masówka

Super Gain 4100 mlo - dobra masówka A te aminki megabola cos słabo działają, zjadłem ich z 10 puszek

BARKI AM 1. Docisk na barki siedzac nad glowa dluga RAMPA 3 powt RP 2. Push press z wybieciem 6 powt 1 seria 40% 1 RM 6 powt 2 seria 45% 1 RM 6 powt 3 seria 70% 1 RM 6 powt 4 seria 75% 1 RM 6 powt 5 serie 80% 1 RM 6 powt 6 seria 85% 1 RM 6 powt 7 seria 60% 1 RM - max powt. 3. HTH - Power upright row z hanga, rozstaw na szerokosc barkow, [...]

wez lepiej poczytaj na temat roli tluszczy!!- owszem czytałem wiele artykułów jaką role pełnią tłuszcze w organiźmie. A tak woogóle może by ktoś uzasadnił w czym dieta ww jest gorsza w porównaniu do diety tłuszczowej? Tak jak wspomniałem jechałem redukcyjną tylko 2 tygodnie więc nie mam zbyt dużego pojęcia na temat redukcji. Wcześniej tylko i [...]

oj tasiu tasiu... ty jestes jeszcze gorsza jak ja... co 10 minut inna dieta ... u nie jest co 15... ale co tam teraz to raczej byla masowka hrhrhr a dzieki temu ze tyka kiedys nakrecil mnie na silke mam z 27cm 31 w bicu... i mysle ze metabolizm coraz lepszy... juz dawnio nie schodzilam ponizej 1500kcal... ale dzis juz sie wzielam ...

Panowie powieccie mi po ilu pierwsze efekty w sile ? jeżeli stosowaliście tylko przed treningiem , wiem że pierwsze efekty w postaci pompy są szybko widoczne , ale cóż z tego jak idzie mi wielkość ale 0 siły ! :( , dodam że ostatni stak brałem 3 miechy temu wiec powinno zadziałać a Shot-guna biore 2 tygodnie teraz trzeci tydzień + białko po [...]

Środa DT Znowu maxymalnie chooyowo się czułem. W pewnym momencie na treningu pomyślałem sobie: "po ch** to robisz?". Ma to związek niestety głównie z dźwiganymi przeze mnie klamotami - siady: 60kg x 8 w pięciu seriach -> 65kg x 8 w sześciu seriach w rok to gorzej, niż tragiczny progres, przy litrach potu wylanych na siłowni i misce czystej w 100 [...]

PODSUMOWANIE MASY No i stało się - nadszedł koniec okresu masowania. Masówka trwała od sierpnia, czyli niecałe 9 miechów, natomiast waga zmieniła się następująco: 81 kg -> 90 kg Był to dla mnie kolejny okres nauki, poznawania swojego ciała i optymalnych dla niego rozwiązań. Zaliczyłem niemały progres siłowy, ale o tym informuję na bieżąco między [...]

Właśnie myślę, że chcę wejść na 2-3 tygodnie na VLCD w sierpniu, gdy skończą mi się moje "koksy" %-) Tylko nie wiem, jak to sobie rozplanować. Czy wytrzymam itd, bo nigdy na VLCD nie byłem, a chcę po prostu minimalnie ściąć tłuszczyk, a potem od września na nowo masówka. Co do kreatyny, to będzie 10g DT, 5g DNT.

[...] pięknie się profilują ale przytyłem może 1,5kg,a różnica przed ćwiczeniami i po 2 miesiącach ćwiczeń jest niezła jestem bardzo zadowolony. Oczywiście nie używam żadnych preparatów takich jak creatyna lub masówka jakaś ustawiłem sobie tylko dietę bardzo bogatą w białko. Dziex za odpowiedzi pozdro dla moderatora Maccieja i dla klubu uks siódemka ^^

powrót do żywych po 3 miechach przerwy,póki co masówka 128kg na czczo,nogi odstają ale na tych fotach wyszły wyjątkowo ch**owo bo robione jakoś z góry,w rzeczywistości nie jest aż tak tragicznie%-) /SFD/Images/2015/4/16/cb10b9b8e2704d699c33a14a10828496.jpg /SFD/Images/2015/4/16/0a7754ee79e145e6895c0278e531f135.jpg

No dla mnie okres budowania masy to masówka dlatego tak to wyraziłem%-) Masy wiadomo mało, na razie ok 90kg przy 177 ;-) ale są aspiracje na więcej ;-) dodam że staż od marca 2015. Dzięki za dobre słowo. Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-08-21 18:46:56

Poczytaj forum i www.kulturystyka.pl/atlas ... Skoro masz duży BF to najpierw REDUKCJA - nie myl z rzeźbieniem mięśni, a potem dopiero masówka. Suplementów nie tykaj na razie, dieta i trening. Nie rób bic + tric, nie rób klatki 2x w tygodniu. Za wcześnie na poważne zabawy z ciężarami. Nie rób MC i ćwiczeń obciążający kręgosłup. Zmieniony przez - [...]

Ja dziennik prowadzę i będę prowadzić, bo mnie motywuje do roboty i trzymania michy. Niestety czasu choroby się nie wybiera i mnie w końcu też dopadła. Dam odpocząć do końca tygodnia organizmowi i jedziem ze splitem + masówką od nowego roku :-))

[...] w końcówce to ona myślała za mnie :D hehe Filmik z dzisiejszego wyciskania : https://www.youtube.com/watch?v=qQ-lECwC2Yc Siła cały czas do przodu obecna waga to 116 kg masówka idzie powoli ale to dobrze bo staram się nabijać czystą mase a do grudnia jeszcze mnustwo czasu Przed treningiem poleciał shot loader i zrobił robote bo nie zabardzo [...]

[...] już jeść jak świnia na masie, gdzie spożywałem około 4500 i każdy dzień to był stres czy się wyrobie z tymi kaloriami, czy zdołam tyle zjeść. Istna męczarnia taka ostra masówka. Dieta. Posiłki, które występują u mnie właściwie codziennie, więc żadnego urozmaicenia dzisiaj nie wprowadziłem. Nuda, nuda i jeszcze raz nuda \-) Na dole dołączam [...]

[...] Pewnie jeszcze sporo zejde z kcal do końca. I teraz pytanie. Ile zajmie mi podbijanie kalorii w tym reverse diet do mojego zapotrzebowania (3500-3600kcal)? Po ile się podbija i w jakim okresie czasu ? Masówke, czyli bycie już na plusie kalorycznym chciałbym zacząć jakoś w okolicach wrzesnia. Będzie to powolna i myśle, że przemyślana masówka.

[...] po treningu - o 10:30. Właściwie to nie mogę się doczekać okresu masówki. Uważam, że już mam na tyle dużą wiedze i na tyle umiem wykonywać dość poprawnie ćwiczenia, że ta masówka musi wyjść. Nie ma innej możliwości ! :P Nie będzie żadnego opier***ania. Po wakacjach zaczynam studia, więc w okresie między sesjami będzie luźno, także czas na [...]

Taki krotki post - az sie nie chce cwiczyc w takei upaly ;/ Edit: Male uaktualnienie - przygotowania do mega masowki trwaja :)- mimo wysokiej temperatury za oknem i w domu staram sie dzielnie walczyc. Ze strachem w oczach sprawdzilem wczoraj wage, sadzac ze pewnie stracilem przez te upaly ze 2kg. Odetchnalem z ulga widzac, ze waze nawet pol [...]

Dobra Pany wracamy z solidna masowka :D Od wczoraj zaczynam 50dniowy cykl na kreatynie + plutonium z peak. Nie odzywalem sie miesiac, ale nie znaczy to ze sie opieprzalem przez ten czas. Staralem sie cwiczyc 3-4 razy w tyg. Waga startowa 93kg ramiona ~43 Wczorajszy trening: Klata no (+ mala rozgrzewka w niej kilkadziesiat pompek + wl na niskim [...]

Typowa masówka nie dla mnie, nie dam rady psychicznie ;-) Raczej będę powoli dokładał mięcha, i starał się trzymać jak najniższy bf kcal na plus i lecisz , będzie za mocno podlewać utniesz kcal albo dorzucisz jakieś aero Tak zrobię, ale jeszcze trochę poredukuję. Choć wydaje mi się że bf podobny co na poprzedniej redukcji a miecha więcej.