masówka

[...] :) Ok czekam na Twoje sugestie co do FBW nie jestem nim zmęczony tylko troche smutny że w nie których ćwiczeniach wyszło jak wyszło :( Ok to o ile więcej mam jeść :)? Skoro to będzie masówka trochę to skakać/biegać ?? Czy zmniejszyć ich intensywność ? I jak to będzie z brzuszkami :)? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-02-09 16:58:57

A właśnie Panowie. Pytanie mam, a nie chce zakładać kolejnego tematu. Ile polecacie kręcić aero w tygodniu przy treningach masowych, bo zawsze robiłem tak: Redukcja - bieganie, Masówka - niebieganie :), a chciałbym zrobić masówkę z delikatnym dodatkiem kcal + włączyć biegi na podkręcenie aeroboów. 3x20 min?

Ja też coś dodam od siebie... Moim zdaniem to przydałaby się masówka. Nie ma co palić. Moim zdaniem to nawet nogi są trochę za chude. Za mało mięśnia wszędzie. Ja bym dodała parę kg masy mięśniowej i by było lepiej. Nie podobają mi się figury modelek, bo one jak chore na raka wyglądają albo AIDS, takie zniszczone i zasuszone. IMo brzuch by się [...]

Jak to plan na mase dla zaawansowanego to bym nieco poprzestawial: I DZIEŃ (np. poniedziałek) KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce skońnej (głową do góry): 12<10<8<8<6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 12<10<8 3. Rozpiętki (ze sztangielkami: 3x 8 Dalbym jeszcze pompki na poreczach. TRICEPS 1. [...]

[...] 800kcal do podbicia jeśli chodzi o zapotrzebowanie, więc 8 tygodni gdy wszystko będzie ładnie szło bez nadmiernego przybierania masy tłuszczowej. Będzie to moja pierwsza prawdziwa masówka za jakiś czas, więc myślę, że dopiero po tym będzie można oceniać jako tako moją budowę, bo niestety musiałem poświęcić trochę czasu na zabijanie grubasa ;)...

[...] Podsumowanie: Niestety nie dostałem się do testu Activlab'u więc stwierdziłem, że za 3 tygodnie (ostatnie 8 tygodni masowania) kupuję suple za nawet sporą sumę. I dziennik będę kończył równo z końcem supli. Potem siła przez całe wakacje i znów od września masówka. Mam nadzieję, że kolejne dzienniki będą się cieszyły lepszą reputacją Pozdrawiam.

Masówka na bekstejdżu dla koleżki, super pump, bcaa z gory i hydrolizat na wyczerpaniu, a tak to narazie spokoj na jakiś czas :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7562623b93ac455582d43793a117ba77.jpg

Oj jaka tam masówka, ja po kreatynie w ogóle nie tyję. Nie wiem skąd te teorie, że przyrosty sięgają nawet 4 kilogramów... :D Ja nawet po pewnym środku, który większość osób zalewa, opuchnięci są itd. :)) to mnie nic, a nic retencja nie łapie. Wszystko zależy od genów i tego, co jemy. Poza tym spoko zestaw, miło wspominam lata, w których jadłem te [...]

Jak ja tęsknie za masówką:(( Fajnie czuć tą kreatyne od Sci Teca, 0.5kg czy 1 kg?:D

Pizza ala masówka :) domowej roboty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7679e23e5859451da45453cb17794a84.jpg

[...] nóg na maszynie- 3 serie(12-10) 4. Dwójki na maszynie leżąc- 3 serie(12-8). Posiłki w sumie standardowo: rano-płatki owsiane+jajka następne posiłki kurczak, ziemniaki/ryż dodatkowo między posiłkami owoce+ raz "masówka" Dla urozmaicenia i relaksu pozwoliłem sobie na mały wypad ze znajomymi do wietnamskiej restauracji na ryż smażony z krewetkami :)

Bo miałem parę przerw To raz, a dwa że prawdopodobnie zbyt mała liczba kcal mi tak urżnęła metabolizm że przestało lecieć Zapomniałem że mój metabolizm w ciągu kilku dni przyzwyczaja się do jakiegoś poziomu kcal i rzeczywiście, chyba tylko na dosyć wysokim pułapie kcal muszę redukować bo niski za bardzo mi spowalnia przemianę materii Zresztą, [...]

majk3 koleś ma chyba 12lat, więc raczej może być to dla niego swoista 'masówka' Zresztą nie zawsze waga jest wyznacznikiem do redukcji. Waga może się w ogóle nie ruszać, a tłuszcz będzie leciał jak szalony Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-29 21:18:00

- wiek - 24 - waga - 83kg Obwód Bicepsa 37 Obwód Klatki 107 Obwód Pasa 83 Obwód Uda 60,5 - staż treningowy - 2lata silka, 5lat LA - sprint, 3lata dh/fr, 0,5 kb - najbliższy cel sportowy 1 masa 2 sila 3 gestosc 4 redukcja poprawa sily w WL/Przysiad, poprawa obietosci ramion i klaty - planowana dieta zgodna z celem : 161 93 447 3335kcal - [...]

nom. Wolałbym wyglądać niż tyle grzmocić. Chociaż nie miałem kiedy w swoim życiu zbytnio jak zrobić pleców-masówka była tylko jedna, a treningi na niej to jakaś parodia. Od kwietnia rosnę, w takim razie pójdzie jakiś priorytet na plecki. Nie wiedziałem, że aż tak słabe :-D

Ale juz troche lepiej chyba nogi stawiam. Ni zaluje ze Ciebie Mariusz i Przemka nie bylo. Fajna rkipa byla tala kameralna nie masowka w ch**. A do oswiecimia chętnie:-)

Panie Darku, czy mógłby Pan jakos naprowadzic mnie i ewentualnie poprawić to co pisze? Jestem po dlugotrwalej redukcji. Zaczalem od niej poniewaz bylem tlusta swinia. Zdjecia na profilu. Zszedlem obecnie do sylwetki jaka na tym etapie mnie satysfakcjonuje. Dosc estetyczna, 9-10% bf. Redu skonczylem na 1900kcal. Przeprowadzilem reverse po 100kcal [...]

[...] pierwsze linie sie pojawiły. Przeglądam teraz oferty w sklepie sfd, chce zrobić zakup na dwa najbliższe cykle czyli: obecna redukcja BCAA Xtra + Machine man Burner przyszła masówka: Hi-Tec Creatine Powder+ Hi TEC Whey Mass Builder Tu mam pewien dylemat, boje się ze sie zaleje. Planuje to rozłożyć na dwa mikrocykle gdzie: pierwszy mikrocykl [...]

[...] to jest takie niemożliwe do zdobycia przez rok ogarniętej masówki? :-) Zakładając, że wpadało 0,5kg tygodniowo, czyli 2kg miesięcznie. 12x2 = 24kg. Samego mięśnia tyle nie dojdzie nigdy, ale jak byłaby to dobra i czysta masówka, to można takie coś zrobić z dobrymi genami :-)) No tylko w tym przypadku pewnie nie było do końca ogarniętej dietki :-D

[...] z całych sił swego najedzonego bebzola na plaży, foczki same lecą . Co do jajec to czytałem też artykuł na temat szkodliwości jajek i zaznaczali że ''przy średnio utrzymywanej diecie tzn. jedzeniu dość zdrowo JAJCA NIEZNACZNIE podnoszą choleszteroll :D" - dlatego nie ma co się obawiać (prócz Shitmana i mnie bo bez czitów to żadna masówka )