/SFD/2024/1/9/bdadeee2e013487a85cb4f983e528879.jpg Koncepcja planu treningowego jest dobra przy czym można jakieś poprawki wprowadzić. W planie push A masz więcej serii na klatkę piersiową niż na nogi ja bym tutaj na odwrót dał i na nogi większą objętość bo to duża partia mięśniowa. Pull A masz fajnie skomponowany, ale jak już masz te negatywne [...]
Nie wiem jaki masz staż treningowy i na ile poznałeś już swój organizm. Jeśli masz często zakwasy to prawdopodobnie przesadzasz z intensywnością. Albo za długi trening i za dużo partii naraz, albo za dużo serii na jakąś partię czy partie mięśniowe. Zadaj sobie pytanie co cię tak naprawdę boli... I tutaj masz odpowiedź. Jeśli czujesz, że to np. [...]
[...] gry. Sukces to drabina, po której nie sposób wspinać się z rękami w kieszeni. Jesteś tym czym wierzysz że jesteś. Masz siłę? To walcz! Jeśli musisz to płacz! Nie narzekaj że masz pod górę, skoro zmeirzasz na szczyt. Nie ma nic bardziej żałosnego od neispełnionych marzeń. Jutro jest zawsze świeże i wolne od błędów. Kto walczy zawsze wygrywa. Żeby [...]
/SFD/2024/1/22/70fbdd0f83394309ad5c0281f1f81278.jpg Nie napisałeś zupełnie nic jeśli chodzi o Twoje parametry jak zaawansowanie, wiek, dieta, jakie treningi masz za sobą i tak dalej, to sporo pomaga przy ocenie planu treningowego. Planu nie opisałeś dokładnie w jakie dni wykonujesz. Bo jeśli wykonujesz plan A i B dzień po dniu to połączenie słabe. [...]
Witaj, zastanawiam się czy czasami nie mylisz wagi produktów z ilością węglowodanów. Jeżeli masz pięć posiłków i w jednym 40 g produktu a w pozostałych 50 g to łącznie masz w diecie 240 g produktów bogatych w węglowodany a nie samych węglowodanów. Przykładowo, w porcji 50 g ryżu białego znajduje się ok 40 g węglowodanów - reszta to niewielkie [...]
Boofi...nie, nie masz sie obrazac Pod warunkiem, ze masz powolanie A powazniej- sam jestem po czesci zwiazany ze srodowiskiem medycznym i niestety wiem jak to wyglada...Zreszta nie musze Ci nic mowic..Sam wiesz...
/SFD/2023/1/30/55f600e94659447faab2257733604a12.jpg No od razu 4 dni treningowe brzmią lepiej niż 3. Co do samego planu w pierwszej chwili pomyślałem, że masz podział na siłę i hipertrofię, ale widzę, że zakresy powtórzeń są pomieszane. W push masz unoszenie bokiem, które jest ćwiczeniem pull co prawda często jest umieszczane w push jako dobitka [...]
[...] poinformowana jakie znaczenie dla Twojej cery mają proponowane zabiegi i jaka jest cena takiego rozszerzonego zabiegu. Nie mogą spotkać Cię niespodzianki w chwili gdy masz zapłacić za zabieg. To Ty decydujesz, czy chciałabyś rozszerzyć zabieg np. o masaż twarzy, szyi i dekoltu, o dodatkową maseczkę, regulację brwi, hennę, zastosowanie [...]
[...] że nie potrafie przyjac krytyki i przyznac sie do błedu czy do tego że sie myle jak taki z ciebie cwaniak to mi napisz gdzie obraziłem jakiegos kulturyste.Ty sam ze sobą masz problem bo nie potrafisz zrozumieć że ktos moze miec inne zdanie,jesli masz racje to podaj jakies konkretne argumenty które mogły by mnie przekonac do twoich racji np na [...]
to masz walka jak nic nie czujesz, kaszel, brak snu, poty w nocy to pierwsze objawy, po jakis 6 tygodniach, zalezy ile bierzesz powininies widziec juz lepsza rzezbe, na wadze duzo nie przybierasz ale mozesz sprawiac wrazenia ze masz z 10 kg wiecej jak masz dobry towar. wzrost wagi glowie przez test, ktory zatrzymuje plyny w tkanakach jak ci [...]
ssylwia to zależy od tego jakie masz zgięcie. Z tego co wiem na rower stacjonarny musisz mieć co najmniej 110. Jesli nie masz to ja bym sie wstrzymał na twoim miejscu. Na razie skup się prostych ćwiczeniach rehab. Cierpliwości na wszystko przyjdzie czas :) Pozdrawiam 13 tyg po rek acl
Ja myślę że jak masz 14 lat to tej wady nie masz dużej i jeśli chodzisz na ćwiczenia, jakąś rehabilitację to chyba możesz tańczyć... więc myślę że przeszkód nie ma najlepiej jeszcze się spytaj jakiegoś pana rehabilitanta czy na pewno możesz wykonywać te trudne figury i gimnastykę i dużo ćwicz jak jesteś młoda !
lobo123 - kimkolwiek jesteś chce Ci serdecznie podziękować ;> Moja sytuacja była bardzo podobna do Twojej, długo by opisywać, moje frustracje można znaleźć w dziale dla zaawansowanych (temat "Jaki kierunek?"). Człowiek którego polecił lobo123 to fachowiec. Przy pierwszej wizycie powiedział: "mogę panu pomóc ale to będzie 8 [...]
Nostromo0 przede wszystkim to masz piękną kifozę piersiową. Możliwe, że przechodziłeś chorobę Scheuermanna lub przechodzisz (ile masz lat?). Z tym musisz się udać do dobrego lekarza od rehabilitacji, a później do dobrego fachowca, który wykona tak jak należy to co w skierowaniu + sam będzie się znał na rzeczy i doda coś od siebie.
[...] + ćwiczeniami spotkasz znajomych w kostnicy ... To nawet nie dieta a żart ! wez ułóż coś z sensem ! To co ułożyłeś to bardziej coś w stylu diety "cud" ! Jeżeli nie masz pojęcia na temat układania diety to na forum są gotowe ! wystarczy tylko poszukać i masz zdrową dietę którą dostosujesz do siebie ! Pisałem wcześniej że tłuszcz z chodzi [...]
[...] na oko, że Twoje zapotrzebowanie będzie w okolicach 3000-3200kcal a gdzie jeszcze nadwyżka kaloryczna niezbędna do budowania masy. Plan push nie jest zły jednak jak już masz pompki na poręczach to już nie dawaj tego francuza bo ćwiczeniach klatkowych i barkowych już mu nie trzeba więcej. Przysiadu dałbym nawet 5 serii. Pull jak jest nacisk [...]
[...] w 4h. i nie mialem zakwasow. Przy tak duzej czestotliwosci i przyzwyczajeniu w ogole nie powinno ich byc. Jesli chodzi o zime z rowerem wiadomo, JEST CIEZKO. Jesli tylko masz dostep do silowni prosze bardzo. Mozesz rozwijac cialo, ale nie same nogi. Nie rob jak zawodnicy A klasy, ktorzy katuja tylko nogi bo beda lepsi. Tu nie o to chodzi tu [...]
po metanabolu zależy od organizmu... jak masz staż pow. 3 lat dopracowaną diete, i wykorzystałeś wszystko co było możliwe, masz sporo pieniędzy i konkretny cel to dział DOPING
nie robie nic bo kiedy bym nie był u endokrynologów to powtarzają w kólko to samo czyli że to zniknie za max rok jak widac mineło 4 i kiedy bym nie poszedł powtarzają to samo. co innego oprócz operacji moge z tym zrobić? a ty aras84 jak nie masz co pisac na forum to nie pisz nic, nie wiem jaki masz kompleks ale z łaski swojej wez sie odpie..!
Słowa i cytaty, które dają nam kopa...
