masz

[...] sa tez jajka ;) np, ja rano jem 6 jajke, do szkoly 2, potem czasami jeszcze z 3 jem i witaminki wchodza ;) a co do tabletek to poleciłbym Ci Vita-Min Multiple z olimpu, tu masz link: http://www.megapower.pl/olimp-vitamin-multiple-sport-60-kap-blistry-p-2078.html zobnacz sobie skład ^^ zapotrzebowanie na witaine b12 jest chyba 2000% :D wiec [...]

myślę, że przesadzasz, skoro nie masz tam tłuszczu nie masz czego się wstydzić. pzdr/

[...] 10 8 8 (proponowałbym zamiast tego jakieś wyciskanie sztangi w siadzie z przed głowy i dołożyć jedną serie) -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 12 -Odwrotne Rozpętki na maszynie 3x 12 Biceps - uginanie przedramion z gryfem łamanym 12 10 8 8 - uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x 12 modlitewnik 3x 10 Piątek Plecy: ( [...]

Neith masz tu szkoleniówke i na następnym treningu też tak masz kopać http://www.youtube.com/watch?v=PJ-9q01d9_Y&feature=related

Ziomek jak chcesz kogoś o coś pomówić napisz wprost. Albo masz jajca żeby to zrobić albo ich nie masz. I to jest ostrzeżenie dla Ciebie.

przeczytaj uważnie co napiszę w pkt: 1- układasz diete i powiedzmy ustalasz podział 2.2gr na kg masy ciała , ważysz 62kg więc masz dostarczyć 136gr białka i robisz to z jedzenia ryb, mięsa, serów , jak nie możesz wtedy dodajesz białka TYLE ILE GO POTRZEBUJESZ!! 2- GAINER TO SAMO dlatego każdy usuwa twój temat bo jest bez sensu gainera i białko [...]

Hmmm jak masz typową przedtreningówke to lepiek kupic storm lub gm i nie ma takiego problemu.To zależy ile masz kreatyny w porcji przedtreningówki.Tak zeby miec z 8-10g kreatyny na dzien.Ale bierz tylko po treningu powino byc okej. ps.Bywają takie sytuacje jak kupuje sie nieprzemyślane;)

widzisz. efekty byly minimalne, bo nie masz diety, wydaje ci sie, ze jesz dostatecznie, ale widocznie tak nie bylo. to jest wlasnie dowod na to-te minimalne efekty, ze dieta byla do poprawy/ulozenia. nawet jak bedziesz mial zestaw kreatyn za 500zł i tak efekty beda z dupy. tak jak juz mowilem NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY [...]

Zalezy ile tego alkoholu. Moim zdaniem piwo choć jak nie przygotowywujesz się do zawodów i będzie to z umiarem, nie na czczo to możesz sobie wybrać. Każdy organizm jest inny, jak masz wyjście - nie pij a jak masz pić to z umiarem.

Rafalsky powiedz mi jakie mięśnie masz okrywające nadgarstek? żadne masz tam jedynie ścięgna które są przyczepione do mięśni przedramion, które z kolei powodują ruch nadgarstka.

[...] -uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4x12 progresja -modlitewnik 4x12 -uginanie przedramion z rączkami wyciągów górnych na bramie 3x12 brzuch: -Maszyna(nie wiem jaką masz do dyspozycji ale jeżeli leżącą to) 3x30 -podciąganie nóg w zwisie na drążku 3x20 ------------------------------------------------------------------------------ [...]

jak masz czas na chlanie a nie masz na diete to po co w ogole sie za to zabierasz?

Radzilbym pogadac z trenerem w klubie - wkoncu powinno im zalezec na Twoich wynikach ;] To jak masz trenowac sam zalezy od tego co masz na treningach w klubie.

1. Jak nie masz poprawnej techniki wyprowadzania ciosu/uderzania to sobie tylko krzywdę zrobisz. 2.Lepiej rowerek, bieżnia. Masz dużo nawet na YT aerobików, wystarczy poszukać. Wszystkie możesz robić w domu.

to jak nie masz dostępu do wymienianych to wpierw pisz do czego masz

arek1988b tak masz racje ! i dziekuje za współczucie ! :D ale hehe prawie masz racje :D nie mam juz kompleksów, z wiekiem mija chec dorownania doyebanym ludzikom . Co wcale nie znaczy, ze nie chce byc duży... dlaczego? bo tak, jak inni napjerdalaja tatuaze,klczykują swe ciało, ja chcę być doyebany. ale nie dla innych ale dla SIEBIE! i [...]

[...] Za mało białka, wywal mleko daj zamiast tego 3 białka jedno całe jajko i zrób sobie omleta 2) 10:00 (sql :/) - Chleb razowy (3 kromki) - Poledwica (100g) przyjmijmy ze masz 20 dni szkolnych to daje nam 2kg polędwicy za który zapłacisz majątek lepiej kup sobie cycki. Unikaj wędlin są one napompowane wodą. Domyślam się, że jesteś jedną z tych [...]

[...] nic nie zmieni!!! Te 5% bedzie istniec zawsze nie zmienisz ich mentalnosc roboty nie dotkna uczicwej bo sie brzydza!!! Nie wierzysz?! to uwierz ja tez sie brzydze :D 3. Nie masz pojecia o Chinach, ich gospodarce i strukturze spolecznej. Powtarzasz stereotypowe bzdury, Znam jedna Chinke i jej zycie nie polegalo an robieniu biznesow ze Europa i [...]

PatLu, 1800 to minimum na start - bo sama piszesz, że masz za sobą głodówki, więc Twój organizm i metabolizm na tym ucierpiały - teraz trzeba go rozkręcić na nowo. jesli zaczniesz od 1500, to potem nie bardzo masz z czego ścinać kalorie, bo wrócisz do głodówek, a tego tu nie wspieramy i Ty sama chyba już te nie chcesz, prawda? węglowodanów sie nie [...]

Tak jak rakhu, jak masz kaskę to kup bcaa mzb kreatyne jeśli masz kasę. Przy tylu treningach regeneracja jest bardzo ważna.