masz

odpusc sobie suple w tym wieku a z zakwasów sie cisz a jak sa zbyt chamskie - to mozliwe ze masz przesadzony trening

a dietę masz jakąś?

kup sobie laweczke sztange obciazenie hantelki skakanke i niewiem ile masz kasy na to przeznaczyc :D chyba ze wolisz to kup karnet na silownie a tam napweno pomogą tobie w cwiczeniach...

Tak jak Ziomlogos powiedział. Zacznij od tego. Krok po kroku ;) http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html PS kiedy mówisz "poważnie" masz na myśli zapisać się na siłownię, czy ostrzejszy trening domowy? :) Zmieniony przez - Neodym w dniu 2010-01-13 16:58:52 Zmieniony przez - Neodym w dniu 2010-01-13 16:59:09

tu jest podpowiedz tego pana odzywa18: jestes dorosly wiec twoja decyja i tak wezmiesz, stala dawka 20-25mg_ed(czyli jak masz polaska to 4-5tab dziennie) do tego oslonki Essentaile/Esseliv + sylimarol, do kazdej tab metki po 1 tabsie oslonek

no to bedzies zmusiał zaczac ja stosowac jezeli liczysz na jakies postepy... ale czy faktycznie potrzebujesz redukcji? 80kg przy 177cm nie powinno byc zle, masz jakies zdjecie?

Przecież masz tyle rodzajów otrąb: owsiane, żytnie... Coś się tej pszenicy tak uparł? ;-)

powinno byc to samo. w nawiasie masz wyjasnienie

germanski - jakie masz ciężary na przedanie?? może bym kupił bo potrzebuje kilka kg tylko z dostawą może być problem ;/

jak masz dosc kurczaków, to zacznij jesc wszystkie inne mięsa i ryby. Golonko mozesz wrzucic jako urozmaicenie diety, zgodnie z własnym BTW i bilansem. Mozna je ugotować, mozna zrobic galaretę. przepisów w necie znajdziesz mnostwo

Bielsko to nie wiem, ale w Pszczynie masz jedną szkołę Krav Magi.

mozesz skonczyc na innym staku jesli masz mało siana to zwykłe mono jesli wiecej to np.xp,hyperfusion,nitro2

[...] ma bardzo malo wartosci odzywczych przy dosc sporej objetosci. Jedzac kapuste wiecej kalorii wydatkujesz na jej strawienie niz ona sama zawiera w sobie. Stad bedzac na diecie kapuscianej to tak jak bys obnizyl kalorie w normalnej diecie. Poniewaz kapusta zawiera tylko sladowe ilosci slabo przyswajalnego bialka to spadki miesni masz gwarantowane.

Carter - wg. mnie masz za wysokie ciśnienie ... weź ty chłopie idź do lekarza

3-9 caps masz lyknac

lka daj 2g przed wysilkiem fizycznym 2h przed. mozesz dwa razy dziennie jak masz dwa treningi

up: to było głupie. Pytanie powinno brzmieć: w jakim celu chcesz je brać. CM3- DT 5g rano, 5g po treningu DNT 5g Białko zależy od tego jakie masz braki w diecie. BCAA zależy od celu, imo masa 10-15g/redukcja zależy od Ciebie 20g wzwyż może być. Najlepiej jak wkleił byś ankietę.

misiu2006 troche za wczesnie łapiesz sie za kreatyne odczekaj jeszcze ze 2-3 miesiace dopracuj technike treningową - na pewno jeszcze bez zadnych odzywek masz progress na siłowni jak poczujesz ze juz ciezko idzie to wtedy wez to co napisałeś i dawkuj dt 4kaps rano i 4 po treningu cm3 10g bcaa przed i po treningu dnt 4kaps rano a wpc dajesz gdy [...]

masz 14 lat dopiero...

to zalezy jak masz rozbudowane mieśnia jak któryś góruje pozostawiając inne partie w tyle to można z niego zrezygnować, triceps np przy klatce tez mocno pracuje ale Ty na pewno go robisz.