzucam jeszcze raz, bo w poprzednim temacie nikt nie odpowiedział. Od 5 miesięcy ćwiczę split partia 2x tydzień, masa stanęła, więc ułożyłem nowy plan i proszę o ocenę. Pon: Klata: - wyciskanie poziomo 10, 8, 8, 6 - wyciskanie na skosie głową w górę 10, 8, 8, 6 (lepiej hantle czy sztanga?) - rozpiętki na skosie 10, 8, 8, 6 - przenoszenie 10, 8, [...]
Elo. chciałbym wiedzieć czy masówke da się wyrobić w wieku 17 lat.? (9 miesięcy do 18nastki). Ile to trwa i kosztuje? oraz czy robi się to na policji czy w innym miejscu.
Mam takie pytanko. Kończę jutro branie antybiotyku (zapalenie gardła) ok. siedmiodniowego. Cały czas utrzymuję dietę taką jaką przed antybiotykiem (masówka) a od pierwszej tabletki spadło mi już 3 kg. Mam zacząć tęsknić za tymi kg? Straciłem je, czy może to coś normalnego i "wrócą"?
Witam! Mam już ułożeone dietkę na MASE bo to jest mój główny cel... I mam pytanie ile mam robić ćwiczeń i po ile serii i powtórzeń aby przyrost masy był jak największy. Idzie mi trochę tłuszczu na brzuch i jak można temu zapobiec aktualnie robie abs trwający 8 min.(bez przerw i bieganie 30min. wolnym tempem.
Witam. Proszę o radę, co brać do cyklu kreatynowego ? Jest to mój drugi cykl, oczywiście masówka. Myślałem nad aminokwasami, ale przed zakupem wolę spytać.
volvo93 jak Ty wyliczyles 34 seri na klatke? wiesz co to rampa? tych cwiczen ktore podales nie bede robil bo: -linek nie mam -te cwiczenie w wiekszoszci nie dzialaja na mnie. w ogole dziwny plan co podales w piatek cwiczenie stricte heavy dales na koniec? dieta nieskonczona, niestety nie mam kiedy ciagle sie ucze i w sobote mam znowu egzamin, [...]
rozklad periworkout: -60-90min przed posilek ->ww zlozone + bialko (kurak,indyk) jesli idza owsiane + proch jako posilek przedtreningowy to ten czas moze wynosic ok 60min (zanim pojdziesz na silownie) Oczywiscie jesli dobrze sie czujesz - jesli dalej czujesz ze 'siedzi' na zoladku - czekasz dluzej zanim udasz sie na trening! w zaleznosci od [...]
Cześć. Mam 18 lat, ważę 73 kg i mierzę 183 cm wzrostu. Planuję przytyć DWANAŚCIE KILO. Myślę, że przy wadze 85 kg będę mógł spokojnie przystopować z masówką. Tak więc, moje zapotrzebowanie wyszło Mi: 2400 kcal Nie lubię dokładnie planować w jakich proporcjach mam dokładnie jeść. Będę jadł tyle, żeby się najeść i nie chodzić głodny. Wody wiem, że [...]
Wróciłem do domu.. Jakoś słabo mi ta masówka idzie...więc jest szansa, że się odkarmię w domciu troche A jutro do J. Wróbla na sparingi bjj śmignę Eh.. w sumie to od 20 grudnia byłem ze 3 razy na judo tylko...ciągnie na matę, oj ciągnie.. Btw: Rafał, Lady.. co Wy wiecie o późnym zasypianiu..