[...] Odnośnie stabilizatora skonsultuj się z ortopedą, jednak najwięcej pomoże Ci dobry fizjoterapeuta do czasu zabiegu. Trzeba wzmacniać mięśnie obręczy barkowej, jeśli masz niestabilny staw raczej unikaj sytuacji w których potencjalnie mógłby wypaść. Co do działania przeciwbólowego, jeśli masz możliwość dobrze by było wykupić sobie zabiegi [...]
[...] Pierwsze co mi się rzuca w oczy, że nogi tylko raz w tygodniu gdy pozostałe partie trenujesz dwa razy w tygodniu, ale może masz takie założenie na najbliższy mikrocykl. W push 1 masz unoszenie bokiem, które nie jest ćwiczenie push, ale sam często go tak wkładam jako uzupełnienie treningu barków [...]
[...] Ja bym w prowadził w Twoim planie takie zmiany. W pierwszym dniu treningowym czyli push zacząłbym od ćwiczeń na nogi i nie dawał tu jakichś ćwiczeń na maszynach tylko dałbym jakieś ćwiczenie wolnociężarowe wykroki czy przysiad bułgarski. Jednonóż ćwiczenia są istotne tez w planie i tutaj bym takie dał. Po drugie jak masz [...]
/SFD/2022/2/15/45f46e176581466099d92fde864fc6e8.jpg Mając do dyspozycji 3 dni treningowe nie poszalejesz z podziałem treningowym, ale w takiej konfiguracji jak masz teraz masz trenowaną każdą partię raz w tygodniu bezpośrednio. Co przy dwumiesięcznym stażu treningowym jak dla mnie średnio się sprawdza bo ta częstotliwość treningów u osób [...]
/SFD/2022/6/20/8dfcb61317894724b048f83450066483.jpg Rozumiem, że te hantle, które masz to są hantle stałe, a nie regulowane wówczas szkoda trochę bo dwie hantelki regulowane i 30-40kg obciążenia dla dziewczyny jest już fajnym początkiem. Tak czy inaczej z tym co masz też można bez problemu trenować i się rozwijać. Przy czym zależy od tego jak [...]
niewiazalbym tego z cyklem , takie rzeczy przytrafiają się ludziom którzy nigdy nic nie brali,+ masz 2 wyjsscia -idz doi dobrego ANDROLOGa i powiedz ze zapłacisz mu tylko wtedy gdy tobie pomoze albo olej sex , wiesz jak sex przeszkadza w zyciu, rozprasza , odpuść go sobie skoro nie masz popędu, kobiety tez nie lubia sexu , to media i pornografia [...]
Hej, poniżej masz dwie odżywki w wersji bez smakowej które znajdziesz na sklepie sfd Tutaj masz koncentrat, zawiera on laktozę jeśli dobrze ja tolerujesz bierz ten: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html Tutaj masz izolat, jeśli masz sraczke po zwykłym mleku czytaj nie trawisz laktozy bierz ten: [...]
[...] to kg do doczepianego ciężaru ale zabiera klatce bodźce aha i ciężar proponuje się dowieszać na szyje bo przy większym ciężarze dopinka do pasa może cię prostować a ty masz być w pochyleniu. ciężar dopięty z tyłu też pewnie będzie cię prostował więc to błąd. masz być pochylony, klona proste, uginasz się w miednicy tak że stopy mieć pod [...]
/SFD/2024/4/5/7b0f079c8f4141e4855535446ab201dc.jpg Staż masz nie duży, ale i przerwa od siłowni nie będzie długa więc bym się tym za bardzo nie przejmował bo tutaj katastrofy ze spadkami nie będzie choć pewnie jakoś delikatnie trzeba będzie ciężary obniżyć po powrocie na siłownię. Z drugiej jednak strony to, że nie masz dostępu do siłowni nie [...]
a nie masz tak że jak wywalisz na talerz to masz "papke" a nie mleko z płątkami ? ;p )może mi się połowa mleka wygotowała po prostu ;) Pewnie za długo gotujesz. Ja w przypadku gdy mleko jest zredukowane do połowy to nastawiam się już na jedzenie. Gotuj na wolnym ogniu , im częściej będziesz mieszał , tym mniej będzie się przypalało. Jak płatki [...]
[...] wybrałeś. Dla mnie aby taki plan treningowy był kompletny to wykonywać powinieneś zarówno trening siłowy push, jak i pull, a u Ciebie jest tylko push. Kolejna rzecz to jak masz trening nastawiony na siłę to na tym się skupiasz. Nie ma potrzeby wkładania tam jakichś hantli na skosie dodatnim w wyższym zakresie powtórzeń, unoszenia hantli czy [...]
[...] osob i mienia, wszystko tam znajdziesz. Na taka fuche jak konwoj z tego co wiem trzeba czhyba z 10 lat pracowac :) Do konwoju wezma Cie od zaraz, nie ma znaczenia czy masz 5 czy 10 lat przepracowane. Zalezy od szczescia i agencji, tak jak w innej pracy. Piszesz o monitoringu jako o ze tak uzyje prostego jezyka, siedzeniem za trackerami i [...]
[...] kary w Krajowy Rejestr Karny( zapis o karze w KRK automatycznie wymazywany jest po 10,lub 5 latach w zależności od rodzaju przewinienia),to na ubieganie się o licencję nie masz żadnych szans,ponieważ przy ubieganiu się o licencję P.O.F. musisz przedstawić zaświadczenie z KRK,że jesteś niekarany.Więc na licencję P.O.F. przez kilka lat nie masz [...]
[...] być wprowadzona prosto z boku, a pod kątem 45-65 stopni. Podczas zastrzyku usiądź usiąść na ziemi z wyciągniętymi przed sobą nogami. Pamiętaj, aby się odprężyć. Jeżeli masz dużo (naprawdę DUŻO) mięsa na udach, proponuję rozłożyć zastrzyki na 4, po 2 w każde udo w tygodniu. Upewnij się, czy nie wbijasz igły 2 raz w to samo miejsce! Kolejnym [...]
nie masz acla. to pierwsza sprawa. druga to nie masz kawalka lekotki. sadze ze powinienes skonsultowac sie w dobrej klinice ortopedycznej i pewnie rekonstrukcja bedzie bo to jedyne lekarstwo na acl. ale o ile wiem to zrobili ci krzywde bo rekonstrukcje robi sie na kikutach a tych pozbawiono cie
no ale to troche dziwne postepowanie jak dla mnie, bo bez ACL masz niestabilnosc kolana, przy zgieciu przemieszczenie do przodu kosci podudzia i rotacja w kolanie.. a masz jakas orteze? czytaj stabilizator z regulacja zakresu ruchu?
EAA PRO INSTANT porcja 11g, zawiera 9g EAA za 39 zł masz 306g EAA 100g EAA za 12,7 zł Activlab EAA Xtra porcja 10g zawiera 7,8g EAA za 57zł masz 390g EAA 100g EAA za 14,6 zł Olimp Amino EAA Xplode porcja zawiera 6,4g EAA za 98 zł masz 256g EAA 100g EAA za 38 zł poświeciłem sie i przeliczlem jak to wyglada i co oplaca sie wziac bez watpienia [...]
EAA PRO INSTANT porcja 11g, zawiera 9g EAA za 39 zł masz 306g EAA 100g EAA za 12,7 zł Activlab EAA Xtra porcja 10g zawiera 7,8g EAA za 57zł masz 390g EAA 100g EAA za 14,6 zł Olimp Amino EAA Xplode porcja zawiera 6,4g EAA za 98 zł masz 256g EAA 100g EAA za 38 zł poświeciłem sie i przeliczlem jak to wyglada i co oplaca sie wziac bez watpienia [...]
Zwichnięty bark
