masz

5. dobierz ciężar 'pod słabszą nogę', nie wiem czy do końca o to ci chodzi, ale wydaje mi się że masz taki problem jak niektórzy - albo i większość - przy np. wyciskaniu na klatkę, gdy jedna ręka jest mocniejsza i jedna idzie najpierw w górę, a druga 'dociska' ;) zmniejsz ciężar, powinno pomóc, pilnuj techniki. Nie masz tak, że robisz coś w stylu [...]

Tytus z jednej strony masz rację,ale z drugiej niestety się mylisz. Mylisz się w aspekcie ze znajomosci Ci wszystko załatwią. Otóż NIE. To że Pudzian nic nie umiał a stał się gwiazdą KSW to tylko i wyłacznie dlatego że był już znany,był medialny i budził zainteresowanie tłumu. Troche marketingu do tego dodac i już mamy maszynke do robienia [...]

O, trenera masz widzę%-) A tak serio to słuchaj Staśka - on przerabiał ten plan, masz w jego starym dzienniku, jakie zrobił na nim efekty masowe i siłowe.

Co do rozciąganie, po bieganiu możesz się rozciągać, lub po treninguu SW. Zajmię Ci to z 10min Co do treningu radziłbym Ci przeplatać go A,B,A,B. Na siłowni trzeba urozmaicać swój trening, żeby nie popaść w rutynę. Napisz jaki masz staż. Jak masz już ułożony plan treningu siłowego możesz dać do oceny.

StrangeCC nie masz się czego wstydzić każdy kiedyś zaczynał :-) jak masz nieduże fundusze na zrobienie własnej siłowni to zawsze jest możliwości wzięcia sprzętu na raty ;-) Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2011-12-29 13:24:43

wegli z warzyw nie licz,jezeli masz problem z zalewaniem to moze warto pomyslec o low carb ? bo teraz to masz grubo 5g wegli a tluszczy malutko,po za tym brak zdrowych tluszczy tj.oliw,orzechow

Źle nie wyglądasz :) Masuj teraz :) A dlaczego nogi po FBW ? To jaki Ty masz ten plan treningowy? Nie masz nóg ? Jak ja robiłem FBW to normalnie nogi katowałem

Nie widomo ile masz tego gainera szamać bo nie masz diety i nie znamy braków:-) DT przed siłownia BCAA ( 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała ), i gainer po siłowni zaraz ( ok 100g daj ) i to tyle. W DNT gainera nie bierz, staraj sie wypełnic zapotrzebowanie naturalnym pozywieniem

[...] walki, jesteś już zbyt zaawansowany wiekowo, poza tym Twoje warunki fizycznie nie predysponują Cię do uprawiania boksu, pewnie nie jesteś dość dobrze rozciągnięty, nie masz odpowiedniej masy mięśniowej, nie masz silnego ciosu ani kondycji. Pomyśl ile czasu upłynie zanim to wszystko nadrobisz? Nie ma sensu, przecież życie jest tylko jedno! [...]

Zaraz, zaraz, nie masz sprzętu a masz w planie wyciskanie francuskie, uginanie ramion ze sztangą i wiele innych ćwiczeń do których potrzebne są sztangi i hantle. Jak to wyjaśnisz?

zalezy od ilosci fatu jak masz wiecej tłuszczu to po obwodach poleci mocniej jak masz mniej to obwód też zmieni sie nieznacznie, ale tłuszcz bedzie leciał. EDIT: oczywiście tez spadnie trochę miesa ale jak bedzie dobra micha i jakies bcaa to niewiele poleci. Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2011-12-30 17:30:15

Policz ile masz łącznie b/t/w 2-3h na siłowni? to co Ty tam robisz? :)) chyba nie masz żadnego sensownego treningu rozpisanego pod masę? Jeśli nie to wejdź do działu trening dla początkujących

[...] ograniczył przerabiane produkty, szynki/wędliny i inne przeroby ze sklepów to naogół g**** (wspominał o tym chociażby Radek Słodkiewicz w jednym z wywiadów), no chyba że masz dostęp do zaufanych rzeźników%-) Druga sprawa że picie 30g gainera to według mnie zbyt mało. W większości gainerów masz rozkład 75g węgli, 20g białka, i 5g dodatków na [...]

Mika, może masz za bardzo napompowaną piłkę. Jeśli nie masz nad nią kontroli to może być przyczyna. Jeśli nadal się nie udaje - rób na szmacie;-) 30.12.2011 (piątek) Starałam się o postępy, ale podciąganie dziś poszło kiepawo w stosunku do poprzedniego treningu.}:-(( Reszta zrobiona bez wyrzutów sumienia. Miska: [...]

Co wg. Ciebie znaczy ''puchnę'? Ważysz więcej, masz więcej cm w obwodach, masz większe fałdy? Na stałe, czy tymczasowo? Ja po ćwiczeniach puchnę, mam 1-2cm więcej w obwodach, przez kilka dni po ciężkim treningu, ale jest to zjawisko tymczasowe zwiazane ze zwiększonym przepływem krwi i róznych substancji w ćwiczonych mięśniach i nia nic wspólnego z [...]

jak mówiłeś policjantom tak samo chaotycznie jak napisałes tego posta to w sumie nic nie jest pewne... co masz zrobić? Stawić się w miejsce w które masz sie stawić i tyle. Zobaczysz co z tego wyniknie i wtedy będziesz wiedział na czym stoisz. Złożysz jakieś uzupełniajace zeznania i w zależności od tego co powiesz(plus to co oni już wiedzą od [...]

[...] dla siebie nie dla nikogo innego zaprzeczasz sam sobie. Ja sam trenuje przy lustrze, chodzac, czekajac az autobus przyjedzie, caly czas. Bez trenera i internetu jeśli nie masz naprawdę duzego stażu w sztukach walki(a nie masz bo jesteś uczniem z tego co wcześniej pisałes) to pozostaje mi życzyć Ci powodzenia,bo zbyt wielkich osiagów miec i tak [...]

sztanga masz bardziej jednolity ruch i pracuja wspolnie obie rece a w hantlach masz ze kazda reka musi sobie sama radzic i ucieka na boki itp wiec to normalne po za tym wiekszy zakres ruchu niz przy sztandze

[...] moich zmagań omlet LUB kurczak raz dziennie to jest max. W miarę wzrostu produkcji testosteronu będę zwiększał dawkę produktów z tej gamy. Odnośnie metabolizmu to pewnie masz racje ale nie zależy mi na masie jakoś szczególnie, po prostu chce z powrotem zacząć rozwijać swoje mięśnie po roku przerwy (wyłączając ostatnie wakacje). Masa to tylko [...]

a pkt 10 ? Dobra zakładając że jakaś dietę masz (staż 2 lata więc myśle że jako taka jest) Spróbuj S.A.W + mono i masz fajny cykl ;-) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_S.A.W.-opis606.html Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-01-03 18:08:49